Можно ли пить ряженку при беременности

Ряженка, изготавливаемая из жирного топлёного молока, питательна, вкусна и полезна для большинства людей, в том числе для беременных женщин. Однако, как это происходит с большинством продуктов, в употреблении ряженки имеется своеобразная красная черта, за которую переходить не рекомендуется. О пользе данного кисломолочного продукта для будущих мам и о возможном вреде, который он может им принести при неправильном употреблении, и пойдёт речь далее.

Состав и калорийность продукта

Калорийность ряженки варьируется в зависимости от степени её жирности. Например, при жирности в 3,2% она будет располагать 57 ккал в каждых своих 100 граммах, а при жирности 4% калорийность поднимается уже до 67 ккал.

В тех же 100 граммах насчитывается:

• белков — 2,8 г;
• жиров — 4 г;
• углеводов — 4,2 г.

Кроме того, ряженка располагает набором витаминов в виде:

• А;
• В1;
• В2;
• С;
• Е;
• К;
• РР;
• бета-каротина.

Множество в данном кисломолочном продукте и минералов. Как и любой молочный продукт, ряженка насыщена кальцием.

Кроме того, минералы в напитке представлены:

• натрием;
• калием;
• фосфором;
• магнием;
• железом;
• серой.

Можно ли беременным ряженку

Этот кисломолочный продукт при правильном употреблении во время беременности способен принести ощутимую пользу не испытывающей проблем со здоровьем будущей маме, однако при некоторых патологиях употреблять ряженку ей не рекомендуется.

Польза

Несомненная польза этого кисломолочного напитка объясняется:

• весомым присутствием в нём кальция, необходимого для укрепления костной системы беременной и её развития у плода;
• наличием легкоусвояемых жиров, которые способны утолять голод, не оказывая излишней нагрузки на желудочно-кишечный тракт;
• способностью нейтрализовать яды и очищать желчный пузырь и почки;
• наличием макроэлементов, в первую очередь калия, которые оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы, предотвращая образование тромбов и нормализуя работу сердечной мышцы;

• присутствием железа и магния, которые оказывают положительное влияние на формирование мышечных тканей будущего ребёнка;
• способностью продукта укреплять иммунную систему и в качестве натурального антибиотика помогать организму справляться с простудами, не используя вредных для беременных лекарственных препаратов;
• реальной возможностью нормализовать микрофлору в кишечнике и бороться с патогенными микроорганизмами;
• способностью заменять собой вредные для беременных химические косметические средства, служа основой для масок, улучшающих состояние кожи и волос.

Возможный вред

При некоторых проблемах со здоровьем у беременной женщины употребление ряженки лучше отложить или вовсе исключить, если:

• имеется аллергическая реакция организма на молочный белок;
• в организме нарушен кальциевый обмен;
• наблюдается расстройство желудка, сопровождаемое диареей;
• повышена желудочная кислотность;
• воспалена поджелудочная железа;
• беременная женщина страдает избыточным весом.

Ряженка при беременности: правила употребления

Если нет противопоказаний, то беременным женщинам рекомендуется употреблять данный кисломолочный продукт следующим образом:

• он должен быть в рационе будущей мамы несколько раз в неделю;
• его можно употреблять и до приёма пищи, и после него;
• для улучшения переваривания продукта рекомендуется употреблять его с добавлением ягод, фруктов и овощей, а также бездрожжевых сухарей;
• оптимальное время употребления — за несколько часов перед сном.

Ряженка поможет сохранить здоровье беременной женщины и обеспечит будущего ребёнка необходимыми витаминами для нормального развития.