Самые полезные фрукты во время беременности на разных сроках

Фрукты, будучи кладезем витаминов, минералов, аминокислот и прочих нутриентов, безусловно, полезны беременным. Однако не всем и не всегда одинаково. Давайте узнаем о том, на каких сроках беременности полезны те или иные фрукты, и при каких проблемах они способны помочь будущим мамам.

Какие фрукты полезны при беременности

Разные сроки беременности предполагают определённую дифференциацию в том, что можно есть и что нужно есть беременным женщинам.

В первом триместре

В 1 триместре беременная женщина должна употреблять максимум фруктов в разнообразном виде, начиная от свежих и заканчивая запечёнными. Особую пользу принесут в этот период фруктовые салаты, заправленные сметаной или йогуртом.

• персиками, способными справляться с токсикозом и изжогой, а также положительно влияющими на деятельность пищеварительной системы;
• абрикосами, которые насыщены действенным антиоксидантом в виде бета-каротина, а также исключительно важными для здоровья беременной и её плода калием и железом;
• яблоками, являющимися богатым источником многих витаминов, натурального пектина и микроэлементов, особенно железа.

Во втором триместре

Во 2 триместре токсикоз сдаёт свои позиции, и у беременных просыпается аппетит. Им постоянно хочется кушать, поскольку ребёнок в утробе начинает быстро расти. В это время им волей-неволей надо есть больше белковой пищи. Однако это вовсе не означает, что про низкокалорийные фрукты нужно забыть. В этот период будущим мамам рекомендуется больше внимания уделять:

• сливам, способствующим освобождению организма от ядов и вредных солей, а также эффективно ликвидирующим запоры, хотя при этом не следует злоупотреблять ими во избежание диареи и вздутого кишечника;
• грушам, укрепляющим иммунную и нервную системы, помогая при этом нивелировать нервозность, быструю утомляемость и утрату аппетита;
• гранатам, активизирующим деятельность желудочно-кишечного тракта, уничтожающим патогенные микроорганизмы и оптимизирующим деятельность сердечно-сосудистой системы.

В третьем триместре

В 3 триместре беременности в связи с тем, что подросший плод начинает давить на желудок и прочие органы, у будущей мамы возникают проблемы с приёмом пищи, когда даже незначительное её количество способно вызывать приступы изжоги и тошноты. Тем не менее, ей не следует в этот период отказываться от:

• яблок, которые в данной ситуации наиболее благотворно воздействуют на организм беременной в запечённой форме;
• абрикосов, способных и в свежем, и в сушёном виде обеспечивать организм женщины железом, калием и органическими кислотами;
• хурмы и инжира, помогающих ликвидировать отёки и возможные воспаления, а также насыщать организм будущей мамы многими витаминами и йодом.

Какие фрукты нельзя есть

Эти продукты настолько полезны, что под какой-то категорический запрет в отношении их приёма беременными они не попадают. Здесь всё зависит от состояния организма будущей мамы, её предпочтений и склонности к возможным аллергическим реакциям. В этом плане существуют фрукты, к которым в данный период следует отнестись с осторожностью.

Это касается:

• ананасов, содержащих в себе много кальция, который в первом триместре в больших количествах противопоказан беременным;
• папайи, которая в наши края попадает преимущественно в недозрелом виде и тем самым может спровоцировать повышенный тонус матки, способный привести к прерыванию беременности;
• цитрусовых, обладающих высокими аллергенными свойствами.

Фрукты

Кроме общеукрепляющих свойств, фрукты способны решать и конкретные проблемы, возникающие в организме женщин во время беременности.

Которые повышают гемоглобин

Чтобы повысить недостаточный уровень гемоглобина в крови беременной, рекомендуется употреблять фрукты, представленные:

• сушёными абрикосами;
• яблоками зелёных сортов;
• грушами;
• сливами;
• персиками;
• гранатами;
• бананами;
• хурмой.

Которые повышают и снижают давление

Поддержание кровяного давления в норме у будущих мам является одной из важнейших предпосылок сохранения здоровья женщины и её будущего ребёнка. И при пониженном давлении, и при повышенном на помощь могут прийти фрукты. При гипотонии:

• груши;
• гранаты;
• бананы;
• финики;
• курага;
• грейпфруты;
• лимоны.

При гипертонии:

• киви;
• абрикосы;
• сливы;
• апельсины.

При правильном употреблении фруктов во время беременности на разных её сроках будущие мамы получают не только удовольствие от вкусовых качеств, но и существенно укрепляют здоровье своё и своего будущего ребёнка.