Можно ли беременным есть бананы

Несмотря на то что бананы относятся к экзотическим фруктам, мы можем лакомиться ими на протяжении всего года, поскольку они находятся в открытом доступе в любом продуктовом магазине. Многих интересует, полезны ли бананы беременным. Рассмотрим этот вопрос более детально.

Калорийность и состав

Многие любят эти фрукты за оригинальный вкус, но не все знают, что они ещё и очень полезны, так как содержат большое количество полезных веществ в своём составе. Начнём с калорийности, которая на 100 г фрукта составляет 90 ккал.

Кроме этого, в составе бананов (на 100 г) содержатся:

• белки — 1,5 г;
• жиры — 0,1 мг;
• углеводы — 21,8 г;
• вода — 74 г;
• клетчатка — 1 г;
• зола — 0,9 г;
• витамин A — 0,12 мг;
• витамин B1 — 0,04 мг;
• витамин B2 — 0,05 мг;
• витамин PP — 0,4 мг;
• витамин B9 — 10 мкг;
• витамин C — 10 мг;
• витамин E — 0,4 мг;
• калий — 350 мг;
• магний — 40 мг;
• натрий — 30 мг;
• фосфор — 28 мг;
• кальций — 12 мг.

Можно ли есть бананы при беременности

Чтобы не навредить здоровью будущего ребёнка, женщина обязана во время беременности стараться строго следить за тем, что она ест. Выбирать те или иные продукты нужно с особой осторожностью, особенно это касается экзотических фруктов. Давайте узнаем, можно ли во время беременности употреблять бананы.

На ранних сроках

В самом начале беременности женский организм изменяется, подстраиваясь под ребёнка. А у него в это время происходит формирование всех главных систем организма и органов. На ранних сроках беременности женщины часто ощущают токсикоз, к тому же у них происходят проблемы с пищеварением и появляются перепады настроения. Бананы в это время полезны благодаря содержанию фолиевой кислоты. В ней нуждается организм для:

• правильного функционирования нервной системы малыша;
• полноценного развития эмбриона на клеточном уровне;
• минимизации возможности появления мегалобластной анемии;
• правильного и полноценного формирования плаценты.

Помимо этого элемента, польза заключается и в присутствии витамина A, а также аскорбиновой кислоты, которые повышают иммунитет и, таким образом, защищают организм от воздействия инфекций и другого вреда.

Во 2 триместре

Во время этого периода происходит развитие скелетного корсета будущего ребёнка, к тому же плацента нуждается в увеличении количества крови. Бананы имеют в себе все необходимые для этого микроэлементы, а также витамины B и C, помогающие быстрее усваиваться железу.

На поздних сроках

В конце беременности ребёнок начинает стремительно расти, что влечёт за собой набор веса женщиной. Всё это приводит к давлению увеличенной матки на другие органы. В результате происходят нарушения в процедуре испражнения, частые позывы в туалет, боли в области поясницы. К тому же возможно появление проблем с венами и геморроя. Полезные вещества, которые находятся в бананах, помогают справиться с нагрузкой на организм и минимизировать риск развития осложнений. Помимо этого, систематическое употребление этих экзотических плодов перед родами поможет убрать нервозность и улучшить пищеварение.

Узнав, чем полезны эти экзотические фрукты, рассмотрим, в каком виде их можно употреблять.

Что можно приготовить и куда добавить

Употреблять бананы можно не только в сыром виде. Оказывается, из них можно приготовить разные блюда, например, чипсы. Они представляют собой хрустящие кусочки, которые обжаривают в сахаре. В отличие от картофельных, такие чипсы не только вкусные, но и полезные. Кроме этого, фрукты жарят, добавляют в кексы, пироги, а также делают муссы, кремы и даже коктейли.

Подводя итого вышеизложенного, можно с точностью утверждать, что бананы для беременных очень полезны. Однако, как и любой продукт, их следует употреблять в разумном количестве, не игнорируя при этом противопоказания.