Все с тегом:"Упражнения со штангой"
Показаны записи 1-26 из 26.
15 сент.
...
Должно быть, в арсенале каждого посетителя тренажёрного зала есть несколько любимых упражнений. Но в то же время имеются и те, которые просто игнорируются. Часто в их числе оказывается тяга штанги к подбородку. Так происходит из-за того, что это ...
...
В любом тренажёрном зале становая тяга является одним из основных упражнений. Большинству интересующихся данным вопросом это упражнение известно как силовое базовое, позволяющее работать с самыми большими весами. Оно ассоциируется с сильными людьми, ...
...
Становая тяга (или deadlift) — одно из самых важных спортивных упражнений, ключ к развитию силы и мускулатуры человеческого тела. Спортсмены называют это упражнение, признавая его преимущества, «королём тяжёлой атлетики». В этой статье мы рассмотрим ...
...
Существует несколько разновидностей становой тяги штанги — базового упражнения большинства силовых дисциплин: пауэрлифтинга, кроссфита и других. Ни один бодибилдер не проигнорирует это упражнение в разных его вариациях. В любом тренажёрном зале ...
...
Приседания являются самыми продуктивными упражнениями, а овладев правильной техникой выполнения глубоких приседаний со штангой, красивых объёмов можно добиться гораздо быстрее. Рассмотрим комплекс упражнений и технику их выполнения.
Работа мышц и ...
...
Посещение тренажёрного зала предполагает коррекцию фигуры. В данной статье рассмотрим, с помощью каких упражнений возможно расширить спину.
Анатомия мышц спины
Спинные мышцы делят на 2 большие группы: те, которые располагаются на поверхности, и ...
...
Разнообразие снарядов, которые используются для тренировок в желании получить красивое, рельефное тело, очень велико, но особое место среди них занимает штанга.
Сегодня мы рассмотрим основные преимущества и возможные недостатки использования ...
...
Жим штанги лёжа считается одним из наиболее популярных базовых упражнений как среди мужчин, так и среди женщин. Ежегодно сотни профессионалов и спортсменов-любителей состязаются в этой дисциплине, однако не многие из них получают настоящее признание ...
...
Мёртвая тяга заслуженно входит в список самых эффективных упражнений со штангой. Она обязательно должна входить в состав тренировок как для парней, так и для девушек. Однако к выполнению этого упражнения нужно как следует подготовиться. Сегодня мы ...
...
Среди множества упражнений, которые специально разработаны на проработку трицепсов, особую эффективность оказывает классический жим штанги лёжа узким хватом. Без данного упражнения практически невозможно добиться идеальной гипертрофии мышц и ...
...
Основным упражнением для проработки мускул плечевой зоны, рук и верхней части спины является жим штанги из-за головы. Данное упражнение входит в категорию базовых, так как задействует не одну группу мускулов. Его можно выполнять как стоя, так и ...
...
Жим штанги в положении лёжа головой вверх на наклонной скамье — одно из необходимых упражнений, которое входит в комплекс по проработке грудных мышц. Его особенность в том, что можно проработать не всю большую грудную мышцу, а её конкретные сегменты ...
...
Существует большое количество упражнений, направленных на укрепление плечевого пояса. Одни выполняются с дополнительными утяжелителями, другие рассчитаны на работу с массой собственного тела. Эффективность упражнений зависит от правильности техники ...
...
Тяжёлая атлетика традиционно считается мужским видом спорта, однако для женщин использование штанги тоже бывает очень полезно. Например, при помощи этого снаряда можно отличным образом укрепить ягодичные мышцы, сделав свою попку упругой и ...
...
Мнения о пользе приседаний со штангой для девушек у специалистов разошлись. Одни считают, что выполнять их можно лишь при желании быстро подкорректировать силуэт ног и ягодиц. Другие же категорически против такого вида упражнения, так как вместе с ...
...
Трастеры сделают из каждого обычного спортсмена настоящего силового гиганта.
Этот кроссфит является лучшим вариантом силовых упражнений, которые не только эффективно прокачивают все мышцы тела, помогают сбросить лишний вес, но и выглядят очень ...
...
Чтобы поддерживать тело в форме и оставаться здоровым, следует уделять внимание не только питанию, но и физическим нагрузкам. Сейчас существует много видов спорта, которые помогут стать сильнее, выносливее, но нарастить мышечную массу и прибавить ...
...
Выпады со штангой относятся к классическим упражнениям, которые делаются для укрепления бедер и ягодиц. Они входят в программу многих спортсменов, исполняются как мужчинами, так и женщинами. Для девушек они особенно важны, поскольку помогают ...
...
Тренируя плечи и руки, нельзя забывать о трицепсе.
Сегодня вы узнаете, как выполнять французский жим лежа с помощью грифа, пользу упражнения и технику выполнения, а также несколько простых советов от бодибилдеров.
Описание и польза упражнения
...
Опытные атлеты хорошо знают, что растяжка мышц после тренировки — залог здоровых спины и позвоночника. Большой популярностью пользуется пуловер на прямой скамье со штангой. Упражнение пуловер (иногда используется как «пулловер» – от английского ...
...
Существуют так называемые базовые упражнения для набора мышечной массы. К таким относится и румынская тяга. Ее делают для различных целей как девушки, так и парни, профессиональные спортсмены и просто любители. Давайте узнаем, что же это за ...
...
Одним из самых травмоопасных силовых упражнений является становая тяга на прямых ногах.
Но его тренировочная эффективность с лихвой компенсирует эти риски при точном соблюдении техники исполнения и осторожности в смысле величины ...
...
Комплексные нагрузки на двуглавую мышцу являются одними из наиболее популярных упражнений среди всех известных. Не существует ни одного представителя сильной стати, который бы не мечтал себе создать рельефные и сильные руки. Тем более маловероятно, ...
...
Тяга штанги к поясу является базовым упражнением, которое поможет как укрепить спину, так и подготовить мышцы к точечным нагрузкам определенных отделов. В этом обзоре мы попытаемся раскрыть пользу этого упражнения, ответить на наиболее ...
...
Не существует упражнения, которое могло бы задействовать более 200 мышц всего тела, кроме приседания со штангой. Целевые мышцы при его исполнении приобретают наибольший объем. Эффективность такой работы несравнима ни с чем. Нагрузка распределяется ...
...
Жим грудью лежа – одно из базовых упражнений, применяемых для развития грудной мышцы. Существует множество разновидностей этой тяги, которые работают на отдельные части груди, подключая при этом дельтовидные мышцы и трицепсы.
Техника ...
Если у ребёнка с этим есть проблемы,то конечно нужно тренироваться уже с профессионалом, особенно если ...
Малину мы с ребёнком обожаем. Очень часто летом замораживаем, потом пьем чаи с ней зимой, либо делаем ...
Какой-то армейский режим на самом деле...для детей есть более щадящие доступные им упражнения. Отжимания ...
Вреда никакого не вижу. Для профилактики респираторных заболеваний ребёнку очень часто даю чай с малиной. ...
Листья малины и сама ягода очень здорово помогают при простуде. А если мы говорим про профилактику, ...