Арбузная диета: все за и против

Арбузная диета — одна из самых вкусных и эффективных в домашних условиях. Сочные плoды помогут улучшить вашу фигуру и сбросить до 10 килограммов лишнего веса всего за пару недель.

Рассмотрим плюсы и минусы такой диеты, а также меню на несколько дней.

Что представляет собой арбузная диета и как она работает

Эффективность такого диетпитания достигается за счёт того, что фрукт обладает низкой калорийностью (всего 25 ккал на 100 г), а также сильными мочегонными свойствами. Большая часть веса, которая уходит из организма во время арбузной диеты, — это шлаки, токсины и лишняя жидкость.

Плюсы и минусы

В данной программе похудения есть множество плюсов:

• быстрота и эффективность;
• приятный вкус плодов;
• экономия;
• быстрый вывод токсинов и шлаков.

Недостатков у этой диеты практически нет (если не считать походы в туалет из-за частого мочеиспускания). А вот что касается противопоказаний, то арбузное диетпитание не подходит тем, у кого есть аллергия, а также тем, кто страдает от заболеваний почек.

Сколько можно сбросить

По словам людей, сидевших на арбузной диете, они смогли сбросить до 10 кг веса за 2 недели.

Что можно и что нельзя

В течение программы похудения вам можно будет питаться только арбузами. Остальные продукты желательно исключить из меню.

Разрешённые продукты

Во время арбузной диеты рекомендуется есть только арбузы и пить чистую воду. Однако допускается употребление небольшого количества фруктов и овощей. Тем не менее помните, что основой вашего рациона должны оставаться именно арбузы.

Полностью или частично запрещённые продукты

Во время арбузной диеты нужно помнить о том, какие продукты частично запрещены при ней, а какие — употреблять категорически запрещено.

Если вы хотите сбросить как можно больше веса, то можно продлить диетпрограмму и ввести разгрузочные дни — в это время вы можете питаться продуктами из списка частично запрещённых. Рекомендуется делать разгрузку через каждые 4–5 дней программы похудения.

Правильный выход из арбузной диеты

Правильный выход из арбузного диетпитания длится, в среднем, 10 дней. В это время вы можете не придерживаться такого строгого «воздержания», однако следует закрепить результаты диеты для большей эффективности.

На завтрак и обед разрешается съедать постные мясо или рыбу, небольшой кусочек сыра. Годятся каши, сваренные на воде, овощной салат (без добавления растительного масла). На ужин — арбуз, из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Пример меню

Каждый день диетической программы вам необходимо будет съедать от нескольких скибок до нескольких килограммов спелых фруктов. Предлагаем вам оптимальные варианты меню, рассчитанные на 1, 3, 5, 7, 10 и 14 дней.

На 1 день

На 3 дня

На 5 дней

Подразумевает собой съедание в день до 7 кг арбузов и запрет на любые другие продукты (если вы придерживаетесь строгой диеты). Есть можно в любое время суток.

На неделю

На 10 дней

Повторяет меню на 5 дней с добавлением разгрузочного дня посередине. Таким образом, получается: 5 дней — арбузная диета, 1 день — разгрузочный, ещё 5 дней — питание только арбузами.

На 14 дней

За основу берётся меню на неделю, которое повторяется дважды. Таким образом, программа длится 14 дней.

Арбузная диета — отличный способ быстро и вкусно похудеть за короткий промежуток времени без вреда своему организму. Главное: прислушивайтесь к своим ощущениям и не забывайте о противопоказаниях.

Арбузная диета: видео

Отзывы