Все с тегом:"Бодибилдинг"

... Выпуклый живот при низком проценте жира в теле всё чаше становится основной проблемой для многих спортсменов, решить которую порой многим бывает не под силу. Часто изнурительные упражнения не способны дать тот желаемый эффект, ради которого как ...
... Если вы хотите нарастить мышцы спины, улучшить осанку, повысить выносливость тела, укрепить иммунитет и быть бодрым весь день, попробуйте делать силовые упражнения с помощью утяжелителя. Описание и польза упражнения Тяга гантели к поясу — это ...
... Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье считается в последнее время не модным наряду со штангой, например. Но актуальным и базовым останется всегда для грудных мышц. Рассмотрим популярные характеристики этого полезного упражнения. Описание, ...
... Комплексные нагрузки на двуглавую мышцу являются одними из наиболее популярных упражнений среди всех известных. Не существует ни одного представителя сильной стати, который бы не мечтал себе создать рельефные и сильные руки. Тем более маловероятно, ...
... Людям, желающим нарастить мышечную массу тела, увеличивая силу мышц, полезно будет узнать о такой добавке, как креатин. Вы можете принимать этот моногидрат в порошке или в капсулах (особой разницы нет), при умеренных или повышенных физических ...
... Все вы, наверное, не раз слышали о том, что после тренировки нельзя есть в течении 1-2 часов, чтобы избежать набора жиров. Но, на самом деле, все наоборот. Те, кто начинают тренироваться или профессиональные спортсмены, все знают, что пища для ...
... L-карнитин – один из самых известных жиросжигателей, применяемых в бодибилдинге. Это аминокислота, которая занимается отправкой жирных кислот в специальные депо, где происходит их расщепление, причем при наличии спортивной диеты распад усиливается. ...
... В нашем современном мире можно заметить, что бодибилдинг успешно растет как направление спорта, которое усиленно пополняет свои ряды многочисленной публикой. На улице стали заметны мощные фигуры культуристов, атлетически сложенная молодежь и ...
... Многие начинающие бодибилдеры или просто те, кто решил заняться своей фигурой, укрепить мышцы, статьи пауэрлифтером или просто согнать жирок, часто прибегают к покупке и использованию специальных спортивных добавок, среди которых очень выделяется ...
... Для тех, кто начал или продолжает заниматься спортом, требуется особое спортивное питание, которое отличается от рациона обычного человека. В пище должно содержаться больше питательных веществ, энергетических запасов и других, необходимых для ...
... Правильное  питание – один из важнейших факторов в бодибилдинге, а точнее – залог успеха в росте мышечной ткани и физического развития. Очень важно распределять время, количество и составных ингредиентов пищевого рациона. Важно знать пропорции ...
... Правильный подход к питанию – одно из главных положений для людей, которые занимаются бодибилдингом. Поэтому, существуют несколько правил для тех, кто впервые переступил порог тренажерного зала. Завтрак – обязателен! Это касается всех, даже кто ...
... Бодибилдинг – один из видов спорта, где казалось бы, все просто и обычно. Главное – поднимать тяжелые веса, выполнять разные упражнения, питаться полезной пищей и быть фанатиком этого дела. Однако, это далеко не так. Простота – обманчива. Часто ...
... Даже если вам кажется, что ваше самочувствие не страдает от того, что вы часто недосыпаете на час или два, рано или поздно это отразится на вашей работе в зале. А если «недосып» накапливается, можете забыть о прогрессе в бодибилдинге. Если вы ...
... Многие начинающие спортсмены, едва переступив порог тренажерного зала, а особенно в отсутствии тренера или опытного напарника, начинают бегать от тренажера к тренажеру, бессмысленно используя гантели и штанги, нагружая различные группы мышц в ...
...   Таурин (Taurine) – белый кристаллический порошок, представляющий собой 2-аминоэтансульфоновую кислоту (C2H7NO3S). Был выделен из бычьей желчи в 1827 году. Суточная потребность – 400 мг. Источниками для образования таурина в организме являются ...
...   L-карнитин – весьма распространенный продукт в мире бодибилдинга, который советуют для сжигания жира и дополнительного источника энергии. Что же на самом деле представляет собой эта добавка? L-карнитин (левокарнитин) – природное вещество, ...
...   Жим Арнольда – одно из основных базовых упражнений на дельтовидные мышцы. Нагрузка идет в основном на передние и средние пучки, кроме того включаются несколько вращателей плечевого пояса. Методика выполнения: Выбираем скамью с укрепленным ...
... Гиперэкстензия – это специальное гимнастическое упражнение, направленное на развитие и укрепления нижних мышц спины. Данная методика рекомендована для профилактики травм, растяжений позвоночника и сухожилий. В роли дополнительного груза могут ...
...   “Чтобы быть успешным в бодибилдинге, вы должны посвятить себя на 100% тренировкам, диете и психической подготовке” – говорит Арнольд Шварценеггер,  один из самых известных атлетов 1965-1980 годов (награды - «Мистер Мир» - 1 раз, «Мистер Вселенная» ...
...   И так, вы решили заняться бодибилдингом и хотите знать, какой правильный подход наиболее оптимален к данному виду спорта. Все довольно просто, нужно знать некоторые правила, которые смогут помочь в первых шагах и последующих достижениях ...
...     Оценка сложности:  4 из 5 Оценка продуктивности: 4 из 5. Мышцы:  нижняя часть прямой части живота, медиальные края внутренней и наружной косых мышц  живота, часть поперечной мышцы. Число начальных повторений: 3-4 подхода по 15-20 раз. ...
... Для бодибилдеров очень важно, чтобы брюшной пресс выглядел очень эффективно – мощно, прорисованным и без лишних жировых отложений. Для этого используется специальные комплексы упражнений, которые либо недоступны, либо слишком сложны для простых ...
... «Чувак, когда ты состаришься - все это обвиснет, и ты будешь выглядеть уродливо!» - очень часто именно такие фразы можно услышать от людей которые презирают бодибилдинг, но зато предпочитают понежиться на диване перед телевизором с пиццей. Так ли ...
... Очень многие культуристы и бодибилдеры задаются вопросом о наборе массы. Особенно остро этот вопрос волнует новичков, так как они зачастую не знают, с чего начать. На самом деле ничего особо сложного в наборе массы нет, если следовать десяти ...
... Идеальный пресс – мечта многих людей, особенно в преддверии пляжного сезона. Ради красивого пресса мы готовы приложить огромные усилия, но очень часто из-за неправильной методики большая часть этих усилий проходит насмарку. Существует несколько ...
... Стремление к прогрессу интенсивности не должно сказываться на правильности выполнения упражнений. Каждое дополнительное повторение и каждую прибавку веса снаряда надо отрабатывать «честно» - только тогда ваша масса будет расти вместе с ростом ...
... Размеры мышц Прежде чем сравнивать себя с профессионалами, давайте посмотрим, какие объемы мышц бывают у чемпионов. Как насчет фантастических обхватов предплечий в 45-47 см у профессионалов весом в 90 кг? Трудно поверить, верно? Между тем, такие ...
... После определенного времени, когда бывший новичок становится более-менее опытным спортсменом, возникает вопрос о различных коктейлях для улучшения эффекта от тренировок. Но вот беда, большинство коктейлей либо очень дорого стоят, либо вызывают ...
...   Зачастую люди, пришедшие в тренажерный зал впервые, да и те, кто занимается достаточно долгое время, делают массу грубых ошибок во время тренировок. Из-за этого они не достигают видимых результатов и разочаровываются в спорте. Рассмотрим пару ...
... Широкие плечи издавна считались одним из главных атрибутов мужественности. Эффективно накачать плечи лучше всего получится в спортзале. Следует знать, что плечо – это не одна сплошная мышца, а три разных группы – передняя, средняя и задняя. ...
... Профессиональных бодибилдеров частенько будит голод по ночам. Некоторые отправляются обшаривать кухню в поисках съестного. Другие попросту ставят какое-либо легкое блюдо на прикроватную тумбочку и, не вставая с постели, перекусывают по ночам. ...
up