Зачем гробить свое здоровье?

«Чувак, когда ты состаришься - все это обвиснет, и ты будешь выглядеть уродливо!» - очень часто именно такие фразы можно услышать от людей которые презирают бодибилдинг, но зато предпочитают понежиться на диване перед телевизором с пиццей.

Так ли это?  Люди очень любят сравнивать фотографии, на которых известные бодибилдеры запечатлены в рассвете своих сил, с современными фотографиями. Так называемые «до» и «после», где с одной стороны кумиры в прекрасной форме, а с другой они уже с обвисшим животом и вялыми мышцами.

Взять того же Железного Арни. Всем думаю понятно, что Арни уже давно не до спорта, он на протяжении последних лет был «с головой» в политике, да и не заслужил он такого неблагодарного отношение, которое иногда проявляется к нему и его нынешней спортивной форме…

Где-то я вычитал рассказ одного французского бодибилдера о том, что тому в 1997 году довелось провести тренировку  в одном спортзале  с уже немолодым Щварценеггером. Арнольд появился в сопровождении двух телохранителей, один из которых выполнял во время занятий роль страхующего партнера. Очень скоро стало заметно, что лучший бодибилдер мира тренировался, преодолевая сильнейшую боль в плечевом суставе. Выполняя жимы, он кусал губы, его глаза слезились, а лицо искажала болезненная гримаса. Между подходами он держался за плечо, не в силах вынести сильнейший дискомфорт.

Возникает вопрос, неужели человек, как биомеханическая конструкция, изнашивает свои суставы упражнениями, и в старости превращается в инвалида?

Бодибилдинг – тяжелый спорт и работая в спортзале, вы своим упорством и неправильной техникой можете износить суставы и покалечить почти все, что есть в «человеческом механизме» . Но никто не зарекается что даже правильная техника поможет вам избежать травм и проблем в будущем, ведь есть еще и такой вопрос как питание и обеспечения себя необходимым каждой клетке организма питательным веществом. Также не стоит забывать о индивидуальных особенностях организма.

Однако есть категория бодибилдеров - долгожителей, которые умудряться в приличном возрасте сохранять свое тело в великолепной форме.   

Сохранение способностей тренироваться и поддерживать мускулатуру в хорошей форме на протяжении  максимально длительного периода жизни – это целое искусство.  Требуется наличие знаний, способность анализа и применения на практике накопленной информации.

На примере можно рассмотреть пару известных не молодых бодибилдеров….

Френк Зейн

Зейн родился 28 июля 1942 года в городе Кингстоун (штат Пенсильвания). Бодибилдингом начал заниматься в 14 лет. Френк – победитель знаменитого конкурса «Мистер Олимпия» (1977, 1978, 1979). Зейн не обладал внушительными параметрами, но показал, какая должна быть гармония в теле, какие должны быть соотношения и пропорции между группами мышц.   

Антропометрические данные:

• рост – 175см
• вес – 93 кг
• грудь – 132 см
• руки – 48.5 см
• талия – 76 см
• бедра – 67 см
• голени – 44 см

Дейв Дрейпер

Дрейпер – еще один атлет из «золотой эры бодибилдинга». Он родился 16 апреля 1942 года в Нью-Джерси, был актером и автором статей. Дрейпер выступал на подиуме с молодым Арнольдом Щварценеггером, Френком Зейном, Франко Коломбо. Дрейпер – обладатель титула «Мистер Вселенная» 1966 года.

Интересные факты. Дейв начал заниматься бодибилдингом в 10 лет. В 62 года он сделал одну из лучших фотосессия, которая продемонстрировала все великолепие его мускулатуры. Дейв говорит , что смог продолжить свои тренировки до такого возраста благодаря   отказу от более травмоопасных упражнений (например жим лежа и жим из-за головы) в пользу более безлопастных для суставов упражнений.

Таких примеров, когда мужчина в 50, 60 и даже 70 лет поддерживает мускулатуру в отменном состоянии немало. Но давайте поищем таких алмазов среди прекрасного пола…

Коллин Фишер и Кели Нильсон

Кели и Коллин – мать и дочь, обе чемпионки по бодибилдингу. Нельсон было 75, Коллин – 46 лет, когда они выиграли Национальный Грандмастерский и Мастерский турниры соответственно. Обе стали достаточно известны, пропагандируя свою методику «для любого возраста» на телевиденье и на персональном сайте.  

Закончить статью стоит следующим. Для вашего здоровья, позвоночника и суставов отсутствие нагрузки станет со временем еще более губительным, чем систематические неправильные тренировки и травмаопасная, изнашивающая техника выполнения упражнения.