Можно ли беременным клубнику

Клубника при беременности Вкусная сезонная ягода клубника — источник витаминов. Ведь всего в ста граммах ягод содержится половина суточной нормы витамина C.

Однако будущим мамам советуют осторожно относиться к этим ягодкам. А почему — давайте разбираться.

Калорийность и химический состав

Клубника относится к малокалорийным (всего 35–45 ккал в 100 г) продуктам и приносит много пользы:

  • повышает аппетит;
  • стимулирует функцию сердечно-сосудистой системы;
  • повышает иммунитет;
  • укрепляет память и улучшает зрение;
  • обладает противовоспалительными свойствами.
Клубника при беременности Весь секрет хранится в составе этих плодов, который можно представить в виде таблицы.

Элемент

Полезные свойства

Витамин C

Является активным участником образования элементов, тормозящих размножение бактерий.

Поддерживает коллагеновые, клейдающие волокна сосудов.

Витамин E

Поддерживает функцию половой системы.

Охраняет плод на ранних стадиях от негативных факторов.

Препятствует формированию злокачественных образований.

Укрепляет ногтевую пластину, волосы.

Витамин A

Принимает участие в образовании и развитии зрительной системы плода.

Витамины группы B

Укрепляют нервную систему, уберегают от депрессивного состояния и токсикоза.

Способствуют усвоению магния.

Стабилизируют обменные процессы.

Витамин РР

Незаменимый компонент в процессе трансформации жиров в холестерин.

Активизирует капиллярное кровообращение.

Положительно отражается на работе сердечно-сосудистого аппарата.

Нормализует пищеварение.

Кальций

Участвует в развитии зубов и костей плода.

Ценен для процесса свёртывания крови.

Натрий и калий

Обеспечивают водно-солевое равновесие.

Нормализуют кровяное давление.

Исключают появление судорог.

Магний

Препятствует преждевременным родам, снижает риск выкидышей.

Йод

Участвует в выработке йодитиронина (гормона щитовидной железы).

Фосфор

Его дефицит чреват развитиями аномалий плода.

Железо

Помогает переносить кислород.

Лейцин, валин, изолейцин

Участвуют в синтезировании гормонов, антител.

Важно! Поскольку клубника включает щавелевую кислоту, её лучше кушать с молочными продуктами. Так можно воспрепятствовать оттоку кальция из организма.

Почему хочется клубники во время беременности

Иногда беременные женщины испытывают непреодолимое желание отведать клубнику. Бытует мнение, что такое желание возникает, когда организм испытывает дефицит компонентов, содержащихся в этих ягодах. Клубника при беременности

Можно ли беременным есть клубнику

С этим продуктом в период беременности не всё так однозначно. Рассмотрим, как же в действительности влияет сладкая ягода в разные сроки беременности.

Знаете ли вы? По народным приметам, если, ожидая малыша, безумно хочется клубники, то родится девочка.

На ранних сроках

В начале беременности к весенней ягоде следует относиться осторожно. Дело в том, что этот продукт провоцирует сокращение матки, которая в первом триместре нередко находится в тонусе, и если активизировать этот процесс, может возникнуть риск прерывания беременности.

В то же время, при отсутствии противопоказаний к употреблению, клубника будет даже полезна: находящийся в ней витамин B9 (фолиевая кислота) помогает в организации нервной системы плода.

С другой стороны, употребление сладких плодов на ранних сроках считается наиболее безопасным. Умеренное количество (100–140 г в день) поможет поддержать иммунитет матери, а витамины, входящие в состав клубники, принимают участие в образовании плаценты и оказывают поддержку для нормального роста и развития эмбриона. Клубника при беременности

Во втором триместре

Несмотря на положительные качества, клубника является сильным аллергеном и может навредить малышу, так как с 22-й недели иммунитет плода уже реагирует на все раздражители, и существует риск появления диатеза после его рождения.

Важно! В случае предрасположенности к аллергии родителей ягоду стоит исключить из рациона полностью.

Вместе с тем полностью отказываться от клубники во втором триместре не стоит. В этот период важен витамин E, который поддерживает молодость плаценты и тормозит процесс её старения. Этот же витамин стимулирует синтез пролактина, который отвечает за выработку грудного молока после родов.

Главное соблюдать умеренность и съедать не больше 100 г клубники в день. Клубника при беременности

На поздних сроках

С 27-й по 40-ю неделю беременности клубника в умеренном количестве принесёт такую пользу:

На девятом месяце ягоды можно кушать не чаще 2–3 раз в неделю, чтобы избежать преждевременных родов, а за 2 недели до родоразрешения от ягод лучше вообще отказаться.

Противопоказания и меры предосторожности

Учитывая тот момент, что беременность — важный период, в который женщина ответственна за здоровье двоих, ей следует аккуратно питаться. Небольшая порция домашней клубники будет полезной.

Однако при особых условиях сладкие ягоды могут негативно сказаться как на здоровье мамочки, так и на состоянии плода. Клубника при беременности Так, не рекомендуется их кушать при наличии таких факторов:

  • аллергические проявления;
  • осложнения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • мочекаменная болезнь;
  • остеопороз;
  • гипертонус матки;
  • кариес;
  • нездоровые суставы.

Важно! Из-за наличия специфических элементов клубника повышает маточную активность, что может привести к выкидышам.
Специалисты также не рекомендуют употреблять эти плоды натощак — содержащиеся в ней элементы раздражают слизистую желудка.

Переедание сладкими ягодками может привести к таким последствиям:

  • расстройство;
  • диарея;
  • учащённое мочеиспускание.

Если после угощения ягодами появилась одышка, сыпь, отёчность под глазами, нужно срочно вызывать неотложку — это могут быть симптомы отёка Квинке.

Для получения полного комплекса витаминов достаточно съедать в сутки 150–300 г ягод. Клубника при беременности

Способы употребления

Для того чтобы уменьшить риск негативного влияния и вместе с тем увеличить пользу от употребления клубники, следует придерживаться таких правил:

  1. Кушать можно только сезонные плоды. Реализующаяся круглый год ягода культивирована в тепличных условиях или импортирована. Вне сезона можно полакомиться только свежеморожеными ягодами.
  2. Основательно вымывать ягоды перед угощением.
  3. Сочетать ягоды с молочными изделиями (творог, сметана, сливки и т. п.).
  4. Кушать ягоды понемногу и ежедневно. В таком случае улучшится настроение и будет больше сил.
  5. Можно кушать перетёртую клубнику, добавив немного тростникового сахара.
  6. Запрещается кушать клубничное варенье или джем промышленного производства. Они содержат красители, консерванты и большое количество сахара.
  7. Лучше всего употреблять ягоды на полдник вместо сдобы. Они не столь калорийны и не повлекут появление лишнего веса.
  8. Выбирая клубнику, внимательно смотрите на её внешний вид и запах. При излишке нитратов ягоды не будут пахнуть и станут напоминать пластмассовые игрушки.

Знаете ли вы? Самая большая ягода клубники была снята в 1983 году в США. Вес рекордсменки составил 230 г. Вкусовые качества разочаровали — клубничка была кисловатой и водянистой.

Будущие мамочки могут применять клубнику и наружно — в виде маски. Такая манипуляция поможет избавиться от гиперпигментации. Клубника при беременности Беременные должны хорошо помнить правило: самочувствие матери напрямую влияет на плод. Поэтому, если вы обожаете сладкую ягоду, отбросьте всякие сомнения и кушайте клубнику с аппетитом, но в приемлемых дозах.

А сочетая с молочными продуктами, вы получите не только вкусный десерт, но и обеспечите свой организм полезными элементами.




Комментарии