Можно ли беременным клубнику
Вкусная сезонная ягода клубника — источник витаминов.
Ведь всего в ста граммах ягод содержится половина суточной нормы витамина C.
Однако будущим мамам советуют осторожно относиться к этим ягодкам. А почему — давайте разбираться.
Калорийность и химический состав
Клубника относится к малокалорийным (всего 35–45 ккал в 100 г) продуктам и приносит много пользы:
- повышает аппетит;
- стимулирует функцию сердечно-сосудистой системы;
- повышает иммунитет;
- укрепляет память и улучшает зрение;
- обладает противовоспалительными свойствами.
| Элемент | Полезные свойства |
| Витамин C | Является активным участником образования элементов, тормозящих размножение бактерий.
Поддерживает коллагеновые, клейдающие волокна сосудов. |
| Витамин E | Поддерживает функцию половой системы.
Охраняет плод на ранних стадиях от негативных факторов. Препятствует формированию злокачественных образований. Укрепляет ногтевую пластину, волосы. |
| Витамин A | Принимает участие в образовании и развитии зрительной системы плода. |
| Витамины группы B | Укрепляют нервную систему, уберегают от депрессивного состояния и токсикоза.
Способствуют усвоению магния. Стабилизируют обменные процессы. |
| Витамин РР | Незаменимый компонент в процессе трансформации жиров в холестерин.
Активизирует капиллярное кровообращение. Положительно отражается на работе сердечно-сосудистого аппарата. Нормализует пищеварение. |
| Кальций | Участвует в развитии зубов и костей плода.
Ценен для процесса свёртывания крови. |
| Натрий и калий | Обеспечивают водно-солевое равновесие.
Нормализуют кровяное давление. Исключают появление судорог. |
| Магний | Препятствует преждевременным родам, снижает риск выкидышей. |
| Йод | Участвует в выработке йодитиронина (гормона щитовидной железы). |
| Фосфор | Его дефицит чреват развитиями аномалий плода. |
| Железо | Помогает переносить кислород. |
| Лейцин, валин, изолейцин | Участвуют в синтезировании гормонов, антител. |
Почему хочется клубники во время беременности
Иногда беременные женщины испытывают непреодолимое желание отведать клубнику. Бытует мнение, что такое желание возникает, когда организм испытывает дефицит компонентов, содержащихся в этих ягодах.
Можно ли беременным есть клубнику
С этим продуктом в период беременности не всё так однозначно. Рассмотрим, как же в действительности влияет сладкая ягода в разные сроки беременности.
На ранних сроках
В начале беременности к весенней ягоде следует относиться осторожно. Дело в том, что этот продукт провоцирует сокращение матки, которая в первом триместре нередко находится в тонусе, и если активизировать этот процесс, может возникнуть риск прерывания беременности.
В то же время, при отсутствии противопоказаний к употреблению, клубника будет даже полезна: находящийся в ней витамин B9 (фолиевая кислота) помогает в организации нервной системы плода.
С другой стороны, употребление сладких плодов на ранних сроках считается наиболее безопасным. Умеренное количество (100–140 г в день) поможет поддержать иммунитет матери, а витамины, входящие в состав клубники, принимают участие в образовании плаценты и оказывают поддержку для нормального роста и развития эмбриона.
Во втором триместре
Несмотря на положительные качества, клубника является сильным аллергеном и может навредить малышу, так как с 22-й недели иммунитет плода уже реагирует на все раздражители, и существует риск появления диатеза после его рождения.
Вместе с тем полностью отказываться от клубники во втором триместре не стоит. В этот период важен витамин E, который поддерживает молодость плаценты и тормозит процесс её старения. Этот же витамин стимулирует синтез пролактина, который отвечает за выработку грудного молока после родов.
Главное соблюдать умеренность и съедать не больше 100 г клубники в день.
На поздних сроках
С 27-й по 40-ю неделю беременности клубника в умеренном количестве принесёт такую пользу:
- поможет справиться с отёками;
- стабилизирует артериальное давление;
- налаживает микрофлору кишечника;
- благотворно сказывается на сетчатке глаз плода;
- укрепит опорно-двигательный аппарат.
На девятом месяце ягоды можно кушать не чаще 2–3 раз в неделю, чтобы избежать преждевременных родов, а за 2 недели до родоразрешения от ягод лучше вообще отказаться.
Противопоказания и меры предосторожности
Учитывая тот момент, что беременность — важный период, в который женщина ответственна за здоровье двоих, ей следует аккуратно питаться. Небольшая порция домашней клубники будет полезной.
Однако при особых условиях сладкие ягоды могут негативно сказаться как на здоровье мамочки, так и на состоянии плода.
Так, не рекомендуется их кушать при наличии таких факторов:
- аллергические проявления;
- осложнения в работе желудочно-кишечного тракта;
- мочекаменная болезнь;
- остеопороз;
- гипертонус матки;
- кариес;
- нездоровые суставы.
Переедание сладкими ягодками может привести к таким последствиям:
- расстройство;
- диарея;
- учащённое мочеиспускание.
Если после угощения ягодами появилась одышка, сыпь, отёчность под глазами, нужно срочно вызывать неотложку — это могут быть симптомы отёка Квинке.
Для получения полного комплекса витаминов достаточно съедать в сутки 150–300 г ягод.
Способы употребления
Для того чтобы уменьшить риск негативного влияния и вместе с тем увеличить пользу от употребления клубники, следует придерживаться таких правил:
- Кушать можно только сезонные плоды. Реализующаяся круглый год ягода культивирована в тепличных условиях или импортирована. Вне сезона можно полакомиться только свежеморожеными ягодами.
- Основательно вымывать ягоды перед угощением.
- Сочетать ягоды с молочными изделиями (творог, сметана, сливки и т. п.).
- Кушать ягоды понемногу и ежедневно. В таком случае улучшится настроение и будет больше сил.
- Можно кушать перетёртую клубнику, добавив немного тростникового сахара.
- Запрещается кушать клубничное варенье или джем промышленного производства. Они содержат красители, консерванты и большое количество сахара.
- Лучше всего употреблять ягоды на полдник вместо сдобы. Они не столь калорийны и не повлекут появление лишнего веса.
- Выбирая клубнику, внимательно смотрите на её внешний вид и запах. При излишке нитратов ягоды не будут пахнуть и станут напоминать пластмассовые игрушки.
Будущие мамочки могут применять клубнику и наружно — в виде маски. Такая манипуляция поможет избавиться от гиперпигментации.
Беременные должны хорошо помнить правило: самочувствие матери напрямую влияет на плод. Поэтому, если вы обожаете сладкую ягоду, отбросьте всякие сомнения и кушайте клубнику с аппетитом, но в приемлемых дозах.
А сочетая с молочными продуктами, вы получите не только вкусный десерт, но и обеспечите свой организм полезными элементами.
Галина Шикида