Оздоровительная система «Белояр»

Оздоровительная система «Белояр» Методика естественного движения «Белояр» — это комплекс простых и ясно осознаваемых человеком упражнений, имеющих двойную цель: укрепление позвоночника и приведение в норму происходящих в теле органических процессов. Несмотря на своё недавнее появление, с каждым днём комплекс уверенно приобретает общероссийскую популярность, распространяясь и на многие соседние страны.

История возникновения и суть гимнастики

Эта система была разработана известным российским травником и психотерапевтом Станиславом Жуковым, глубоко изучившим различные древнеславянские массажные техники. Оздоровительная система «Белояр» После успешных клинических испытаний в Военно-медицинской академии на методику был получен патент, она обрела собственную эмблему и оригинальное наименование — «Белояр», этимология которого восходит к двум корням и является объединением таких понятий:

  • «Бел» — сочетание космической белой энергии космоса с силой солнечного излучения;
  • «Яр» — ярая энергия нашей планеты (исконная энергия всего живого).

Знаете ли вы? Интересный результат даёт расшифровка этого термина на основе древнеславянского алфавита (получается наиболее точное его определение по значению каждой из литер в современной трактовке): «Б» — неразрывное объединение будущего с родовой памятью, «Е» — триединство материального, измеряемого и информационного свойств, «Л» — возрождение из слияния женского и мужского начал, «О» — духовное слияние с Творцом, «Я» — создание одухотворённого Разума, «Р» — посев знаний.

В основу методики входят древние славянские учения, которые автор усовершенствовал с помощью современного медицинского опыта. Суть «Белояра» можно охарактеризовать таким образом: организм человека способен самостоятельно вернуть себе жизненные силы и энергию, благодаря правильно установленному натяжению мышц тела.

Польза системы «Белояр»

Несмотря на относительную простоту упражнений, система надёжно обеспечивает должный качественный уровень здоровья (физического и психического), продлевает молодое состояние организма, а также дарит человеку гармонию телесного и душевного развития, причём в любом возрасте, независимо от общественного статуса и уровня физподготовки. Оздоровительная система «Белояр» Регулярное выполнение упражнений комплекса способствует быстро ощутимым положительным переменам:

  • укрепляет мышцы, снимает болезненные ощущения в суставах;
  • нормализует метаболические процессы, мягко снижает лишний вес;
  • создаёт физическое равновесие между сторонами тела и мозговыми полушариями;
  • восстанавливает память;
  • повышает выносливость и гибкость организма;
  • заряжает энергией и бодростью;
  • восстанавливает нервную и сердечно-сосудистую системы;
  • устраняет мышечные зажимы и блоки.

Важно! Помимо описанного направленного воздействия, комплекс «Белояр» во многом принципиально отличается от других, довольно многочисленных, методик тем, что одновременно даёт: внутреннее омоложение, природную экологичность, благотворное воздействие на психику, мониторинг качества исполнения упражнений, особое мышечное состояние мышц по его завершении.

Следует также отметить влияние системы на психоэмоциональное состояние, которое быстро приходит в норму благодаря тому, что телесные движения естественны и, к тому же, прочно связаны с положительными мыслями.

Дополнительно упражнения позволяют:

  • правильно применять имеющиеся знания и умения;
  • наладить функции тела, заставив его пробудиться, максимально раскрепоститься и почувствовать себя уверенно и свободно.

Показания и противопоказания

Такие занятия показаны в любом возрасте и во всех сферах медицины:

  • в лечении женских болезней и родовспоможении;
  • в травматологии, включая ортопедию;
  • в неврологии и нейрохирургии;
  • в хирургии (после не утяжелённых или серьёзных вмешательств);
  • при недугах, связанных с заболеваниями сердца, печени, лёгких, почек, мочевого пузыря;
  • при депрессии и нарушениях сна;
  • при онкологических опухолях (без сопутствующего развития метастазов);
  • иногда в педиатрии.
Оздоровительная система «Белояр» Список противопоказаний к выполнению, напротив, невелик и касается лишь:

  • обострения заболеваний, в том числе хронических, сопровождаемых сильной симптоматикой;
  • первичного, наиболее острого, периода после травмирования;
  • угрозы возникновения кровотечений;
  • выраженного слабоумия или олигофрении.

Три уровня воздействия

Представленная гимнастическая система включает в себя три основных направления (уровня воздействия): физиологическое, психологическое и энергетическое.

Физиологический

Основная цель физиологического уровня — самостоятельное восстановление функций позвоночника. Даже выполнение облегчённых упражнений на первых этапах занятий поможет эффективно устранить некоторые серьёзные патологические состояния: защемление позвонков, межпозвоночную грыжу, сколиоз. Оздоровительная система «Белояр» После запуска механизма нормализации работы позвоночника в организме постепенно начинает восстанавливаться правильная деятельность всех внутренних органов и систем, приходит ощущение гармонии тела и мыслей.

Психологический

Следующий уровень методики — психологический, который направлен на снятие накопленного годами нервного напряжения и стресса, путём постепенного расслабления мышечных тканей. После гимнастики работа нервной системы налаживается, человек чувствует внутреннее спокойствие, силу и уверенность, а повседневные страхи, фобии и агрессия отступают на задний план. Оздоровительная система «Белояр»

Энергетический

В ходе освоения первых двух уровней человек приобретает ценные навыки, дополнительную жизненную энергию и ощущение небывалого прилива сил. Комплекс также тщательно прорабатывает контроль энергетических затрат, что помогает избежать искусственного духовного расхода и поддерживать равновесие энергии в теле.

Знаете ли вы? Гимнастикой не пренебрегали уже древние египтяне, что наглядно показывают простейшие спортивные упражнения, изображённые на стенах пирамид, поэтому её место находится по праву среди старейших видов физической нагрузки. Без неё, в частности, уже тогда не обходилась боевая подготовка.

Комплекс упражнений

Для получения наиболее эффективного результата от упражнений важно учитывать представленные автором пошаговые этапы гимнастики. Рассмотрим подробней технику выполнения каждого из них.

Разминка

Делаются специальные упражнения с целью протяжки мышц, когда они поддерживаются в соответствующем, «протянутом», состоянии. Кости скелета при этом максимально удерживаются тонизированными тканями в естественном положении, что позволяет мгновенно менять виды работы.

Ручная техника, позволяющая почувствовать отличие напряжения от протяжки:

  1. Поднять одну руку (в сторону) до параллельного полу уровня.
  2. Напрячь в ней все мышцы.
  3. Сохранить в памяти разные ощущения внутри сгибателя и разгибателя. Оздоровительная система «Белояр»

«Протяжка» спины и позвоночника:

  1. Ноги на ширине плеч, спина прямая и вытянутая.
  2. С силой вдавить нижние конечности в пол.
  3. Головой максимально потянуться к потолку до возникновения ощущения «разрывания» мышц живота.«Протяжка» спины и позвоночника

Основная стойка

Её последовательность:

  1. Встать ровно, ноги поставить на ширину длины стопы. Чуть согнуться в коленях.
  2. Податься копчиком вперёд и одновременно напрячь мышцы пресса (крестец и поясница оказываются на одной линии).
  3. Поднять плечи, затем отвести их назад и опустить.
  4. С силой вытянуть пальцы рук к полу.
  5. Макушку потянуть кверху, держа подбородок прижатым к шее.
Итог — образование прямой линии от затылка до крестца. Основная стойка

На мышцы шеи

Если правильно выполнять упражнения «Белояр» для головы и шеи, то между позвонками не останется солевых отложений, шея избавится от болезненного напряжения, наладится сон.

Техника выполнения:

  1. Голову поворачивать в сторону до появления болевого ощущения.
  2. Максимально вытянуть шею, удерживать до полного исчезновения боли.
  3. При каждом новом повороте пытаться увеличивать его градусность.
Необходимый результат — подбородок должен поворачиваться более, чем на прямой угол.

Видео: техника выполнения упражнения на мышцы шеи

На плечевой пояс

Для достижения хорошего результата, каковым должна стать нормальная работоспособность плечевых суставов и мышц, нужно добросовестно потрудиться, выполняя усложнённые упражнения, сопряжённые неприятными и даже болевыми ощущениями:

  1. Встать прямо.
  2. Максимально натянуть мышцы шейного и позвоночного отделов.
  3. Потянуться вниз, максимально приблизив к полу кончики пальцев.
Итог — плечевой сустав должен создавать ощущение оси с перекладиной. Упражнение на плечевой пояс

Для тазобедренных суставов

Путём к их укреплению и восстановлению будет естественное положение стоп, которого возможно добиться, если:

  1. Параллельно поставленные друг к другу стопы сильно прижать к полу.
  2. Присогнуть колени, ориентируя их на большие пальцы ног, и всегда поворачиваться вместе с ними.Упражнение для тазобедренных суставов
Это позволяет тазобедренным суставам выдерживать большие нагрузки, не подвергаясь вредному воздействию.

Для голеностопного сустава

Важно отметить, что при первых проработках в этой части у человека могут возникнуть неслабые болезненные ощущения, которые обязательно нужно перетерпеть, чтобы получить желаемый результат. Болезненность уходит постепенно, и уже к восьмому или десятому занятию исчезает полностью, поскольку стопы занимают своё естественное положение.

Техника выполнения:

  1. Прямая стойка, стопы параллельны, на ширине плеч.
  2. Отведённую назад ногу ставим на большой и указательный пальцы при глядящей вверх пятке.
  3. Надавливаем пальцами в пол до максимума, мерилом которого является собственный вес.
  4. Меняем стопы местами и проделываем то же самое. Упражнение для голеностопного сустава

Для продольных мышц спины

Блок упражнений для мышц, расположившихся вдоль позвоночника, даст им необходимое для хорошего тонуса напряжение, что обязательно приведёт к полному восстановлению всего «каркаса» организма и, соответственно, благотворно отразится на всех внутренних органах.

Важно! Если усталость одолела до ощущения упадка сил, то следует натянуть спинные мышцы ещё сильнее. В таком положении можно долго находиться (рекорд — 40 минут), вреда упражнение в любом случае не причинит.

Базовый комплекс для продольных мышц спины следующий:

  1. Лечь ничком на пол.
  2. Руки вытянуть вдоль головы.
  3. Сделать растяжку тела, противоположно устремив пальцы рук и ног.
  4. Поднять ноги и руки, прогнувшись в пояснице и натянув продольные мышцы спины.
  5. Оставаться в данном положении не менее 10 секунд.Упражнение для продольных мышц спины

Обкатка позвоночника

К восстановлению и оздоровлению придётся двигаться через боль, но зато в короткие сроки будет восстановлена естественная структура позвоночника. Техника выполнения:

  1. Навзничь лечь на пол, обхватив руками голеностоп.
  2. Развести колени.
  3. Устремив голову к коленям, прогнуть спину «колесом».
  4. Оттолкнувшись, «прокатиться» до затылка.
Обкатка позвоночника Расслабляться при выполнении обкатки нельзя, даже если накатываться приходится на больное место. В процессе важно всеми силами удерживать напряжение — постепенно болевые ощущения сойдут на нет.

Самомассаж

Данная система представляет три вида самомассажа, по-разному влияющих на организм. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Проработка ушной раковины

Техника выполнения:

  1. Сделать кольцо из большого и указательного пальцев.
  2. Поставить кольцо на мочку уха, найти максимально болезненную точку и массировать её около 5–30 секунд.
  3. Перейти к другой точке.
  4. После массирования мочки последовательно обработать край уха и внутреннюю часть раковины (начав снизу).
  5. После массажа следует сделать поглаживание ушей для снятия неприятного напряжения.

Видео: техника выполнения проработки ушной раковины

Проработка пальцев рук

Техника выполнения:

  1. Зажать боковую поверхность одного из пальцев указательным и средним пальцами другой кисти.
  2. Закрепить сустав, сильно натянув мышцы.
  3. Выдернуть палец из «зажима».
  4. Поочерёдно проработать каждый палец.

Видео: техника выполнения проработки пальцев рук

Хлопковый самомассаж

Пошаговые действия:

  1. Поднять руку, сильно натягивая мышцы, и похлопать по подмышечным впадинам.
  2. Отвести руку в сторону, медленно перевернуть и прохлопать все плечевые мышцы, затем прохлопать другую руку.
  3. Прохлопать мышцы шеи, вытянуть и прохлопать грудную клетку, бока, область живота.
  4. Немного наклониться вперёд, прохлопать поясничный отдел, крестец и поочерёдно каждую ногу, постепенно опускаясь вниз от бедра.
  5. Лицо следует прохлопывать легко, без боли.
Завершение массажа должно сопровождаться проглаживанием тела — для снятия напряжения.

Видео: техника выполнения хлопкового самомассажа

Правила эффективных занятий

Помимо перечисленных стандартных этапов, в системе «Белояр» большое значение придаётся технике дыхания, энергетическому контролю, синхронизации работы головного мозга (сознание и подсознание). Все упражнения по данной методике являются последовательными и построены на принципе «от простого к сложному».

Важно! Данный комплекс упражнений можно использовать не только в лечении больных, но и в детских учреждениях (садах и школах), чтобы развивать у детей внимание, хорошую моторику и координацию движений.

Если все эти упражнения выполнять правильно, а также придерживаться специальной техники дыхания, то в скором времени вы заметите положительное влияние данной методики на восстановление как физического, так и психического здоровья. Оздоровительная система «Белояр» Приступив к необычному комплексу «Белояр», многие люди отмечают не только его положительное воздействие на организм, и как следствие, прекрасное самочувствие, но и получение удовольствия в процессе выполнения упражнений, а также дальнейшую лёгкость в теле и душевном состоянии.




Комментарии