Доска Евминова: комплекс упражнений для позвоночника

Здоровье спины — сегодня актуальный вопрос для многих. Одно из действенных приспособлений, помогающих предотвратить заболевания позвоночника и избавиться от имеющихся проблем, — доска Евминова.

Что это такое

Доска Евминова — это приспособление, помогающее в ходе курса упражнений аккуратно и безопасно для здоровья растянуть позвоночник и укрепить мышечный корсет. Конструкция представляет собой доску с рядом ручек для разной степени нагрузки и применения, в зависимости от состояния пациента. Тренажёр может устанавливаться под разным углом, оснащаться специальной петлёй для особых упражнений.

Во время тренировок на доске физиотерапевт контролирует степень вытяжения позвоночника больного. При этом подбирается наиболее правильное анатомически положение тела пациента. Малая амплитуда действий позволяет плавно нивелировать давление на корешки зажатых нервных окончаний, вправить диски и соединения суставов. За счёт обретённой гибкости и эластичности мышечной ткани, выправляется осанка, уходят боли.

Польза и показания

Приспособление рекомендовано врачами-неврологами при межпозвоночной грыже и прочих заболеваниях спины.

Значительное облегчение доска приносит людям, страдающим такими болезнями:

• остеохондроз;
• сколиоз;
• спондилоартроз (хроническое заболевание суставов);
• радикулит;
• травматические последствия;
• атрофия мышц спины;
• патология межпозвонковых дисков (протрузия).

Тренажёр используют для реабилитации после хирургических вмешательств, для облегчения состояния при острых или хронических формах вышеперечисленных болезней, для их профилактики.

После курса занятий отмечаются следующие позитивные моменты:

• избавление от болей;
• освобождение от давления на межпозвоночные диски;
• ликвидация защемления нервных окончаний в позвоночном столбе;
• исправление осанки;
• вправление суставов;
• укрепление мышечного корсета спины.

Противопоказания

Эффект от лечения на профилакторе отмечен многими пациентами, но все занятия должны проходить под строгим контролем физиотерапевта. Позвоночник — одно из самых уязвимых мест нашего организма, и некорректная нагрузка может принести вред. Занятия на доске имеют ряд ограничений, среди них:

• онкология;
• остеопороз;
• тяжёлые сердечные заболевания;
• инфекции, поразившие позвоночник.

Восстановительный период после хирургических вмешательств допускает применение тренажёра, но после того как организм немного окрепнет.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Универсальность лечебной конструкции, несмотря на её простоту, заключается в многогранности применения. Различные болезненные состояния требуют разной степени нагрузки, тренажёр Евминова позволяет выбрать несколько режимов.

Щадящие

Занятия в щадящем режиме проводятся под малым углом наклона панели тренажёра, с минимальной нагрузкой на позвоночник. Режим направлен на восстановление и улучшение кровотока, избавление от спазмов и перепадов давления.

Основные действия в щадящей тренировке выполняются лёжа на спине:

1. Плавно тянуть на себя пальцы стоп, после медленно выпрямить.
2. Согнутыми в коленях ногами делают наклоны в один, затем в другой бок, не отрывая стоп от панели конструкции.
3. Сначала правой, а затем левой ногой, согнутой в коленном суставе, поочерёдно дотягиваются до грудной клетки.
4. Повторяют предыдущее упражнение двумя ногами одновременно.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника: видео

Интенсивные

Усложнённые действия показаны после окончания острого периода болезни или после хирургического вмешательства.

Во время выполнения угол наклонов и поворотов увеличивают, рассмотрим упражнения подробно:

1. Лёжа на спине, сжатые вместе прямые ноги поднять вверх, удерживать 5–10 секунд.
2. Лёжа животом вниз, выполняем подъём обеих ног под небольшим углом с одновременным подтягиванием.
3. Лёжа на спине головой вниз, плавно поднимаем тело вверх, как при упражнении на пресс, плавно опускаемся.

Профилактические

Профилактическая зарядка позволяет увеличить и степень нагрузки, и угол наклона конструкции.

Наиболее эффективно растягивают спину следующие действия:

1. Лёжа на животе, держимся за рукоятки. Тело неподвижно, а ноги поднимаются вверх, стараясь достать пятками до ягодиц. В крайней точке задержитесь на 5–10 секунд, затем возврат в исходное положение.
2. Лёжа на спине, удерживаясь за поручни, выполняем подъём обеих ног до положения под прямым углом.
3. В том же положении поочерёдно касаемся области груди коленом.
4. Та же поза, согнутые в коленном суставе ноги наклоняем вправо-влево.
5. Лёжа на спине головой вниз совершаем медленные подъёмы корпуса со сложенными на затылке руками.

Упражнения для позвоночника на доске Евминова: видео Ортопедический тренажёр применяется при многих проблемах со спиной. Грамотно подобранный курс зарядки поможет восстановить даже самые запущенные ситуации, важно лишь соблюдать рекомендации специалиста и правила выполнения физических действий.