Йога для зачатия ребёнка: эффективные асаны и упражнения

Йога Плохая экологическая обстановка, множественные стрессовые ситуации и прочие причины негативно влияют на женский организм. Эти и другие факторы часто сказываются на невозможности иметь детей. Достичь положительного результата нередко можно путём использования различных практик, одной из которых является йога. В статье рассмотрим, как йога может способствовать зачатию ребёнка.

Как йога поможет забеременеть

У многих женщин возникают проблемы с зачатием ребёнка.

Это может быть следствием нескольких причин:

  • заболевания половой системы;
  • ожирение;
  • возраст;
  • проблемы психологического характера.
Знаете ли вы? «Асана» означает «правильная поза», поэтому даже прямое сидение на стуле 3 часа подряд также можно назвать асаной.
Но чаще всего причины кроются в эмоциональном состоянии женщины. Улучшить состояние и устранить многие проблемы, а следовательно, и забеременеть, помогают занятия йогой. Занятие йогой Существуют специальные асаны (упражнения), которые дают такие положительные результаты:
  • улучшается циркуляция крови в малом тазу;
  • укрепляются мышцы пресса и тазового дна;
  • нормализуется менструальный цикл;
  • стимулируется выработка половых гормонов;
  • благоприятное воздействие на эндокринную систему;
  • успокоительный и антистрессовый эффект;
  • омоложение всего организма.

Занятия йогой делают женщину здоровее, спокойнее и увереннее, а это благоприятно сказывается на зачатии. Продолжительность занятий зависит от индивидуальных характеристик. Единственное условие — это регулярность.

Разновидности йоги

Существует очень много различных направлений в йоге, и все они имеют свои достоинства. Далее коротко расскажем о некоторых из них.

Хатха-йога

Эта система является базовой для многих других направлений. В её основе лежит использование различных поз (асан), упражнений дыхательного характера и техник очищения.

Узнайте больше о пользе хатха йоги.

При выполнении упражнений желательно добиться глубокой медитации, движения должны быть плавными и неспешными. Результатом будет оздоровление организма и достижение душевной гармонии. Занятие йогой

Вини-йога

Характерной чертой этого направления является индивидуальный подход к каждому человеку. Каждое упражнение подстраивается под возможности конкретного ученика. Важна не столько правильность выполнения, сколько получаемые от этого ощущения.

Поэтому это направление подходит для любых возрастных групп с разной физической подготовкой и даже для тех, у кого слабое здоровье.

Кроме занятий асанами, также практикуется медитация, дыхательные упражнения и философия. При занятиях вини-йогой исчезает скованность в теле, пропадают боли в спине, излечиваются многие болезни и нормализуется душевное состояние.

Айенгара

Эта техника подходит для людей с большими амбициями и желающих получить скорейший результат. Занятие айенгара йогой Это йога спортивного характера и имеет такие особенности:

  • основное внимание нацелено на точность и правильность выполнения разных поз;
  • занятия начинаются с менее сложных асан, переходящих в более сложные комбинации;
  • увеличивается не только сложность, но и длительность выполнения;
  • духовным практикам здесь уделяется меньше внимания;
  • используются различные приспособления (планки, верёвки, стулья и др.).

Результатом занятий является изменение не только состояния всего организма, но и эмоционального фона.

Парная йога

Это отличающееся от остальных видов направление, имеющие такие характеристики:

  • выполняется в паре, поэтому нужно следить не только за собственными ощущениями, но и за ощущениями партнёра;
  • должна быть максимальная расслабленность;
  • нельзя допускать болевых ощущений — при их возникновении занятия приостанавливаются;
  • чтобы упражнения не превратились в обычную зарядку, нужно добиться синхронности дыхания партнёров.
Парная йога Эта йога помогает обрести взаимопонимание, улучшить отношения и возобновить доверие.

Асаны, помогающие зачатию

Для способствования возникновению беременности используются позы, которые улучшают кровообращение в органах малого таза, укрепляют нужные мышцы и помогают достичь душевного равновесия.

Важно! Занятия йогой можно проводить только через 3 часа после приёма пищи. Задержка дыхания при выполнении асан освобождает энергию и улучшает дыхание.

Хастападасана

Это упражнение направлено на достижение таких результатов:

  • стимуляция кровообращения в органах малого таза;
  • растяжение спинных мышц;
  • снятие напряжённости в районе живота;
  • нормализация нервной системы.

Наклоны вперёд выполняются таким образом:

  1. Стать ровно.
  2. Руки на бёдрах.
  3. Выдохнуть.
  4. Сделать наклон вперёд.
  5. Обхватить руками лодыжки или пятки.
Хастападасана

Баддха конасана

Это упражнение ещё называют позой бабочки.

Оно способствует:

  • укреплению внутренней поверхности бедра, репродуктивных органов и коленных суставов;
  • выведению токсинов и уменьшению плохой энергетики бёдер и паха;
  • усилению кровоснабжения нижней части туловища.

При регулярном выполнении этого упражнения можно добиться не только скорейшего зачатия, но и облегчения родов.

Баддха конасана выполняется в такой последовательности:

  1. Сесть на пол.
  2. Согнуть ноги и соединить подошвы стоп.
  3. Пятки придвинуть как можно ближе к промежности.
  4. Раздвинуть бёдра так, чтобы колени достали до пола.
  5. Стопы придерживаются переплетёнными пальцами.
  6. Спина ровная, взгляд направлен вперёд (желательно пробыть в таком положении подольше).
  7. Выдохнуть и, наклонившись вперёд, достать пол поочерёдно лбом, носом, а затем подбородком (продержаться в этом положении около минуты).
  8. Вдохнуть и плавно выровнять спину.
  9. Закончить асану соединением колен и выравниванием ног.
Баддха конасана

Баласана

Поза ребёнка, как ещё называют баласану, оказывает положительный эффект в виде:

  • укрепления мышечного аппарата бёдер и щиколоток;
  • увеличения притока крови к области таза;
  • снятия стресса и обретения спокойствия.
Знаете ли вы? Некоторые йоги могут не дышать от 30 минут до часа. Многие асаны используются для тренировок подводников и дайверов.
Асана состоит из нескольких этапов:
  1. Занять положение на коленях.
  2. Соединить большие пальцы ног.
  3. Присесть на пятки.
  4. Лечь таким образом, чтобы грудь и живот находились на бёдрах.
  5. Руки вытянуть вдоль тела ладонями кверху.
  6. Прикрыть глаза и спокойно дышать.

Все вышеперечисленные упражнения способствуют нормализации тех функций организма, которые способствуют скорейшему зачатию. Баласана

Особенности и упражнения парной йоги

Не всегда при неспособности пары иметь детей причина заключается в женщине. В этом случае можно попробовать позаниматься йогой вместе.

Для этого хорошо подойдёт парная йога: она поможет не только улучшить здоровье супругов, но и, что очень важно, поднять на новый уровень взаимоотношения, поэтому её ещё называют йогой доверия. Коротко расскажем о выполнении некоторых асан.

Советуем узнать больше о йоге для двоих.

Прогиб назад стоя

Упражнение состоит из нескольких пунктов:

  1. Стать друг против друга.
  2. Обхватить руками талию партнёра.
  3. Прогнуться назад.
  4. Расслабиться и глубоко дышать.
Прогиб назад стоя

Урдхва прасарита падасана

Это парное упражнение выполняется на полу:

  1. Лечь на одну линию, касаясь головами.
  2. Руки подняты вверх и переплетены с руками партнёра.
  3. Поясницы плотно прижать к полу.
  4. Одновременно поднять ноги перпендикулярно полу.
  5. Пятки вытянуты, икры напряжены.

Важно! Если во время выполнения упражнений возникает чувство боли или дискомфорта, следует немедленно прекратить занятия.

Поза стола

Эта асана выполняется в такой последовательности:

  1. Занять положение напротив на расстоянии вытянутых рук.
  2. Положить руки на плечи партнёру.
  3. Отходя назад, наклониться.
  4. Задержаться в этом положении.
Поза стола

Мнение медиков

У йоги есть противопоказания, поэтому занятия следует начинать постепенно, не торопясь, прислушиваясь к реакциям своего организма. Если наблюдаются только позитивные результаты, следует продолжать дальше. Но следует понимать, что серьёзные проблемы со здоровьем одной йогой решить вряд ли удастся.

Вам наверняка будет интересно почитать о том, как забеременеть с первого раза.

В этом случае может помочь только квалифицированная медицинская помощь. Медики в вопросе пользы йоги для зачатия ребёнка не высказывают единого мнения, так как не существует клинических доказательств такого влияния.

Если главная проблема заключается в эмоциональном и психическом состоянии, то использование асан может привести к желанному результату. Очень надеемся, что наша информация вам пригодится и поможет в достижении нужных целей. Используйте все доступные методы, и у вас всё получится!

Видео: упражнения для зачатия ребенка




Комментарии