Лечебные упражнения при сколиозе 2 степени в домашних условиях

Сколиоз является платой человечества за комфорт и сидячий образ жизни, и масштабы его распространения приобретают пандемический характер. Недуг вызывает достаточно тяжёлые патологии, что в запущенном случае может привести к серьёзным расстройствам не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Но, несмотря на это, остановить опасное заболевание можно и не выходя из собственного дома, при помощи комплексной лечебной физкультуры.

Что такое сколиоз

Под сколиозом следует понимать сложную патологию опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника. Вследствие заболевания у человека изменяется естественное положение тела, что вызывает разнообразные осложнения для прочих органов и систем.

Наиболее часто патология возникает у детей и подростков, вследствие механического воздействия на неокрепшую костную систему.

• врождённым — возникает как результат внутриутробных патологий развития ребёнка;
• приобретённым — является следствием неправильного положения спины во время трудовой деятельности человека;
• посттравматическим — диагностируется после серьёзных механических повреждений спины или позвоночника.

Видео: о сколиозе В медицине различают следующие разновидности патологии:

• с одной дугой деформации (С-тип);
• с двумя дугами деформации (S-тип);
• с тремя дугами деформации (Z-тип).

Также недуг различают и по степени искривления позвоночника.

Существуют патологии с углом деформации:

• до 10° — 1 степень;
• с 11° до 25° — 2 степень;
• с 26° до 50° — 3 степень;
• более 50° — 4 степень.

• изменение осанки и походки;
• возникновение асимметрического положения плеч относительно друг друга, а также асимметрия в области таза или лопаток;
• боли в спине;
• нарушение положения грудной клетки;
• периодические головные боли;
• повышенная утомляемость;
• нарушение в работе органов сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

• врождённых искривлений позвоночника;
• родовых травм;
• развития заболеваний опорно-двигательного аппарата (ДЦП, остеопороз, остеомиелит, рахит, полиомиелит, недуги соединительных тканей);
• травм таза, позвоночника, спины и прочих отделов тела;
• сидячего образа жизни;
• недостатка физической нагрузки на организм.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура (ЛФК) — это один из наиболее распространённых терапевтических методов, который используется для устранения последствий недугов позвоночника, а также защищает от их прогрессирования в будущем.

Такие занятия направлены не только на восстановление прежней формы позвоночника, но и на укрепление мускулатуры, которая непосредственно отвечает за здоровое положение спины. Но прибегать к ЛФК следует с осторожностью, так как этот терапевтический метод имеет строгие противопоказания.

Показания

Основными показаниями к применению ЛФК являются:

• дисбаланс связок и мышц;
• чрезмерная нагрузка на позвоночник или его отделы;
• дегенерация мускулатуры спины;
• патологии осанки;
• болевые ощущения в спине и позвоночнике.

Противопоказания

Противопоказана лечебная физкультура при:

• обострении системных заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• патологиях внутричерепного и внутривенного давления;
• активно прогрессирующем сколиозе;
• расстройствах дыхательной или сердечно-сосудистой деятельности;
• нарушениях мозгового давления, а также болях, вызванных ЛФК;
• опасности развития кровотечений;
• заболеваниях нервной системы;
• терапии онкологических заболеваний.

Правила выполнения упражнений

Для большинства пациентов ЛФК выглядит простым и понятным методом лечения, который не требует контроля специалистов. Но на самом деле любые отклонения от канонов методики могут усугубить состояние позвоночника и вызвать прогрессирование сколиоза.

Видео: гимнастика для лечения сколиоза и исправления осанки Поэтому, чтобы лечебная гимнастика принесла только благо, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• во время первых занятий необходимо выполнять минимальное количество повторений;
• любые упражнения при сколиозе показаны только после комплексной разминки, включающей прогревание не только мускулатуры, но и связок;
• при выполнении гимнастики любые резкие движения противопоказаны;
• тренировка должна проходить в медленном темпе, основное внимание должно быть направлено на растягивание позвоночника и спины;
• использование дополнительных весов при ЛФК противопоказано;
• чрезмерное растягивание мышц и связок запрещено — это приведёт к их ослабеванию, что обязательно вызовет прогрессирование деформации;
• для занятий обязательно следует выбрать удобную обувь и одежду, не сковывающие движения.

Рекомендуемая гимнастика при сколиозе 2 степени

Существует несколько подходов и техник выполнения лечебной гимнастики, однако не все они зарекомендовали себя с положительной стороны. Причин для этого много — от банальной сложности отдельных упражнений до их низкой эффективности. Поэтому мы рассмотрим наиболее популярный комплекс гимнастических программ.

Базовые упражнения

Базовая зарядка при сколиозе:

Асимметричного типа

Программа ЛФК с применением упражнений асимметричного типа:

При S-образном искривлении позвоночника

При грудо-поясничном искривлении

Комплекс упражнений ЛФК при искривлениях в грудо-поясничной зоне:

Видео: какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Дополнительные меры

Чтобы ускорить результат упражнений ЛФК, а также укрепить весь организм, многие медики дополнительно рекомендуют:

• заняться йогой;
• выполнять плавание не реже 1 раза в неделю;
• прибегать к дыхательной гимнастике 1–2 раза в неделю;
• использовать поддерживающий корсет для спины;
• периодически проходить процедуры массажа и мануальной терапии;
• заменить обычные подушки и матрас на ортопедические.

Профилактика заболевания

Сколиоз — достаточно сложная и опасная патология, которая зачастую приводит к тяжёлым осложнениям. Поэтому борьбу с ней нужно начинать задолго до появления первых симптомов. Лучше всего для этого использовать комплекс профилактических методов, и в первую очередь — следующие рекомендации:

• в положении сидя всегда нужно держать спину прямо, голову при этом наклонять вперёд запрещено;
• кресла, стулья и прочая мебель для ежедневного пользования должна обязательно подбираться в соответствии с ростом и длиной ног;
• если вы работаете сидя, каждый час обязательно нужно проводить стоячую гимнастику или отдыхать в вертикальном положении на протяжении 20 минут;
• когда большую часть дня вы проводите стоя, периодически меняйте опору с одной ноги на другую;
• при подъёме тяжестей равномерно распределяйте нагрузку на тело;
• матрас и подушка для сна должны быть ортопедическими, средней жёсткости;
• обязательно занимайтесь спортом, направленным на укрепление мышц поясницы и спины;
• обеспечьте рацион, свой и близких, достаточным количеством витаминов и минералов.

Для борьбы со сколиозом известно несколько методов, но одним из наиболее безопасных и популярных является спортивная гимнастика.

Видео: упражнения для профилактики сколиоза Она помогает не только вернуть былую гибкость позвоночника, но и укрепить мускулатуру спины. Но прибегать к ЛФК следует только после консультации с медиками, в противном случае существует высокая вероятность усугубить течение сколиоза.