Диета для сессии или как укрепить нервы

Как известно всем студентам сессия – это нервы. После мучительного месяца студент выжат как лимон, он истощен и нервная система тоже не в лучшем состоянии. Как можно восстановить силы и нервы впоследствии пережитого стресса?

Для этого нужно придерживаться некой диеты. Ее можно разделить на два условных режима: мобилизующий и гигиенический.

Начнем с гигиенического. Такая диета рассчитана на подготовительный этап. То есть начинать ее нужно за 2-3 месяца до сессии.

Нужно увеличить количество потребления витамина C. Он стабилизирует клеточные мембраны и является мощным антиоксидантом. Аскорбиновой кислоты (витамина С) много в ягодах и плодах. У всех этот витамин ассоциируется с цитрусовыми, но существуют и другие продукты, богатые им. Это экзотические фейхоа и киви и совсем привычные хрен, вишня и черная смородина.

Витамин В.

При его недостатке организм быстро устает. Содержится в ржаном хлебе и печени (не зажаренной).

Фосфор и кальций.

Продукты, в которых они содержатся: рыба (но именно рыба, а не крабовые палочки какие-нибудь), молочные и кисломолочные продукты.

Растительное масло тоже очень полезно, поскольку оно содержит насыщенные жирные кислоты.

Для улучшения работы мозга нужна почти вся таблица Менделеева. Это так называемые микроэлементы, которых много в луке, чесноке и морепродуктах.

Возможно вы будете слегка удивлены, узнав, что организм нуждается в холестерине. Но в очень небольших количествах. Это способствует улучшению возобновления нервных тканей. Содержится в таких продукта, как яйца, сливочное масло, сало.

Так же очень полезными являются злаки и каши.

Теперь что касается мобилизующего режима. Это диета на короткое время и применима только в экстремальных условиях.

Во-первых, для того чтоб сохранить силы, как бы включить энергосберегающий режим нужно употреблять сладкое. Наилучшими помощниками в этом деле вам станут мед и сухофрукты. А бананы и шоколад еще и настроение поднимут, так как являются очень богатыми на серотонин.

Орехи и кисломолочные продукты защитят вашу нервную систему.

А вот алкоголь напротив употреблять не стоит, хоть многие и говорят, что это наилучшее успокоительное. Это повредит в целом вашему состоянию.

Употребление витаминов нужно увеличить в два раза.

И ни в коем случае не прибегайте к “помощи” психостимуляторов. Они только разрушат вашу нервную систему.

Такая диета – это недорого и вкусно. Не ленитесь додерживаться нескольких правил и ваш организм очень легко перенесет стресс.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...