Продукты, которые старят

Внешность – это зеркало того, что творится внутри. Правильное питание поможет сохранить организм как можно дольше молодым. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые следует исключить из употребления:

1. Фаст-фуд. Это очень калорийная еда с высоким содержанием транс-жиров. Транс-жиры старят организм человека на уровне генетики. Наличие транс-жиров указывает присутствие в составе продукта гидрогенизированных масел.

2. Сладкое. Имеется ввиду чрезмерное употребление сахара. Сахароза повышает уровень сахара в крови, ускоряет старение клеток и замедляет процессы восстановления. Сахар мгновенно проникает в кровь, уровень инсулина в крови повышается, чувство голода быстро возвращается после еды, развивается сахарный диабет 2-ого типа, болезни сердца и метаболический синдром.

Старайтесь употреблять как можно меньше сахара. Лучше заменить его на натуральные аналоги: мед, коричневый тростниковый сахар или кленовый сироп.

Старайтесь больше употреблять овощи, бобовые и цельнозерновые продукты.

Ешьте за столом (не перед компьютером), тщательно пережевывайте пищу. В результате, вы меньше съедите и получите больше удовольствия от еды.




Комментарии