Как разлюбить человека, которого очень сильно любишь — советы психолога

Любовь — прекрасное чувство, при условии, что оно взаимно. В паре, где один любит, а другой позволяет себя любить, ещё могут складываться более или менее нормальные отношения, но когда любовь откровенно безответна, с этим надо что-то делать. О том, как вырвать из сердца горячо любимого парня и заставить себя жить без него, попробуем подумать вместе.

Как разлюбить парня, который тебя не любит

Возможно, наступят времена, когда эффективные лекарства от любви будут продаваться в обычных аптеках. Пока этого нет, для исцеления разбитых сердец предлагается множество советов и методик, но их действенность всегда неоднозначна: то, что помогает одному, совершенно не подходит для другого.

Вот несколько стандартных рекомендаций, которые могут помочь забыть любимого. Дайте волю своим чувствам. Возможно, закрывшись в своей комнате и прорыдав в подушку двое суток подряд, вы почувствуете, что вам стало намного легче, и не так уж он был хорош, как вам казалось.

Наплакавшись, выбирайтесь из своей раковины «в люди». Общайтесь, расширяйте свой кругозор, знакомьтесь с новыми людьми. Дайте своему мозгу новую пищу и позитивные эмоции. Если сидеть дома с опухшими глазами в стоптанных тапочках и жалеть себя, исцеление будет проходить намного медленнее.

Уберите с глаз всё, что напоминает о нём: совместные фото, его вещи, забытые в вашем доме, сделанные им подарки и т. п. Если вы вместе смотрели какой-то сериал, который ещё не закончился, прекратите просмотр и переключитесь на что-то другое. Ограничьте общение с общими друзьями или попросите их не упоминать о нём в разговорах при вас.

Подумайте о том, что при отсутствии с его стороны ответного чувства к вам нет никакого смысла хвататься за соломинку и искать продолжения отношений: даже если он будет с вами, вы не найдёте в такой близости счастья. Гораздо продуктивнее не терять времени и идти дальше, ведь, как известно, любая закрывающаяся перед носом дверь обязательно означает, что где-то поблизости открылась другая.

Чем дольше вы будете зациклены на том, чему не суждено сбыться, тем с большей вероятностью упустите свою настоящую любовь (возможно, она где-то совсем рядом, но вы, ослепшие от ложных надежд, просто её не замечаете).

Постарайтесь понять: он не виноват в том, что ваши чувства к нему не взаимны, поэтому деструктивным является также пытаться:

• отомстить;
• показать, что его избранница его недостойна;
• злиться и рассказывать всем общим знакомым, какой он негодяй.

Настройтесь на позитив. Отпустите его. Найдите себе приятное и «безопасное» увлечение, не связанное с любовными переживаниями, которое займёт вас хотя бы на несколько недель. Перенесите свою отвергнутую любовь на того, кто в ней нуждается, но никогда вас не придаст.

Посетите ближайший приют для бездомных животных и проведите там несколько часов. Запишитесь на курсы верховой езды. Не любите животных — просто сходите на концерт любимого певца или купите себе новый гаджет.

Как разлюбить парня, которого очень сильно любишь

Если любовь действительно была очень сильной, забыть её без боли не получится. Вырывать из сердца настоящее чувство бывает не менее тяжело, чем переживать ампутацию органа или хоронить близкого, поэтому главное, что нужно будет сделать, — это сцепить зубы и потерпеть. В конце концов, боль начнёт слабеть.

Самая распространённая и страшная ошибка на этапе исцеления после тяжёлого разрыва — это вышибать клин клином. Разбитое сердце совершенно не готово к новым отношениям, поэтому пытаться их выстраивать — это всё равно, что прыгать с парашютом со сломанной ногой: то, что при других обстоятельствах могло бы доставить море удовольствия, при наличии серьёзной физической травмы не принесёт ничего, кроме новой боли, ещё большей, чем прежняя. Своего нового парня вы подсознательно будете сравнивать с бывшим, всё ещё любимым, и это сравнение всегда будет не в пользу настоящего. В результате вместо того, чтобы забыть прежнюю любовь, вы будете снова и снова бередить старую рану, не давая ей затянуться.

Подобная ситуация обычно усугубляется тем, что в качестве «клина» брошенная девушка, идя по пути наименьшего сопротивления, обычно выбирает давнего поклонника, который до этого не имел в её глазах ни малейшего шанса на успех, иными словами, замена заведомо является неравноценной.

Второе правило, соблюдение которого необходимо для скорейшего выздоровления, — это осознание своей болезни и желание от неё излечиться.

Если время от времени начинать звонить любимому и униженно предлагать себя, следить за ним и растравливать свои раны, видя, как он счастлив, втайне надеяться, что придёт день, и он поймёт, как был не прав, не обращая на вас внимания, — любовь, как раковая опухоль, будет разрастаться в вашей душе, всё больше отравляя её своим ядом.

Как забыть, если видишь его постоянно

Большинство рецептов по излечению от неразделённой любви сходится на принципе: с глаз долой — из сердца вон. К сожалению, это условие не всегда достижимо. Например, трудно исключить из жизни мальчика, парня, мужчину, если речь идёт об однокласснике, однокурснике, соседе, сослуживце, то есть о том, кого волей-неволей приходится видеть постоянно. Однако в том и состоит прелесть психологической науки, что владение её основами позволяет даже самую, казалось бы, невыгодную ситуацию обращать в свою пользу. Итак, если убрать его из жизни не получается, меняем тактику. Причём диаметрально.

Итак, общий смысл ясен. Не отворачиваемся, не прячем глаза, не пытаемся прогуливать школу, чтобы только не встречаться. Напротив, осторожно, не привлекая к себе внимание, очень внимательно за ним наблюдаем.

Представьте: он стоит на сцене один, на него направлены лучи всех возможных прожекторов, а вы — в зале, невидимая, но всё замечающая. Либо он — красивая бабочка, зажатая между стёклышками микроскопа, а вы — учёный, прильнувший к увеличительному стеклу.

В принципе, этой тактики уже достаточно для того, чтобы в какой-то момент он перестал казаться идеальным и начал раздражать. Но можно ускорить процесс. Поиграйте в психолога. Постарайтесь найти в нём 1–2 самых важных качества, которыми его можно было бы охарактеризовать. На данном этапе не пытайтесь концентрироваться на плохом, наоборот, честно обращайте внимание именно на то, что вас в нём так привлекает. Когда выбор сделан и «ярлык» найден, всё остальное, как говорится, — дело техники.

Как известно, любая черта человеческого характера, как монетка, имеет две стороны: в одном случае она может восприниматься как достоинство, в другом — как недостаток. Всё зависит от угла зрения.

Эта идея («в прелестях ищите недостатки») была очень ёмко сформулирована персонажем знаменитой комедии Лопе де Вега «Собака на сене». Перечитайте бессмертное произведение или хотя бы посмотрите его отличную экранизацию — для человека, переживающего душевную драму, это занятие само по себе станет хорошим лекарством. Чтобы не опускаться до примитивного «высокий — каланча», «маленький — коротышка», приведём несколько более ярких примеров, чтобы было понятнее, о чём идёт речь:

Потренировавшись таким образом некоторое время, с большой долей вероятности вы вскоре почувствуете, что предмет вашего недавнего обожания как-то сам собой покинул свой пьедестал.

Как очень быстро разлюбить бывшего парня

Излечение от любви никогда не проходит одномоментно. Это всегда процесс, и единственное по-настоящему действенное лекарство здесь — время. Но иногда очень хочется сократить продолжительность процесса до минимума, уж слишком невыносимой кажется боль утраты. Для ускорения процесса очень важно сразу же сделать так, чтобы ничего не напоминало о былой любви. Причём сделать это нужно жёстко и безвозвратно.

Убираем из жизни абсолютно всё, что так или иначе с ним связано:

• фотографии в бумажном виде — порвать или сжечь, электронные — удалить;
• вещи и подарки вернуть (не лично, через друзей), передарить или выбросить — в зависимости от ценности;
• общие контакты — прервать, хотя бы на время;
• места, где можно случайно встретиться или попасть под волну воспоминаний, — обходить десятой дорогой;
• его номер в памяти телефона — стереть, чтобы не было возможности позвонить, даже если очень захочется;
• из его друзей в соцсетях удалиться и его из своих друзей также удалить.

Итак, дело сделано, но это только первый шаг. Теперь следующая, не менее важная, задача — занять себя. Давно известно, что при наличии интересной работы или любого занятия, требующего высокой концентрации, время течёт очень быстро, и в мозгу просто не остаётся места для страданий. Но одинокие вечера и ночи, а также выходные дни и праздники — это самые страшные часы для человека, переживающего тяжёлый разрыв.

Значит, нужно сделать так, чтобы свободного времени оставалось как можно меньше, а к вечеру ваш организм был настолько вымотан физически, что, едва прикоснувшись к подушке, вы сразу проваливались в глубокий сон. Долго выдержать в таком ритме, конечно, невозможно, но этого и не нужно: самыми тяжёлыми обычно бывают лишь первые дни, максимум через пару недель острота потери притупится, и можно будет немного расслабиться.

Решить эту задачу можно несколькими способами, получив при этом дополнительные «бонусы»:

Одна оговорка: не забывайте о «золотом правиле» А.Сент-Экзюпери об ответственности за тех, кого вы приручили. Не давайте никому ложных надежд. Просто делайте работу, которая кому-то нужна.

Когда почувствуете, что вам стало лучше, вы должны иметь возможность вернуться к нормальной жизни так, чтобы не испытывать стыда за свой уход. Будьте честны перед собой и перед другими.

Как понять, что уже не влюблена в этого человека

Иногда бывает так, что никаких усилий над собой вроде бы и не делал, а чувства, ещё вчера такие сильные, как-то потускнели, скукожились и, кажется, почти пропали. О том, что любовь уходит, свидетельствуют такие симптомы:

1. Жизнь перестала делиться на две части: с ним и без него, когда полноценной кажется лишь первая.
2. Выбор, с кем провести вечер — вместе с любимым, дома перед телевизором или с подружками в кафе, — уже не кажется таким очевидным, более того, последние два варианта кажутся всё более привлекательными.
3. Предстоящая встреча уже не вызывает трепетное волнение и приятные раздумья на тему: что надеть, что приготовить, чем удивить. В планах на будущее свидание мысли постепенно перетекают в плоскость под условным названием «да какая разница!».
4. Мысль о том, что он может увидеть вас без идеальной причёски и макияжа, уже не вызывает ужаса.
5. Узнав какую-то волнительную новость, поделиться ею хочется с подружкой, соседкой, ещё с кем-то по списку, где он уже не занимает первое место.
6. При слове «отдых» возникает ассоциация не «с ним», а «от него».
7. Увидев его с другой женщиной, вам не кажется, что небо упало на землю, и жизнь окончена, скорее, вы чувствуете удивление — «что она в нём нашла?».
8. Некоторые его привычки, на которые вы раньше не обращали внимания либо воспринимали как повод для милого подшучивания, теперь всерьёз раздражают.
9. Когда вы вместе находитесь в компании общих друзей, вы испытываете за него не гордость, как раньше, а чаще неловкость и стыд (не так одет, не то говорит, не умеет держать в руках столовые приборы и т. п.).
10. Нанесённые им обиды вы мысленно собираете в некую виртуальную копилку, находя странную радость и удовлетворение от того, что она постоянно наполняется.
11. Когда он увлечённо говорит, вы молча киваете, а сами думаете о чём-то своём.
12. Вы не можете выбрать, какой фильм или передачу смотреть, а если на чём-то сходитесь, то никогда не реагируете одинаково на то, что происходит на экране.

В общем, нужно понимать, что перечисленные выше и другие подобные им признаки проявляются рано или поздно в любых отношениях и совсем не обязательно означают, что всё потеряно навсегда.

Возможно, любовь просто переходит из первой фазы, когда она похожа на быструю горную реку, в следующую — более спокойную и размеренную. В этот момент важно не паниковать и вовремя перестроиться на новый уровень отношений, где тон задаёт духовная, а не физическая близость, взаимное уважение, а не сексуальное желание.

Но если с утратой остроты чувств и всепоглощающей страсти в душе остаётся лишь пустота и раздражение к когда-то любимому человеку, можете смело уходить. Искать способы, как побыстрее разлюбить, вам не понадобится. Это уже произошло.

Советы психолога

Советы психологов относительно того, как разлюбить мужчину, редко отличаются оригинальностью. Однако прислушаться к ним бывает полезно хотя бы потому, что настоящий профессионал всегда сумеет облечь стандартную рекомендацию в яркую и доступную для понимания форму. Приведём несколько таких советов.

Ищите крючок, чтобы проще было с него сорваться. Посмотрите на своего избранника со стороны и постарайтесь понять, что именно вас в нём цепляет. Очень полезно сформулировать несколько наводящих вопросов письменно и затем спокойно и честно на них ответить.

Например:

• что в нём есть такого, чего нет в других;
• как могли бы выглядеть ваши отношения, если бы вы стали парой (семьёй);
• что вы могли бы ему дать (давали) и как бы он на это отреагировал.

Найдя все эти «крючки», останется лишь медленно и целенаправленно «снять» их с себя и таким образом освободиться. Сделать это не так сложно, как кажется. Нужно лишь осознать, что часть из того, что кажется таким ценным, в действительности является иллюзией, другую часть вы можете без труда обеспечить себе и сами, а всё остальное может дать вам другой мужчина. Словом, свет клином на нём вовсе не сошёлся.

Не попадайтесь в «ловушку для обезьян». В некоторых тропических странах мартышек ловят при помощи примитивного устройства: в зафиксированную на определённом месте ёмкость с узким горлышком кладут вкусную приманку. Примат засовывает руку в ловушку, хватает приманку, но вытащить руку уже не может: для этого ему нужно разжать кулак и просто выпустить лакомство.

Пытаясь удержать в руках «добычу», которая всё равно недоступна для того, чтобы быть съеденной, глупая обезьянка даёт поймать себя голыми руками. Не будьте обезьянкой, бросайте то, что не можете съесть!

Не думать о розовом слоне. Этот пример очень часто приводят психологи на различных семинарах. Если попытаться запретить кому-то думать о чём-то или ком-то, то именно эта мысль или образ обязательно начнёт всплывать в памяти.

Не заставляйте себя перестать думать о нём, это бесполезно. Поступите проще. Заведите копилку и бросайте в неё монетку всякий раз, когда ещё недавно любимый образ всплывал перед вами в памяти, упоминался вами в беседе и т. п. Когда обратите внимание, что количество брошенных в копилку монет за день стало явно меньше, подсчитайте накопившиеся сбережения и купите себе что-нибудь приятное. Не важно, что это будет — пирожное с кремом или колечко с бриллиантом, главное в другом: вы победили себя!

Смените обстановку. Можно сколько угодно пытаться забыть о любимом и при этом вздрагивать от каждого телефонного звонка, втайне мечтая, что это он. Отключите телефон и отправляйтесь в путешествие на пару недель. Лучше туда, где нет связи. Вернувшись с огромным багажом впечатлений и новых друзей, вы, возможно, и не вспомните о том, от кого так отчаянно бежали.

Распознайте манипуляцию. Любовь — это своего рода наркотик. Испытав однажды сильнейшее волнение и удовольствие от прикосновения, поцелуя или даже ласкового слова, мы хотим снова и снова переживать это чувство. Но правда состоит в том, что в реальности каждая последующая встреча по остроте ощущений значительно уступает первой. Таким образом, цепляясь за воспоминания, мы становимся жертвой нами же придуманной иллюзии, жестокой игры, которую ведёт с нами наше сознание. Стряхните с себя обман и посмотрите правде в глаза: если возникла необходимость забыть любимого, значит, плохого с ним было больше, чем хорошего.

Мир — это не необитаемый остров, а ваш герой — не последний мужчина на земле. В вашей жизни обязательно будут другие, кто-то из них будет хуже, а кто-то лучше. Чем быстрее вы разорвёте удерживающие вас узы, тем скорее откроетесь для новых отношений. Более того, достойно пережитая трагедия делает человека душевно богаче, интереснее и даже… сексуально привлекательнее.

Сказанное вовсе не следует воспринимать как призыв к страданию, но, если уж оно неизбежно, стоит направить его в конструктивное русло. Боль, как и открытая рана, никогда не выглядит привлекательно. Украшать могут лишь шрамы, которые уже затянулись, и уроки, вынесенные из былых поражений.

Вы любили не его, а придуманный образ. Увы, обычно именно так и бывает. Девушка, начитавшись романов о принце на белом коне и благородном рыцаре без страха и упрёка, выбирает из своего окружения «подходящего» парня и мысленно приписываем ему все те качества, которые хотела бы видеть в своём суженом.

Если чувство оказывается взаимным, таким же общим будет и неизбежное прозрение. Но если ничего не подозревающий «избранник» не оценил оказанной ему «чести», посмотрите на ситуацию трезво и признайте: между ним и вашей мечтой нет и не было ничего общего. А раз так, то и страдать не о чем. Любовь — понятие не юридическое. Мы часто относимся к своим партнёрам как к собственности, на которую «имеем полное право». В действительности по-настоящему счастливыми могут быть лишь те пары, в которых оба остаются независимыми личностями. Люди могут тянуться друг к другу, но не сливаться в одно целое.

То, что вы готовы были ради любви к нему отдать свою жизнь, его ни к чему не обязывает. Равно как и то, что ещё вчера он обещал быть с вами «до конца, и в радости, и в горе». Любовь — это птица, которая не поёт в клетке. Если ваш любимый хочет на волю, отпускайте его немедленно. И радуйтесь тому, что счастье с ним было в вашей жизни, и эти воспоминания у вас никто не отнимет.

Не все мужчины — сволочи. Пережитый однажды печальный опыт, даже если он был связан с настоящим предательством, не должен вас ожесточить. Никогда не поздно начать с чистого листа, и удара в спину при этом ждать совершенно не нужно. Страх снова обжечься — главный враг на пути к счастью. Постарайтесь не держать зла на своего бывшего и отнестись к расставанию философски: вместо «он меня бросил» использовать формулу «у нас с ним не сложилось».

Приказать себе больше не любить не может никто. Но время лечит любые раны, в том числе и душевные. Подумайте о том, что через год вы будете вспоминать свои страдания и терзания с улыбкой, и просто сосредоточьтесь на том, как легче и веселее прожить этот год — свой первый год без него.