Запретные упражнения при сколиозе
При сколиозе, широко распространённой болезни позвоночника, на определённые действия накладываются строгие ограничения.
Рассмотрим подробнее характерные особенности заболевания и лечебных мер.
Что такое сколиоз: особенности заболевания
Сколиозом называют искривление позвоночника относительно своей оси; оно может быть как приобретённым, так и врождённым.
Самыми распространёнными считаются поражения грудного и поясничного отделов.
Если часть позвоночника, находящаяся в грудном отделе, смещена в одну сторону, а расположенная в поясничном отделе — в другую, такое искривление называется S-образным. Если же в позвоночнике образовано 3 искривления, такая асимметрия называется Z-образной.
Виды ограничений
В жизни человека, страдающего сколиозом, существует ряд ограничений для занятий спортом:
- Виды спорта и упражнения, которыми не следует заниматься.
- Виды спорта и упражнения, которыми можно заниматься строго в определённых количествах.
- Виды спорта и упражнения, которые необходимы, поскольку способствуют преодолению сколиоза.
Общие противопоказания при болезни
При таком серьёзном заболевании позвоночника надо учитывать ряд противопоказаний. Так, запрещено выполнять следующие действия:
- оставаться в одном и том же положении на протяжении получаса и более. Следует периодически менять положение тела и выполнять разминку, а также ежечасно делать упражнения для расслабления мышц спины;
- носить увесистый груз только в правой или в левой руке. Рекомендуется воспользоваться рюкзаком, так можно распределить тяжесть равномерно по спине;
- выполнять тяжёлую работу, предусматривающую физические нагрузки. Особенно следует ограничить нагрузку на спину, потому что такой вид деятельности может спровоцировать появление межпозвоночной грыжи;
- выполнять упражнения на турнике, брусьях и других снарядах, предусматривающих большие нагрузки на спину, резкие выпады, прыжки, кувырки.
Запрещённые виды спорта
К запрещённым занятиям при сколиозе относятся как командные, так и одиночные виды спорта. Самые известные из них:
- бокс,
- хоккей,
- гимнастика,
- регби,
- баскетбол,
- волейбол,
- футбол,
- бадминтон,
- теннис,
- сноуборд,
- катание на лыжах,
- тяжёлая атлетика,
- фехтование,
- конный спорт,
- велотрек,
- некоторые виды танцев,
- гольф,
- гандбол,
- триатлон,
- борьба (в том числе дзюдо),
- фристайл,
- боулинг.
Чем опасны физические перегрузки
Опасность физической перегрузки при сколиозе весьма велика, поэтому рекомендуется воздержаться от занятий, которые способствуют нарушению равновесия и координации движений.
Чрезмерная нагрузка, оказывающая давление на позвоночник, способна вызвать существенные повреждения тканей спинного мозга, появление межпозвоночных грыж и спровоцировать защемление нерва. Если во время занятий физкультурой, делая глубокий вдох, вы испытываете болевые ощущения в левой части груди, это может свидетельствовать о первых признаках развития сколиоза.
Необходимо отметить, что сколиоз 3-й или 4-й степени лечится уже при помощи операции. В таком случае придётся полностью отказаться от каких-либо упражнений, а также ограничить свою привычную деятельность.
Но если случай не слишком запущен, то рекомендуется пройти реабилитацию, включающую массажную терапию, занятия плаваньем и лечебной физкультурой, применение специальных корсетов.
Большинство лечебных и профилактических мер по исправлению осанки направлены не только на выравнивание позвоночника, но и на укрепление мышц грудного и поясничного отделов. Кроме того, комплексная терапия должна исключать прогрессирующую атрофию мышц в результате ношения корсета.
К сожалению, сколиоз является достаточно распространённым заболеванием по всему миру. Каждый человек должен следить за своей осанкой и не допускать физических перегрузок организма, чтобы избежать искривления позвоночника.