Фитнесс в домашних условиях или «упражнения без упражнений»
Конечно, самый эффективный и проверенный способ привести свое тело в нужную форму – регулярные походы в тренажерный зал. Однако если на него не хватает средств, времени или настроения, то на помощь придет так называемый «домашний фитнесс».
Это вовсе не значит, что Вам необходимо выполнять дома упражнения, аналогичные упражнениям в тренажерном зале. Соблюдая несколько простых правил можно вести активный способ жизни, даже не выходя из дома.
- Старайтесь ходить как можно больше. За покупками отправляйтесь пешком, а не в автотранспорте. На свой этаж поднимайтесь по лестнице.
- Заменяйте работу бытовых приборов собственными усилиями: стирайте собственноручно, мойте посуду и т.д.
- Полноценно высыпайтесь. Необходимую энергию обеспечивает именно хороший отдых в больших количествах.
- Так как недостаток жидкости в организме приводит к замедлению обмена веществ, то старайтесь как можно чаще пить.
- Старайтесь двигаться постоянно. Даже во время работы за компьютером или во время просмотра передач по телевизору можно делать небольшие упражнения. Даже шевеление пальцами рук или ног приносит существенную пользу.
1
Диана Скал
2022-09-20
Галина Шикида