10 правил похудения

Похудение – частое явление, к которому стремятся многие девушки и парни, чтобы избавится от лишних килограммов. А как же достичь успеха, если не знаешь правильной последовательности в совершаемых действиях? Оказалось, что нужно придерживаться простых правил, если хотите скинуть от 3-4 килограмм за месяц.

1. После утреннего пробуждения стоит сразу выпить стакан воды натощак, после чего смело отправляйтесь заниматься утренними упражнениями, умыванием или прохладным душем, после чего отправляйтесь завтракать. Перерыв – полчаса.

2. Поменяйте употребление зеленого чая на черный, странный совет, но есть свои нюансы, именно для выполнения этой диеты.

3. Не забывайте про фитнесс или тренажерный зал – ему нужно уделять час занятий 2-3 раза в неделю. Не стоит пропускать тренировки, это сразу же скажется на вашей фигуре и физическом состоянии.

4. Старайтесь не есть белый хлеб, приготовленный из высших сортов, замените его на черный хлеб, можно и «бородинского» приготовления.

5. Забудьте о фаст-фуде – никаких гамбургеров, чизбургеров, хот-догов, пиццы, данаров и лавашей! Вы просто будете поражены, сколько ненужных калорий содержится в продуктах такого приготовления!

6. Не злоупотребляйте алкогольной продукцией. Лучше вообще, исключить алкоголь из пищевого рациона, так как калорийность тоже не маленькая, причем еще и вызывает сильный аппетит. Ели не можете, то ограничьтесь одним разом в неделю, причем пейте слабоалкогольную продукцию. Желательно пейте красное полусухое вино, а лучше – домашнего приготовления.

7. Вопрос питания перед сном очень важен. Старайтесь не кушать за 3-4 часа до ночного сна, так как это сильно влияет на обменные процессы пищеварения в организме.

8. Старайтесь больше ходить, совершать прогулки, а не ехать домой на машине, используйте лестницу, а не лифт. Больше активных движений!

9. Пейте много воды, причем не газированного разлива, а обычной минеральной. Хорошо помогает вода из полезных источников, гейзеров и родников.

10. Старайтесь следить за количеством еды, ешьте несколько раз в день, но по маленьким порциям. И не ешьте перед телевизором, компьютером или книгой.

В случае если у вас ожирение, рекомендуем читать одноименную статью : Ожирение




Комментарии