10 правил похудения

Похудение – частое явление, к которому стремятся многие девушки и парни, чтобы избавится от лишних килограммов. А как же достичь успеха, если не знаешь правильной последовательности в совершаемых действиях? Оказалось, что нужно придерживаться простых правил, если хотите скинуть от 3-4 килограмм за месяц.

1. После утреннего пробуждения стоит сразу выпить стакан воды натощак, после чего смело отправляйтесь заниматься утренними упражнениями, умыванием или прохладным душем, после чего отправляйтесь завтракать. Перерыв – полчаса.

2. Поменяйте употребление зеленого чая на черный, странный совет, но есть свои нюансы, именно для выполнения этой диеты.

3. Не забывайте про фитнесс или тренажерный зал – ему нужно уделять час занятий 2-3 раза в неделю. Не стоит пропускать тренировки, это сразу же скажется на вашей фигуре и физическом состоянии.

4. Старайтесь не есть белый хлеб, приготовленный из высших сортов, замените его на черный хлеб, можно и «бородинского» приготовления.

5. Забудьте о фаст-фуде – никаких гамбургеров, чизбургеров, хот-догов, пиццы, данаров и лавашей! Вы просто будете поражены, сколько ненужных калорий содержится в продуктах такого приготовления!

6. Не злоупотребляйте алкогольной продукцией. Лучше вообще, исключить алкоголь из пищевого рациона, так как калорийность тоже не маленькая, причем еще и вызывает сильный аппетит. Ели не можете, то ограничьтесь одним разом в неделю, причем пейте слабоалкогольную продукцию. Желательно пейте красное полусухое вино, а лучше – домашнего приготовления.

7. Вопрос питания перед сном очень важен. Старайтесь не кушать за 3-4 часа до ночного сна, так как это сильно влияет на обменные процессы пищеварения в организме.

8. Старайтесь больше ходить, совершать прогулки, а не ехать домой на машине, используйте лестницу, а не лифт. Больше активных движений!

9. Пейте много воды, причем не газированного разлива, а обычной минеральной. Хорошо помогает вода из полезных источников, гейзеров и родников.

10. Старайтесь следить за количеством еды, ешьте несколько раз в день, но по маленьким порциям. И не ешьте перед телевизором, компьютером или книгой.

В случае если у вас ожирение, рекомендуем статью: Ожирение




Комментарии 1
Галина Шикида 2022-05-05
В моём случае ещё основное правило это конечно приём эваларовского липотропного фактора, потому что только с ним можно рассчитывать на то, что талия станет уже. Он сжигает висцеральный жир. Кстати сравнивала по цене, очень выгодный вариант. Особенно учитывая то, что сейчас iHerb прикрыли. Так что советую присмотреться и взять на вооружение.