Как больше двигаться

Гиподинамия – враг современности, а все потому, что человек перешел на более спокойную работу. Не нужно идти за едой, можно заказать ее прямо в офис или домой. Не нужно идти пешком по лестнице – для этого есть много скоростных лифтов. Не нужно идти пешком – почти у каждого есть свой собственный автомобиль. Да и вообще, таких вариантов много. В основном это касается офисных работников. И тенденция показывает, что именно они являются частыми пациентами терапевтов и невропатологов. У них часто болит голова, уменьшается аппетит, исчезает настроение, «шалят» нервы и прочие симптомы, которые являются уже бытовыми.

А все эти симптомы именно от малоподвижного образа жизни и стрессовых ситуаций такой офисной работы. Лучший способ избавления от таких жалоб – начать больше ходить. Да, именно ходить. Нет особых усилий и нет каких-либо противопоказаний. Начните прогулки в течении 10 минут, зачем 20, полчаса и потихоньку увеличивайте расстояния. Может совершать прогулки несколько раз в день и в удобное для вас время.

Lifegid рекомендует :

Бег и здоровье

Если у вас появилось свободное время или отпуск, то совершите поездку на природу – в лес, горы, речку или озеро, где можно насладиться тишиной, красотой природы и свежим воздухом. Не думаю, что в таких местах вам не захочется пройти какое-либо расстояние, не любуясь живописными пейзажами. Прогулка по магазинам для женщин – тоже вариант шаговой ситуации, причем даже с грузов в виде покупок.

Если сложно совершать прогулки в одиночестве, но не хочется никому навязываться, то приобретите себе домашнего питомца! И лучше всего – собаку! Именно этот ваш домашний друг поможет вам избавиться от гиподинамии.

Начав прогулки, вы поймете, что со временем этого будет мало. Вам захочется заняться еще более чем-то подвижным. Оптимальный вариант – медленный бег. Стоит просто захотеть, как процесс пойдет в гору.




Комментарии