Как правильно сидеть?

Наверняка все знают, что стоять нужно прямо, не сутулиться и не горбиться. А что о сидении на стуле? Нужно ли сидеть прямо?

Об этом было проведено немало исследований. В ходе одного из них было выявлено, что самый оптимальный угол для позвоночника – 110-130 градусов. Шотландское исследование показало, что угол в 135 градусов меньше всего утомляет позвоночник.

В Совете Физической Культуры и Спорта при Президенте придумали специальный термин для этой проблемы – «Синдром сидячей смерти». И не зря, ведь многочисленные исследования доказывают, что сидячий образ жизни может привести к многочисленным проблемам со здоровьем (например, боли в спине, диабет, повышенный уровень холестерина, ожирение).

Ваша поза влияет и на то, как вы дышите. Если вы сидите правильно (прямой позвоночник, плечи расставлены, ступни прижаты к полу), вы можете делать более глубокие вдохи. В результате, появляется больше энергии, мышление становится более ясным. Так же мы часто пользуемся мобильными устройствами, но они тоже пагубно влияют на наш организм, нужно не забывать о правилах пользования мобильных телефонов.

Систематическая сутулая поза может привести к образованию горба. Кроме болей в спине, плохая осанка снижает общее самоощущение (усталость, депрессия, неуверенность в себе).

Если при сидении прямо, у вас болит низ спины, это означает, что у вас слабая спина и пора заняться физическими упражнениями. Чтобы не забывать, что нужно сидеть прямо, прикрепите к своему рабочему столу напоминание. Старайтесь делать больше перерывов между работой, во время которых разминайтесь и делайте небольшие упражнения. Также полезно прогуливаться около дома, пользу свежего воздуха никто не отменял.