Еда - залог здоровья

Организм человека, это сложный механизм, придуманный природой. И как любому механизму ему необходима постоянная подзарядка. Такую подзарядку мы получаем при помощи продуктов, это своеобразное топливо для нашего организма. От того, что мы едим, зависит наше самочувствие, настроение и здоровье, как психологическое, так и физическое.

Основную помощь для осуществления нормальной жизнедеятельности обеспечивают витамины и минеральные вещества, содержащиеся в той пище, которую мы употребляем. Переизбыток или нехватка этих веществ, напрямую связано с состоянием нашего здоровья. Чтобы соблюдать необходимый баланс, нужно только знать, какие продукты содержат те или иные витамины и минералы.

Так, например, недостаточное количество витамина В6 ухудшает память, уменьшает мозговую активность, делает человека менее подвижным и заторможенным. Чтобы избежать его недостатка, необходимо употреблять в пищу бананы, овсянку, такие виды мяса, как курица. Большим содержанием витамина В6 отличается также мясо тунца.

Ухудшение и нарушение памяти так же наблюдается при недостатке витамина F, наряду с этим часто проявляется депрессия. Чтобы не допустить подобной проблемы необходимо ввести в свой рацион шпинат, капусту, различную зелень, в том числе листовые салаты.

Жирная рыба, рыбий жир, масло подсолнечное, кукурузное отличный источник жирных кислот и кислот группы Омега-3. Эти вещества отвечают за холестерин. Взрослому человеку в день достаточно съедать одну столовую ложку растительного масла, чтобы его холестерин был в норме. Поддерживать его на нужном уровне поможет так же зеленый чай, чеснок и авокадо. Все продукты, содержащие жирные кислоты и кислоты группы Омега-3, помимо всего прочего, снижают риск сердечнососудистых заболеваний.

Также советуем узнать о лечение алкогольной зависимости

Рассеянное внимание, головные боли, стрессы, депрессия, это результат дефицита железа, магния и кальция. Железо наш организм может получить из мяса, печени, гречки, хлеба, а так же употребляя в пищу бобовые, гранат и яблоки. Картофель, молоко, мед и бананы насыщает нас магнием. Молочные продукты, еще и поставщик кальция, достаточное его количество есть в сухофруктах, миндале и брокколи. Не стоит забывать, что алкоголь и мочегонные препараты уменьшают концентрацию этих веществ в организме.

Выберите для себя нужные продукты и питайтесь правильно.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...