7 правил здорового питания

Секреты правильного питания просты и знакомы каждому. Эти правила необходимо вводить в привычку. Вот самые полезные правила здорового питания:

1. Залей кофе в молоко, а не наоборот.

Наполни утром кружку молоком и выпей его на 75%. Затем сверху долей кофе. В итоге, ты выпьешь 25% дневной нормы витамина D и 30% дневной нормы кальция.

2. Два стакана воды перед едой.

Таким способом ты и предотвратишь обезвоживание организма и съешь намного меньше. По мнению голландских ученых, два стакана воды перед едой понижают аппетит и снижают количество съеденной пищи.

3. Больше томатов.

Люди, которые регулярно употребляют томаты, намного меньше подвержены риску заболевания раком.

4. Два стакана воды после фаст-фуда.

Пицца, картошка фри и Биг Маки изобилуют натрием и жиром. Чтобы частично нейтрализовать негативное воздействие натрия на ваш организм, выпивайте 2 стакана воды после еды.

5. Перекус в 3 часа дня.

Легкий перекус в 3 часа дня снижает усталость и беспокойство и предотвращает вечерние переедания. Для этих целей прекрасно подойдет йогурт, фрукты, сыр, яйцо вкрутую и т.д.

6. Мой готовое мясо.

Если желаешь снизить количество калорий в приготовленном мясе, покрой его сверху и снизу салфетками или бумажными полотенцами. Для большего эффекта можешь промыть мясо в дуршлаге под горячей (не кипящей) водой. Вода смоет жир и холестерин. Оба способа уменьшают количество жира в мясе наполовину.

7. Обязательный десерт.

Печенье и низкокалорийное мороженное дадут сигнал твоему организму, что прием пищи закончен. Они подарят тебе ощущение насыщения.

Читайте на Lifegid: У вегетарианцев на треть снижен риск развития инфаркта.