7 правил здорового питания

Секреты правильного питания просты и знакомы каждому. Эти правила необходимо вводить в привычку. Вот самые полезные правила здорового питания:

1. Залей кофе в молоко, а не наоборот.

Наполни утром кружку молоком и выпей его на 75%. Затем сверху долей кофе. В итоге, ты выпьешь 25% дневной нормы витамина D и 30% дневной нормы кальция.

2. Два стакана воды перед едой.

Таким способом ты и предотвратишь обезвоживание организма и съешь намного меньше. По мнению голландских ученых, два стакана воды перед едой понижают аппетит и снижают количество съеденной пищи.

3. Больше томатов.

Люди, которые регулярно употребляют томаты, намного меньше подвержены риску заболевания раком.

4. Два стакана воды после фаст-фуда.

Пицца, картошка фри и Биг Маки изобилуют натрием и жиром. Чтобы частично нейтрализовать негативное воздействие натрия на ваш организм, выпивайте 2 стакана воды после еды.

5. Перекус в 3 часа дня.

Легкий перекус в 3 часа дня снижает усталость и беспокойство и предотвращает вечерние переедания. Для этих целей прекрасно подойдет йогурт, фрукты, сыр, яйцо вкрутую и т.д.

6. Мой готовое мясо.

Если желаешь снизить количество калорий в приготовленном мясе, покрой его сверху и снизу салфетками или бумажными полотенцами. Для большего эффекта можешь промыть мясо в дуршлаге под горячей (не кипящей) водой. Вода смоет жир и холестерин. Оба способа уменьшают количество жира в мясе наполовину.

7. Обязательный десерт.

Печенье и низкокалорийное мороженное дадут сигнал твоему организму, что прием пищи закончен. Они подарят тебе ощущение насыщения.

Читайте на Lifegid: У вегетарианцев на треть снижен риск развития инфаркта.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...