Предотвращение инсульта

Предотвращение инсульта

Инсульт является наиболее известным заболеванием головного мозга зрелых людей. Развивается он внезапно вследствие нарушения мозгового кровообращения, к которому приводят закупорка или разрыв сосудов. Инсульт стоит на третьем месте среди причин смертности.

Риск возникновения болезни увеличивается с возрастом. От инсульта умирает около 30% заболевших. Около 10 % оставшихся в живых нуждаются в постоянной помощи близких. Только пятая часть людей, переживших инсульт, возвращается к нормальной жизни.

Профилактика инсульта

Значительно уменьшить вероятность развития болезни можно с помощью правильного питания и физической активности.

Для профилактики инсульта необходимо:

  • отказаться от курения;
  • ограничить прием алкоголя (не более 30 грамм в день);
  • использовать соль в минимальном количестве (2-5 грамм в сутки);
  • ограничить потребление сахара;
  • заменить животные жиры растительными;
  • употреблять витамин В;
  • ограничить до необходимого минимума прием лекарств;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе (не меньше 4 часов в неделю);
  • избавиться от лишнего веса с помощью диеты;
  • избегать стрессов;
  • мыслить позитивно;
  • почаще улыбаться.

Правильное питание для профилактики инсульта

Немаловажное значение для профилактики болезни имеет правильное питание: отказ от одних продуктов и увеличение количества других в рационе.

Доказано, что некоторые продукты способны предотвратить появление склеротических бляшек и даже их разрушить.

Продукты, уменьшающие риск развития инсульта:

  • помидоры – они содержат в больших концентрациях ликопин, являющийся мощным антиоксидантом;
  • брюква и репа;
  • редис и хрен;
  • кресс-салат и капуста;
  • бобовые;
  • цитрусовые;
  • морепродукты и рыба: в них содержатся калий и магний, благоприятно действующие на сосуды;
  • блюда из цельного зерна;
  • оливковое масло и оливки;
  • красное вино (но в небольших количествах);
  • чай.

Рекомендуется употребление цельнозернового хлеба, орехов, семечек, зеленых овощей, морской капусты, чернослива. В них содержится магний, который понижает риск инсульта на 15%. Этот элемент способствует уменьшению давления и стабилизации уровня холестерина.

Пектины, содержащиеся в соках с мякотью, овощах, фруктах, ягодах и мармеладе, помогают выводить токсины, что способствует профилактике инсульта.

Триптофан поддерживает нормальную работоспособность мозга. Он в больших количествах содержится в винограде, бананах, кураге, инжире, финиках, орехах, твороге, рыбе и мясе птиц.

Мясо птицы, овсянка, семечки, орехи, бобовые, кукуруза, какао, горький шоколад содержат лизин, способствующий сохранению четкого и ясного мышления.

Активизировать мозговую деятельность и предупредить развитие инсульта поможет лейцин, находящийся в печени, твороге, кефире, йогурте, молоке и гречке.

Продукты, повышающие риск инсульта:

  • копчености;
  • колбасные изделия;
  • маринованные овощи;
  • сливочное масло;
  • мясо;
  • яйца.

Людям, входящим в группу риска рекомендуется исключить из своего рациона копченые изделия, колбасы и маринованные продукты, а также свести к минимуму употребление животных жиров, мяса и яиц.

Спорт против инсульта

Избежать болезни поможет физкультура. Физические упражнения снабжают органы кислородом и улучшают кровообращение, эффективно предотвращая угрозу инсульта.

Особенно рекомендуются занятия ходьбой и бегом, плаванием и ездой на велосипеде.

Обратите внимание, что людям, входящим в группу риска, противопоказаны силовые нагрузки.

Нагружаем мозг работой

Умственные нагрузки улучшают работу мозга, снабжают его кислородом и поддерживают его в активном состоянии. Поэтому необходимо нагружать мозг решением логических задач или изучением чего-то нового, например, иностранных языков.

Но, учтите, что просмотр телевизора и игры на компьютере, наоборот, негативно влияют на работу мозга.

Шиповник в борьбе с инсультом

Лучшим средством для профилактики инсульта является шиповник. Желательно круглый год пить отвар из шиповника, и тогда риск возникновения заболевания почти исчезнет.

Отвар готовят из измельченных плодов (50-60 грамм), залитых кипятком (1 литром), и настаивают в течение ночи. Принимают его 4-5 раз в день по 100 грамм.

Успокаивающие чаи

Защитить сосуды и предотвратить инсульт помогут успокаивающие растения: валериана, синюха, пион, мята.

Для приготовления отвара перемешивают в равных количествах корни синюхи, пиона и валерианы. Затем полученную смесь (50 грамм) заливают водой (1 литром) и кипятят на медленном огне полчаса. Отвар настаивают в течение часа. Пьют по 100 грамм дважды в день.

Можно приготовить и спиртовой настой. Соединяют валериану, мяту и пион в равных пропорциях. Смесь из трав (100 грамм) заливают 70%-ным спиртом (1 литром). Настаивают в темноте 3 недели при комнатной температуре. Пьют по 20-30 капель дважды в день.

Также рекомендуется пить отвар обыкновенной и черноплодной рябины, руты и спорыша.

Что советует традиционная медицина?

Если вероятность проявления инсульта слишком высока, то необходимо принимать специальные препараты. Но перед приемом обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Предотвратить инсульт можно с помощью:

  • гипотензивных средств (эналаприла, лизиноприла) – понижают артериальное давление;
  • антиагрегантов (тромбоасса, кардиомагнила – предотвращают образование тромбов;
  • диуретиков (лазикса, фуросемида – избавляют от отеков.

Если вы будете использовать все вышеперечисленные рекомендации, то риск инсульта уменьшится на 80%.

Источник: http://medinsult.ru




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...