Предотвращение инсульта

Предотвращение инсульта

Инсульт является наиболее известным заболеванием головного мозга зрелых людей. Развивается он внезапно вследствие нарушения мозгового кровообращения, к которому приводят закупорка или разрыв сосудов. Инсульт стоит на третьем месте среди причин смертности.

Риск возникновения болезни увеличивается с возрастом. От инсульта умирает около 30% заболевших. Около 10 % оставшихся в живых нуждаются в постоянной помощи близких. Только пятая часть людей, переживших инсульт, возвращается к нормальной жизни.

Профилактика инсульта

Значительно уменьшить вероятность развития болезни можно с помощью правильного питания и физической активности.

Для профилактики инсульта необходимо:

  • отказаться от курения;
  • ограничить прием алкоголя (не более 30 грамм в день);
  • использовать соль в минимальном количестве (2-5 грамм в сутки);
  • ограничить потребление сахара;
  • заменить животные жиры растительными;
  • употреблять витамин В;
  • ограничить до необходимого минимума прием лекарств;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе (не меньше 4 часов в неделю);
  • избавиться от лишнего веса с помощью диеты;
  • избегать стрессов;
  • мыслить позитивно;
  • почаще улыбаться.

Правильное питание для профилактики инсульта

Немаловажное значение для профилактики болезни имеет правильное питание: отказ от одних продуктов и увеличение количества других в рационе.

Доказано, что некоторые продукты способны предотвратить появление склеротических бляшек и даже их разрушить.

Продукты, уменьшающие риск развития инсульта:

  • помидоры – они содержат в больших концентрациях ликопин, являющийся мощным антиоксидантом;
  • брюква и репа;
  • редис и хрен;
  • кресс-салат и капуста;
  • бобовые;
  • цитрусовые;
  • морепродукты и рыба: в них содержатся калий и магний, благоприятно действующие на сосуды;
  • блюда из цельного зерна;
  • оливковое масло и оливки;
  • красное вино (но в небольших количествах);
  • чай.

Рекомендуется употребление цельнозернового хлеба, орехов, семечек, зеленых овощей, морской капусты, чернослива. В них содержится магний, который понижает риск инсульта на 15%. Этот элемент способствует уменьшению давления и стабилизации уровня холестерина.

Пектины, содержащиеся в соках с мякотью, овощах, фруктах, ягодах и мармеладе, помогают выводить токсины, что способствует профилактике инсульта.

Триптофан поддерживает нормальную работоспособность мозга. Он в больших количествах содержится в винограде, бананах, кураге, инжире, финиках, орехах, твороге, рыбе и мясе птиц.

Мясо птицы, овсянка, семечки, орехи, бобовые, кукуруза, какао, горький шоколад содержат лизин, способствующий сохранению четкого и ясного мышления.

Активизировать мозговую деятельность и предупредить развитие инсульта поможет лейцин, находящийся в печени, твороге, кефире, йогурте, молоке и гречке.

Продукты, повышающие риск инсульта:

  • копчености;
  • колбасные изделия;
  • маринованные овощи;
  • сливочное масло;
  • мясо;
  • яйца.

Людям, входящим в группу риска рекомендуется исключить из своего рациона копченые изделия, колбасы и маринованные продукты, а также свести к минимуму употребление животных жиров, мяса и яиц.

Спорт против инсульта

Избежать болезни поможет физкультура. Физические упражнения снабжают органы кислородом и улучшают кровообращение, эффективно предотвращая угрозу инсульта.

Особенно рекомендуются занятия ходьбой и бегом, плаванием и ездой на велосипеде.

Обратите внимание, что людям, входящим в группу риска, противопоказаны силовые нагрузки.

Нагружаем мозг работой

Умственные нагрузки улучшают работу мозга, снабжают его кислородом и поддерживают его в активном состоянии. Поэтому необходимо нагружать мозг решением логических задач или изучением чего-то нового, например, иностранных языков.

Но, учтите, что просмотр телевизора и игры на компьютере, наоборот, негативно влияют на работу мозга.

Шиповник в борьбе с инсультом

Лучшим средством для профилактики инсульта является шиповник. Желательно круглый год пить отвар из шиповника, и тогда риск возникновения заболевания почти исчезнет.

Отвар готовят из измельченных плодов (50-60 грамм), залитых кипятком (1 литром), и настаивают в течение ночи. Принимают его 4-5 раз в день по 100 грамм.

Успокаивающие чаи

Защитить сосуды и предотвратить инсульт помогут успокаивающие растения: валериана, синюха, пион, мята.

Для приготовления отвара перемешивают в равных количествах корни синюхи, пиона и валерианы. Затем полученную смесь (50 грамм) заливают водой (1 литром) и кипятят на медленном огне полчаса. Отвар настаивают в течение часа. Пьют по 100 грамм дважды в день.

Можно приготовить и спиртовой настой. Соединяют валериану, мяту и пион в равных пропорциях. Смесь из трав (100 грамм) заливают 70%-ным спиртом (1 литром). Настаивают в темноте 3 недели при комнатной температуре. Пьют по 20-30 капель дважды в день.

Также рекомендуется пить отвар обыкновенной и черноплодной рябины, руты и спорыша.

Что советует традиционная медицина?

Если вероятность проявления инсульта слишком высока, то необходимо принимать специальные препараты. Но перед приемом обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Предотвратить инсульт можно с помощью:

  • гипотензивных средств (эналаприла, лизиноприла) – понижают артериальное давление;
  • антиагрегантов (тромбоасса, кардиомагнила – предотвращают образование тромбов;
  • диуретиков (лазикса, фуросемида – избавляют от отеков.

Если вы будете использовать все вышеперечисленные рекомендации, то риск инсульта уменьшится на 80%.

Источник: http://medinsult.ru




Комментарии