Сон в жаркую ночь

Заснуть в жаркую ночку – дело довольно сложное, причем даже работающие рядом вентиляторы и кондиционеры не всегда спасают, да и лишний раз не хочется простужаться.

Оказывается, если на дворе душная ночь, то заснув, начинается включаться особые функции терморегуляции организма – идет охлаждение тела. При этом, летом нужно всегда держать комнату в полумраке, подальше от воздействия солнечных людей, чтобы не допустить повышения температуры, а ночью спать с открытыми окнами, на которых установлены сетки от насекомых.

• Летом рекомендуется не заниматься физическим трудом или упражнениями после 7 часов вечера. Чтобы был здоровый сон, то старайтесь не употреблять алкогольные напитки вечером и ночью.
• Всегда принимайте прохладный душ перед самим сном.
• Есть секретный прием – положите плед в пакет и положите его в холодильник, перед сном вытащите, и срочно засыпайте – такая прохлада сразу вызовет долгий и приятный сон.
• Всегда держите рядом с собой прохладную воду, чай или другой напиток. Время от времени вы будете просыпаться и, выпив холодной жидкости, сразу же перейдете в следующую стадию сновидения.
• Смочите полотенце и поместите его рядом с подушкой, время от времени накрывайте им лицо, тоже вариант быстро засыпания.
• Массажируйте подушечки пальцев рук, это поможет быстро переключиться в режим сна. Да и вообще, массаж головы и рук – самое лучшее средства против бессонницы.

Также читайте на Lifegid :

сон на животе

напитки против бессонницы

правильный сон