Сон в жаркую ночь

Сон в жаркую ночь

Заснуть в жаркую ночку – дело довольно сложное, причем даже работающие рядом вентиляторы и кондиционеры не всегда спасают, да и лишний раз не хочется простужаться.

Оказывается, если на дворе душная ночь, то заснув, начинается включаться особые функции терморегуляции организма – идет охлаждение тела. При этом, летом нужно всегда держать комнату в полумраке, подальше от воздействия солнечных людей, чтобы не допустить повышения температуры, а ночью спать с открытыми окнами, на которых установлены сетки от насекомых.

  • Летом рекомендуется не заниматься физическим трудом или упражнениями после 7 часов вечера. Чтобы был здоровый сон, то старайтесь не употреблять алкогольные напитки вечером и ночью.
  • Всегда принимайте прохладный душ перед самим сном.
  • Есть секретный прием – положите плед в пакет и положите его в холодильник, перед сном вытащите, и срочно засыпайте – такая прохлада сразу вызовет долгий и приятный сон.
  • Всегда держите рядом с собой прохладную воду, чай или другой напиток. Время от времени вы будете просыпаться и, выпив холодной жидкости, сразу же перейдете в следующую стадию сновидения.
  • Смочите полотенце и поместите его рядом с подушкой, время от времени накрывайте им лицо, тоже вариант быстро засыпания.
  • Массажируйте подушечки пальцев рук, это поможет быстро переключиться в режим сна. Да и вообще, массаж головы и рук – самое лучшее средства против бессонницы.

Также читайте на Lifegid :

сон на животе

напитки против бессонницы

правильный сон




Комментарии
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...