Сон в жаркую ночь

Сон в жаркую ночь

Заснуть в жаркую ночку – дело довольно сложное, причем даже работающие рядом вентиляторы и кондиционеры не всегда спасают, да и лишний раз не хочется простужаться.

Оказывается, если на дворе душная ночь, то заснув, начинается включаться особые функции терморегуляции организма – идет охлаждение тела. При этом, летом нужно всегда держать комнату в полумраке, подальше от воздействия солнечных людей, чтобы не допустить повышения температуры, а ночью спать с открытыми окнами, на которых установлены сетки от насекомых.

  • Летом рекомендуется не заниматься физическим трудом или упражнениями после 7 часов вечера. Чтобы был здоровый сон, то старайтесь не употреблять алкогольные напитки вечером и ночью.
  • Всегда принимайте прохладный душ перед самим сном.
  • Есть секретный прием – положите плед в пакет и положите его в холодильник, перед сном вытащите, и срочно засыпайте – такая прохлада сразу вызовет долгий и приятный сон.
  • Всегда держите рядом с собой прохладную воду, чай или другой напиток. Время от времени вы будете просыпаться и, выпив холодной жидкости, сразу же перейдете в следующую стадию сновидения.
  • Смочите полотенце и поместите его рядом с подушкой, время от времени накрывайте им лицо, тоже вариант быстро засыпания.
  • Массажируйте подушечки пальцев рук, это поможет быстро переключиться в режим сна. Да и вообще, массаж головы и рук – самое лучшее средства против бессонницы.

Также читайте на Lifegid :

сон на животе

напитки против бессонницы

правильный сон




Комментарии
  • Последние комментарии
    Настя Соскова

    Почему бы и нет, если это не травмоопасно. Есть регионы в которых снега, льда почти нет...поэтому в ...

    Лена Бум

    Музыку включаешь в наушниках и всё, проблема решена. Но настрой себе заработать на этот самый бег куда ...

    Таня Пифф

    Очень положительно к этому отношусь, если нет больных суставов... поэтому прежде всего нужно с ними ...

    Иван Терещенко

    Любой вид спорта хорош, если он не наносит вреда и приносит удовольствие человеку. Так что Я практикую ...

    Лариса Сальникова

    За молоко все всегда говорят что это прекрасный источник кальция...но по факту его там немного. А сейчас ...