Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: рейтинг

Не секрет, что, начиная заниматься в тренажёрном зале, любой человек усиленно следит за собственным прогрессом и сравнивает свои и чужие достижения. В современном мире люди живут в постоянном стрессе, питаются на бегу, и часто именно это становится причиной нарушения метаболизма и отсутствия желаемого результата в спорте. Для того чтобы восполнить нехватку веществ, необходимых для построения мышц, сегодня широко применяются различные пищевые добавки, ниже речь пойдёт о гейнере и его особенностях.

Как влияет гейнер на организм спортсмена

Правильно подобранный рацион питания является залогом хорошего результата в бодибилдинге. Часто не получается сбалансировать его полноценно исключительно за счёт повседневной пищи, в таких случаях профессионалы рекомендуют включить в систему питания различные пищевые добавки, восполняющие недостающие вещества.

Одним из таких продуктов является гейнер, это углеводно-белковая пищевая добавка, направленная на восполнение энергозатрат человека во время интенсивных физических нагрузок.

Польза

Гейнеры рекомендуют к применению не только профессиональным бодибилдерам, но и новичкам, аргументируя это ощутимой пользой для организма:

• быстро восполняют недостаток энергии;
• снижают утомляемость во время занятий спортом;
• выступают дополнительным источником аминокислот, участвующих в метаболизме;
• помогают ускорить набор мышечной массы;
• идеально подходят для эктоморфов — людей с ускоренным обменом веществ, плохо набирающих массу, высокая калорийность поможет ускорить процесс прироста мышц.

Побочные действия

Разумеется, не стоит бессистемно принимать гейнеры, не оценив возможные негативные последствия и противопоказания:

• продукт содержит лактозу, поэтому противопоказан людям, страдающим ферментной недостаточностью и серьёзными заболеваниями поджелудочной железы;
• эндоморфы, люди с замедленным метаболизмом, при чрезмерном увлечении этой добавкой могут набрать лишние килограммы;
• креатин, содержащийся в гейнере, при злоупотреблении способен повысить нагрузку на сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, должны перед применением посоветоваться с врачом.

Топ-10 гейнеров

На рынке спортивного питания существуют десятки производителей и сотни разновидностей пищевых добавок, чтобы определиться и сделать правильный выбор, рекомендуется ознакомиться с теми, которые претендуют на звание лучших в своей категории.

Optimum Nutrition Serious Mass

Это углеводно-белковый продукт от одного из крупнейших американских производителей спортивного питания. Включает в свой состав 254 г углеводов, 50 г белка и 4 г жиров. Такое соотношение является оптимальным для набора мышечной массы.

Плюсами добавки являются:

• высокая эффективность в наращивании массы;
• ускорение восстановления мышц;
• большой выбор различных вкусов.

К минусам можно отнести:

• высокое содержание сахаров;
• у некоторых спортсменов может наблюдаться задержка жидкости в организме.

Weider Mega Mass 4000

Это поистине легендарная добавка, ставшая известной ещё в 90-х. Конечно, за прошедшие годы состав претерпел изменения и имеет новые преимущества:

• высокое содержание углеводов обеспечивает объём калорий, необходимый для набора массы;
• наличие витаминно-минерального комплекса и аминокислот способствует восполнению ресурсов организма спортсмена.

Недостатками данной торговой марки многие потребители считают слишком сладкий вкус и отсутствие мерной ложки в упаковке.

True Mass Gainer от BSN

Уникальный продукт, созданный на основе медленных углеводов и 6 различных видов белка, считается одним из мировых лидеров среди гейнеров. Его достоинствами по сравнению с другими подобными добавками считаются:

• обеспечение прироста сухой мышечной массы (за счёт содержания углеводов с низким гликемическим индексом);
• быстрое восстановление сил организма после тренировки за счёт многофункционального состава;
• наличие в продукте ферментов, способствующих лучшему усвоению протеина.

Единственным минусом этого гейнера является высокая цена по сравнению с другими представителями данной группы.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600

Этот гейнер относится к оптимально сбалансированным продуктам. Имеет простой состав без лишних добавок, в его основе углеводно-белковая смесь и полезные жиры Омега-3, незаменимые при построении мышц.

Плюсами Muscle Juice Revolution 2600 являются:

• оптимальный состав;
• наличие 8 видов белков различного происхождения;
• присутствие в составе полезных жиров;
• доступная цена.

К недостаткам данного продукта можно отнести:

• большой расход (1 порция составляет 4 мерные ложки порошка);
• чрезмерно сладкий вкус.

Up Your Mass от MHP

Этот гейнер отличается своей особой запатентованной формулой: в его состав входят углеводы с низким гликемическим индексом, протеины и липиды в определённом соотношении. Этот продукт даёт более длительный заряд энергии по сравнению со многими своими собратьями.

Применение данного гейнера позволит:

• быстро набрать недостающую мышечную массу;
• нормализовать работу кишечника;
• стабилизировать уровень инсулина;
• быстро и на длительное время восполняет нехватку энергии.

Минусов у Up Your Mass практически нет, однако люди, страдающие лактозной недостаточностью, могут испытывать дискомфорт и расстройство пищеварения.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition

Один из новых продуктов на рынке спортивного питания. По своим характеристикам этот гейнер относится к универсальным смесям, в его составе белки и углеводы сбалансированы таким образом, чтобы дать клеткам быстрый заряд энергии на время тренировок.

Положительные эффекты от приёма Super Mass Gainer не заставят себя ждать:

• оптимальное соотношение аминокислот позволяет эффективно и быстро восстанавливать мышцы;
• идеально подходит для эктоморфов как источник питания для набора массы;
• наличие в смеси витаминов и минералов позволяет восполнить их недостаток после нагрузок.

Но у гейнера есть и недостатки:

• относительно высокое содержание сахара;
• не подойдёт для людей, склонных к ожирению, из-за большого количества быстрых углеводов.

Mutant Mass от PVL

Лидерскую позицию этой добавки объясняет её идеальная сбалансированность. Она включает в свой состав максимально полный набор белков, простые и сложные углеводы, а также полный спектр аминокислот.

Данный продукт отлично подойдёт спортсменам, благодаря своим полезным свойствам:

• набор углеводов оптимальный для наращивания «сухой» мышечной массы;
• липидный состав обеспечивает питание мышц энергией;
• благодаря особому соотношению аминокислот, клетки мускулов получают питание в течение 24 часов после употребления коктейля.

Продукт практически не имеет негативных отзывов, единственное, что важно помнить: аллергикам рекомендуется делать пробу перед постоянным применением гейнера.

Binasport Extreme Mass Gainer

Это высокоуглеводный стандартный коктейль, направленный на питание мышц во время тренировок и быстрый набор массы. Отличительной чертой является наличие быстрых углеводов.

Плюсы:

• обеспечение ускоренного роста мускулов;
• идеальный энергетик для восстановления после изнурительных занятий.

Минусы:

• высокое содержание сахара чревато появлением жировых отложений, поэтому продукт больше подходит для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или интенсивными силовыми и аэробными нагрузками.

Geon Excellent Mass 5000

Высококалорийный гейнер, идеально подходящий для эктоморфов. Отличается большим количеством быстрых углеводов и повышенной энергетической ценностью (440 кКал в одной порции).

Положительные свойства продукта:

• максимально быстрое восстановление после тренировок;
• повышение производительности во время занятий спортом;
• быстрый рост массы.

Отрицательное действие:

• противопоказан людям, склонным к полноте, так как может стать причиной образования лишнего подкожного жира.

Level UP Easy Mass

Это витаминно-минеральный комплекс, который состоит из сывороточного протеина и углеводов, в частности, в его составе имеется сложный углевод амилопектин.

Достоинства данного гейнера:

• длительное снабжение энергией, повышение выносливости организма;
• обеспечение прироста «сухой» массы, благодаря сывороточному белку;
• доступная цена.

Минусы:

• возможна индивидуальная аллергическая реакция на компоненты продукта.

Таким образом, изучив наиболее популярные марки гейнеров, можно смело определиться с выбором в зависимости от телосложения, особенностей тренировочной программы и поставленных целей. При этом не следует забывать, что, хотя добавка и позволяет ускорить прирост массы, она не способна заменить полноценное рациональное питание.