Лучшие гейнеры для набора мышечной массы: рейтинг

Гейнер Не секрет, что, начиная заниматься в тренажёрном зале, любой человек усиленно следит за собственным прогрессом и сравнивает свои и чужие достижения. В современном мире люди живут в постоянном стрессе, питаются на бегу, и часто именно это становится причиной нарушения метаболизма и отсутствия желаемого результата в спорте. Для того чтобы восполнить нехватку веществ, необходимых для построения мышц, сегодня широко применяются различные пищевые добавки, ниже речь пойдёт о гейнере и его особенностях.

Как влияет гейнер на организм спортсмена

Правильно подобранный рацион питания является залогом хорошего результата в бодибилдинге. Часто не получается сбалансировать его полноценно исключительно за счёт повседневной пищи, в таких случаях профессионалы рекомендуют включить в систему питания различные пищевые добавки, восполняющие недостающие вещества.

Одним из таких продуктов является гейнер, это углеводно-белковая пищевая добавка, направленная на восполнение энергозатрат человека во время интенсивных физических нагрузок.

Важно! Пищевые добавки не могут полностью заменить натуральные источники полезных веществ и должны применяться наряду с обычным полноценным питанием.

Польза

Гейнеры рекомендуют к применению не только профессиональным бодибилдерам, но и новичкам, аргументируя это ощутимой пользой для организма:

  • быстро восполняют недостаток энергии;
  • снижают утомляемость во время занятий спортом;
  • выступают дополнительным источником аминокислот, участвующих в метаболизме;
  • помогают ускорить набор мышечной массы;
  • идеально подходят для эктоморфов — людей с ускоренным обменом веществ, плохо набирающих массу, высокая калорийность поможет ускорить процесс прироста мышц.
Гейнер

Побочные действия

Разумеется, не стоит бессистемно принимать гейнеры, не оценив возможные негативные последствия и противопоказания:

  • продукт содержит лактозу, поэтому противопоказан людям, страдающим ферментной недостаточностью и серьёзными заболеваниями поджелудочной железы;
  • эндоморфы, люди с замедленным метаболизмом, при чрезмерном увлечении этой добавкой могут набрать лишние килограммы;
  • креатин, содержащийся в гейнере, при злоупотреблении способен повысить нагрузку на сердце. Люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы, должны перед применением посоветоваться с врачом.
Важно! Неправильное хранение продукта может стать причиной размножения в нём патогенных бактерий, что, в свою очередь, чревато отравлением.

Топ-10 гейнеров

На рынке спортивного питания существуют десятки производителей и сотни разновидностей пищевых добавок, чтобы определиться и сделать правильный выбор, рекомендуется ознакомиться с теми, которые претендуют на звание лучших в своей категории.

Optimum Nutrition Serious Mass

Это углеводно-белковый продукт от одного из крупнейших американских производителей спортивного питания. Включает в свой состав 254 г углеводов, 50 г белка и 4 г жиров. Такое соотношение является оптимальным для набора мышечной массы.

Плюсами добавки являются:

  • высокая эффективность в наращивании массы;
  • ускорение восстановления мышц;
  • большой выбор различных вкусов.
Optimum Nutrition Serious Mass

К минусам можно отнести:

  • высокое содержание сахаров;
  • у некоторых спортсменов может наблюдаться задержка жидкости в организме.

Weider Mega Mass 4000

Это поистине легендарная добавка, ставшая известной ещё в 90-х. Конечно, за прошедшие годы состав претерпел изменения и имеет новые преимущества:

  • высокое содержание углеводов обеспечивает объём калорий, необходимый для набора массы;
  • наличие витаминно-минерального комплекса и аминокислот способствует восполнению ресурсов организма спортсмена.

Weider Mega Mass 4000 Недостатками данной торговой марки многие потребители считают слишком сладкий вкус и отсутствие мерной ложки в упаковке.

True Mass Gainer от BSN

Уникальный продукт, созданный на основе медленных углеводов и 6 различных видов белка, считается одним из мировых лидеров среди гейнеров. Его достоинствами по сравнению с другими подобными добавками считаются:

  • обеспечение прироста сухой мышечной массы (за счёт содержания углеводов с низким гликемическим индексом);
  • быстрое восстановление сил организма после тренировки за счёт многофункционального состава;
  • наличие в продукте ферментов, способствующих лучшему усвоению протеина.

True Mass Gainer от BSN Единственным минусом этого гейнера является высокая цена по сравнению с другими представителями данной группы.

Знаете ли вы? Отличной альтернативой гейнеру может выступать обычная гречка: в ней содержится 18 незаменимых аминокислот, а состав белка очень близок к белку куриного яйца.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600

Этот гейнер относится к оптимально сбалансированным продуктам. Имеет простой состав без лишних добавок, в его основе углеводно-белковая смесь и полезные жиры Омега-3, незаменимые при построении мышц.

Плюсами Muscle Juice Revolution 2600 являются:

  • оптимальный состав;
  • наличие 8 видов белков различного происхождения;
  • присутствие в составе полезных жиров;
  • доступная цена.

Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600 К недостаткам данного продукта можно отнести:

  • большой расход (1 порция составляет 4 мерные ложки порошка);
  • чрезмерно сладкий вкус.

Up Your Mass от MHP

Этот гейнер отличается своей особой запатентованной формулой: в его состав входят углеводы с низким гликемическим индексом, протеины и липиды в определённом соотношении. Этот продукт даёт более длительный заряд энергии по сравнению со многими своими собратьями.

Применение данного гейнера позволит:

  • быстро набрать недостающую мышечную массу;
  • нормализовать работу кишечника;
  • стабилизировать уровень инсулина;
  • быстро и на длительное время восполняет нехватку энергии.

Up Your Mass от MHP Минусов у Up Your Mass практически нет, однако люди, страдающие лактозной недостаточностью, могут испытывать дискомфорт и расстройство пищеварения.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition

Один из новых продуктов на рынке спортивного питания. По своим характеристикам этот гейнер относится к универсальным смесям, в его составе белки и углеводы сбалансированы таким образом, чтобы дать клеткам быстрый заряд энергии на время тренировок.

Положительные эффекты от приёма Super Mass Gainer не заставят себя ждать:

  • оптимальное соотношение аминокислот позволяет эффективно и быстро восстанавливать мышцы;
  • идеально подходит для эктоморфов как источник питания для набора массы;
  • наличие в смеси витаминов и минералов позволяет восполнить их недостаток после нагрузок.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition Но у гейнера есть и недостатки:

  • относительно высокое содержание сахара;
  • не подойдёт для людей, склонных к ожирению, из-за большого количества быстрых углеводов.

Mutant Mass от PVL

Лидерскую позицию этой добавки объясняет её идеальная сбалансированность. Она включает в свой состав максимально полный набор белков, простые и сложные углеводы, а также полный спектр аминокислот.

Данный продукт отлично подойдёт спортсменам, благодаря своим полезным свойствам:

  • набор углеводов оптимальный для наращивания «сухой» мышечной массы;
  • липидный состав обеспечивает питание мышц энергией;
  • благодаря особому соотношению аминокислот, клетки мускулов получают питание в течение 24 часов после употребления коктейля.

Mutant Mass от PVL Продукт практически не имеет негативных отзывов, единственное, что важно помнить: аллергикам рекомендуется делать пробу перед постоянным применением гейнера.

Binasport Extreme Mass Gainer

Это высокоуглеводный стандартный коктейль, направленный на питание мышц во время тренировок и быстрый набор массы. Отличительной чертой является наличие быстрых углеводов.

Плюсы:

  • обеспечение ускоренного роста мускулов;
  • идеальный энергетик для восстановления после изнурительных занятий.

Binasport Extreme Mass Gainer Минусы:

  • высокое содержание сахара чревато появлением жировых отложений, поэтому продукт больше подходит для людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом или интенсивными силовыми и аэробными нагрузками.

Geon Excellent Mass 5000

Высококалорийный гейнер, идеально подходящий для эктоморфов. Отличается большим количеством быстрых углеводов и повышенной энергетической ценностью (440 кКал в одной порции).

Положительные свойства продукта:

  • максимально быстрое восстановление после тренировок;
  • повышение производительности во время занятий спортом;
  • быстрый рост массы.

Geon Excellent Mass 5000 Отрицательное действие:

  • противопоказан людям, склонным к полноте, так как может стать причиной образования лишнего подкожного жира.

Level UP Easy Mass

Это витаминно-минеральный комплекс, который состоит из сывороточного протеина и углеводов, в частности, в его составе имеется сложный углевод амилопектин.

Достоинства данного гейнера:

  • длительное снабжение энергией, повышение выносливости организма;
  • обеспечение прироста «сухой» массы, благодаря сывороточному белку;
  • доступная цена.

Level UP Easy Mass Минусы:

  • возможна индивидуальная аллергическая реакция на компоненты продукта.
Знаете ли вы? При отсутствии физической нагрузки после 30 лет в организме начинается процесс потери мышечной массы, так, за 10 лет человек, ведущий пассивный образ жизни, может уменьшить её на 5%.
Таким образом, изучив наиболее популярные марки гейнеров, можно смело определиться с выбором в зависимости от телосложения, особенностей тренировочной программы и поставленных целей. При этом не следует забывать, что, хотя добавка и позволяет ускорить прирост массы, она не способна заменить полноценное рациональное питание.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...