Дневной сон

Всем известно, что для нормального функционирования организма необходим крепкий и долгий сон. Но если о пользе сна ночью спорить не приходится, то что же можно сказать о сне дневном?

Много известных личностей, особенно политиков, использовали дневной сон для восстановления сил. Например, Уинстон Черчилль после обеда спал примерно час и только потом шел заниматься государственными делами. Джон Кеннеди не использовал дневной сон регулярно, но в случае сильной усталости позволял себе вздремнуть на пятнадцать-двадцать минут.

Если человек чувствует сильную усталость, не стоит пить литры кофе для бодрости. Достаточно вздремнуть на полчасика и усталость пропадет до вечера. Но не стоит увлекаться, так как долгий дневной сон может стать причиной бессонницы ночью. Если после дневного сна чувствуется слабость и медлительность, то нужно умыться прохладной водой и дать организму небольшую физическую нагрузку.

Когда человека начинает клонить в сон продуктивной работой заниматься уже невозможно, даже через силу. Зато после непродолжительного сна продуктивность возрастает на 60%. Также всего 45 минут дневного сна могут защитить от повышенного давления, вызванного психологическим напряжением и стрессом.

Если от дневного сна нужно, наоборот, избавиться, то попробуйте пойти погулять на свежий воздух. 




Комментарии 1
Жека Берц 2021-05-15
Для меня поспать днем-это значит лишиться сна ночью...как-то не очень подобное люблю. Просто если ночью сон хороший и полноценный-днем спать даже не хочется. Для этого принимаю,кстати, эваларовский мелатонин. Он позволяет за более короткое время выспаться так, как за 12 часов не выспишься. Очень хорош для нормализации сна.
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...