Дневной сон

Всем известно, что для нормального функционирования организма необходим крепкий и долгий сон. Но если о пользе сна ночью спорить не приходится, то что же можно сказать о сне дневном?

Много известных личностей, особенно политиков, использовали дневной сон для восстановления сил. Например, Уинстон Черчилль после обеда спал примерно час и только потом шел заниматься государственными делами. Джон Кеннеди не использовал дневной сон регулярно, но в случае сильной усталости позволял себе вздремнуть на пятнадцать-двадцать минут.

Если человек чувствует сильную усталость, не стоит пить литры кофе для бодрости. Достаточно вздремнуть на полчасика и усталость пропадет до вечера. Но не стоит увлекаться, так как долгий дневной сон может стать причиной бессонницы ночью. Если после дневного сна чувствуется слабость и медлительность, то нужно умыться прохладной водой и дать организму небольшую физическую нагрузку.

Когда человека начинает клонить в сон продуктивной работой заниматься уже невозможно, даже через силу. Зато после непродолжительного сна продуктивность возрастает на 60%. Также всего 45 минут дневного сна могут защитить от повышенного давления, вызванного психологическим напряжением и стрессом.

Если от дневного сна нужно, наоборот, избавиться, то попробуйте пойти погулять на свежий воздух. 




Комментарии 1
Жека Берц 2021-05-15
Для меня поспать днем-это значит лишиться сна ночью...как-то не очень подобное люблю. Просто если ночью сон хороший и полноценный-днем спать даже не хочется. Для этого принимаю,кстати, эваларовский мелатонин. Он позволяет за более короткое время выспаться так, как за 12 часов не выспишься. Очень хорош для нормализации сна.
  • Последние комментарии
    Настя Соскова

    Почему бы и нет, если это не травмоопасно. Есть регионы в которых снега, льда почти нет...поэтому в ...

    Лена Бум

    Музыку включаешь в наушниках и всё, проблема решена. Но настрой себе заработать на этот самый бег куда ...

    Таня Пифф

    Очень положительно к этому отношусь, если нет больных суставов... поэтому прежде всего нужно с ними ...

    Иван Терещенко

    Любой вид спорта хорош, если он не наносит вреда и приносит удовольствие человеку. Так что Я практикую ...

    Лариса Сальникова

    За молоко все всегда говорят что это прекрасный источник кальция...но по факту его там немного. А сейчас ...