Холод? Не страшно!

Каждый год с приближением зимы и лютых морозов необходимо застраховать себя от простуды, недомоганий и понижения иммунитета.  Прислушайтесь к советам народной медицины, которые исправно защищают организм от неприятностей.

Необходимо много двигаться и закаляться. Активное движение – отличный способ приспособиться к холодам. Принимайте контрастный душ и закаляйтесь холодной водой. Закаляйтесь постепенно, понижая температуру воды каждые 4-5 дней. Остерегайтесь слишком быстрой смены температуры.

Крепкий сон – залог здоровья. Изменения климата и светового дня гораздо легче воспринимаются, если спать не менее восьми часов в сутки. Также желательно ложиться спать не позже полуночи. Хороший пример - медведь в берлоге спит довольно длительный период, при этом сохраняя свой организм в полном здравии.

Для укрепления иммунитета полезно пить томатный сок  и клюквенный морс. Еще эти напитки способствуют разжижению крови, что предотвращает сердечнососудистые заболевания.           

Также необходимо регулировать свое питание. Воздержитесь от алкоголя и жирной тяжелой пищи. Ешьте цельнозерновые каши, натуральный мед и сухофрукты. Включите в свой рацион диетическое мясо. Помните, что лучше есть часто и маленькими порциями.

Не обходите вниманием целебные травы. Чтобы укрепить иммунитет, включите в свой рацион лук, чеснок, шиповник, черную смородину, лимоны, малину. Также можно приготовить  напиток из свеклы, кефира, шиповника и лимона.

Негативные эмоции ослабляют иммунитет, поэтому старайтесь радовать себя в  холодные дни, проводите время с любимыми людьми, займитесь любимым делом.