Лучшее время для тренировок

В какое время дня лучше тренироваться? Это зависит от множества факторов, среди которых: привычки, график работы, режим дня и т.д. Представляем вашему вниманию список вещей, на которые следует обратить внимание:

УТРО

  • Если вы работаете 8 часов в день, тренировка по утрам будет нелегким испытанием. Вам придется вставать на час раньше. Это значит, что вам нужно будет собрать всю свою волю в кулак, чтобы не отключать будильник под предлогом «Потренируюсь вечером или завтра».
  • В отличие от дневных и вечерних тренировок, во время утренних тренировок никто вас не побеспокоит и домашние дела не помешают.
  • Чтобы разогнать сон, прекрасно подойдет тренировка по утрам.
  • Утренняя тренировка намного эффективнее в плане сжигания лишнего жира. Все дело в том, что за ночь уровень гликогена в крови понижается, и организм черпает силы с подкожного жира.
  • Утренняя тренировка повышает метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий на протяжении дня.
  • Утром организм работает на полную силу, тренировки более продуктивные.
  • Лучше всего бегать утром: в утреннее время воздух загрязнен меньше всего, а температура воздуха самая оптимальна.
  • Некоторые специалисты считают, что утренние тренировки сильно нагружают сердце, повреждают сосуды и капилляры.

ДЕНЬ

  • В середине рабочего дня мозгу необходим отдых. Тренировка – это отличное средство развеяться и прибодриться.
  • Занятия в обеденный перерыв могут легко войти в привычку. Вы можете тренироваться вместе со своими коллегами.
  • Дневная тренировка увеличивает приток крови к мозгу, делая человека более умным.
  • Тренироваться лучше всего за два часа до 4-5 вечера, так как в это время в организме происходит пик уровня гормонов и температуры тела. В это время лучше всего наращивать мышцы и тренировать выносливость.
  • Старайтесь не тренироваться на улице в жаркое время суток – это может негативно сказаться на здоровье. Если же здоровье позволяет, вы можете повысить свой уровень выносливости, тренируясь в жару.
  • Временные ограничения (перерыв на обед) снизят эффективность вашей тренировки.
  • В полдень легочная активность самая худшая.

ВЕЧЕР

  • Вечерняя тренировка – отличный способ разгрузить мозги после тяжелого рабочего дня, снять напряжение, психологическую и физическую усталость.
  • Но не всегда находится время на вечернюю тренировку. Иногда хочется пойти погулять с друзьями, сходить в кино и т.д.
  • Большинство людей тренируются как раз вечером, это сказывается на свежести воздуха в спортивном зале и образовании очередей к тренажерам.
  • События, произошедшие за день, могут не позволить вам эффективно тренироваться.
  • Чтобы крепко спать, не желательно тренироваться за несколько часов до сна.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...