Устанавливаем дома велотренажер

Легкие летние тренировки и прогулки на свежем воздухе с приходом холодов приходится отменять – погодные условия и сокращенный световой день не способствуют комфортным занятиям. Однако их вполне можно провести дома. Прокачать мышцы ног и ягодиц, улучшить подвижность суставов и укрепить сердечно-сосудистую систему помогут регулярные занятия на велотренажере.

Какая модель подойдет вам?

Легкие летние тренировки и прогулки на свежем воздухе с приходом холодов приходится отменять – погодные условия и сокращенный световой день не способствуют комфортным занятиям. Однако их вполне можно провести дома. Прокачать мышцы ног и ягодиц, улучшить подвижность суставов и укрепить сердечно-сосудистую систему помогут регулярные занятия на велотренажере.

Какая модель подойдет вам?

Современные велотренажеры бывают разных размеров и конструкций, начиная от классической модели и заканчивая горизонтальными изделиями, рекомендованными для восстановительных процедур. Существуют также гибридные варианты или портативные мини-варианты, удобные для небольших квартир.

Наибольшим спросом пользуются стандартные вертикальные тренажеры. Главное отличие среди них – способ вращения и торможения махового колеса:

• механический;
• магнитный;
• электромагнитный;
• генераторный.

Даже модели средней категории оснащены встроенным компьютером, который отображает скорость, дистанцию, время, количество потраченных калорий и т.д.

Небольшой пульсомер следит за тем, чтобы тренировка из полезной не превратилась в травмирующую. Совмещая занятия с просмотром любимого сериала или прослушиванием приятной музыки, вы сможете скорректировать свою фигуру в лучшую сторону.

Как правильно пользоваться велотренажером

Принцип работы аппарата прост и понятен даже ребенку. Тем не менее, существуют свои особенности использования, которые влияют на качество результата. Для того чтобы тренировки были правильными, необходимо:

• выставить правильный уровень сидения;
• в работе обязательно упираться руками, подобрав наиболее комфортное положение для спины;
• изменять угол наклона тренажера, если вы заодно хотите потренировать мышцы спины.

Современные велотренажеры могут быть обеспечены встроенными программами, которые советуют оптимальный вариант тренировки, следят за её проведением и дают рекомендации в динамике. Если же вы купили наиболее простую модель – перед началом занятий лучше проконсультируйтесь с тренером спортивного зала или фитнесс-центра относительно рекомендуемого графика и типа занятий.

Так, например, для похудения рекомендуют не быстрые рывковые нагрузки, а длинный курс регулярных умеренных занятий, которые заставляют организм в конце концов тратить ценные жировые накопления.

Велотренажер, в отличие от беговых дороже, дает меньшую нагрузку на суставы, особенно если речь идет о дешевых механических моделях. Он работает более бесшумно и актуален как для профессионального, так и домашнего использования.