Тяжелый рабочий день? Ничего страшного.

Апатия и усталость, возникающие после тяжелого рабочего дня – это не редкость, а вполне распространенное   и нормальное явление. Однако для восстановления работоспособности человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки и хорошенько отдохнуть на выходных. Если же последствия тяжелого рабочего дня гораздо серьезнее, то может понадобиться помощь или консультация компетентного врача.  

Первым серьезным сигналом являются такие признаки: Вы с трудом выполняете действия, требующие совсем мало усилий (например, подъем по лестнице), с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня, в выходные дни Вам не хватает сил и желания даже на прогулку. Большинство этих проблем вполне можно решить самостоятельно. Невропатологи и психологи выделяют восемь основных причин постоянной усталости:

 

  1. Депрессия. Физическое состояние организма напрямую зависит от психологического и эмоционального настроя человека.  Для снятия депрессии совершенно необязательно полгода ходить на прием к психологу или пить медикаменты.  Попробуйте проанализировать причины Вашей депрессии и устранить их. Также можете попробовать  заняться спортом. Физическая активность является естественным антидепрессантом, способствуя выработке гормонов «счастья» серотонинаи эндорфина.
  2. Неосторожность при приеме медикаментов. У многих лекарств среди побочных эффектов присутствует усталость, апатия, слабость.И производители далеко не всегда печатают эту информацию на этикетке.  Например, антигистамины (применяются при аллергиях) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтёте. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии). К тому же, каждый человек по-разному может отреагировать на то или иное лекарство.   Попросите своего врача подобрать вам другойпрепарат — возможно смена таблеток вернёт вас в форму.              
  3. Сердечнососудистые проблемы. У людей, перенесших инфаркт или инсульт, гораздо чаще случаются затяжные приступы слабостии возникает постоянная усталость.  Сильное утомление и головная боль может также служить предвестником проблем с сердцем. Также на это указывают снижение аппетита, затруднённое дыхание, редкие, но резкие боли в груди. В качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться лёгкой физкультурой.Кроме этого, не стоит полагаться на случай и сделать  электрокардиограмму, эхокардиограмму или ультразвуковое обследование сердца.
  4. Недостаток в организме витамина D. Уникальность  витамина D состоит в том, что он вырабатывается собственными силами нашего организма.Однако недостаток этого витамина помимо усталости и апатии может вызвать проблемы с сердцем, повышенное  давление, неврологические нарушения и некоторые видами рака.Пополнить запасы витамина D можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Также для его пополнения будет достаточно проводить под солнцем хотя бы полчаса в день. Кроме того, прогулки на свежем воздухе замечательно снимают усталость.
  5. Недостаток в организме витамина В12. Этот витамин помогает функционировать нервным и красным кровяным клеткам Вашего тела. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, очень часто оно сопровождается диареей, а иногда  - онемением пальцев рук и ног и проблемами с памятью. Дефицит витамина выявляется при простейшем анализе крови. Если он покажет положительный результат, скорее всего Вам посоветуют есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме но усваивается плохо и назначается обычно только в крайних случаях.
  6. Диабет. Диабет по-разному может влиять на запас сил человека. Во-первых, при диабете из организма вымывается глюкоза, а ведь она является важным энергетическим источником.   Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет своё название — потенциальный диабет или предиабет. Это ещё не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.[br /] Во-вторых, при диабете человек испытывает сильную жажду и в результате пьет много жидкости. Если человеку придется несколько раз за ночь вставать по нужде, то уровень усталости только повысится.  Если Вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения -  сдать кровь на анализ. В случае диабета Вам придётся соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом.
  7. Проблемы с пищеварением.  Некоторые заболевания кишечника могут вызывать сильный дискомфорт и усталость. Это результат реагирования организма на  недостаток питательных веществ, которые он не может получить из-за неспособности кишечника их усваивать.Необходимо убедиться, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если результат будет положительным, то Вам придётся серьёзно пересмотреть свою диету.
  8. Проблемы со щитовидной железой. Помимо сильной усталости сбои в работе щитовидной железы также  могут проявляться в перепадах с весом, сухостью кожи, ознобом и нарушениях менструального цикла. Пониженная активность щитовидной железы вызывает нехватку гормонов, которые регулируют обмен веществ.  В запущенном состоянии болезнь может привести к суставным болезням, заболеваниям сердца и бесплодию.Дабы разобраться с этой проблемой, которая забирает у Вас последние силы, обратитесь к  эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо.  

При устранении всех этих проблем Ваше самочувствие заметно улучшиться, а тяжелые рабочие дни станут лишь очередным интересным вызовом Вашей необъятной энергии и силе.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...