Здоровье и офис

Офисная работа – одно из самых распространенных занятий современного мира. И, казалось бы, сколько профессий скрыто в этом названии, но все же сходится к одному – удобное кресло, стол, оснащенный современной техникой и кипа документаций с различными канцелярскими принадлежностями. В независимости от того, является Ваш офис современным дизайнерским решением с удобной мебелью и всей необходимой техникой или скромным бюджетным вариантом есть высокие риски того, что Вы можете ухудшить свое здоровье, причем, даже не заметив, как это произойдет.  Работа в офисе имеет свои особенности,  а некоторые заболевания даже называют «офисными».

Головные боли и мигрень.

Работа в офисе предусматривает нахождение в одной и той же рабочей позе длительное время.  Такая малоподвижность вкупе со стрессом и волнениями часто приводит к сильным  головокружениям.  

Статическая сидячая рабочая поза сильно нагружает шейный отдел позвоночника,  что вызывает неприятные ощущения в шее и плечах.  В результате нарушается процесс кровообращения, мозг не получает необходимый приток крови и начинаются сильные головные боли и даже приступы мигрени.

Чтобы предотвратить эти неприятности старайтесь хотя бы раз в час делать небольшой перерыв и разминать все суставы, особенно в области шеи и плеч.

«Офисная аллергия».

У многих офисных работников приблизительно на второй год работы развивается хронический насморк. Его вызывает реакция на токсичные вещества, которые выделяют  принтеры, сканеры и прочая офисная техника.  Дабы избежать этого, время от времени протирайте  дезинфицирующими средствами мышку, клавиатуру, телефонный аппарат – все то, к чему Вам приходится часто прикасаться руками.Правда, если офисная аллергия перешла в тяжелую стадию, то лучше все же обратиться к врачу, так как одной влажной уборкой тут уже не обойтись.

Геморрой.

Эту напасть в шутку называют королем офисных болезней. В результате продолжительного сидения давление на позвоночные диски в области поясницы увеличивается в  четыре раза, а если мышцы пресса недостаточно сильно, то позвоночнику приходится выдерживать дополнительную нагрузку. Из-за таких нагрузок поясница прогибается, живот обвисает, и внутренние органы начинают смещаться. Это сильно сказывается на всех процессах, проходящих в организме, – от пищеварения до желчеобразования. 

Помимо геморроя такие процессы в организме могут вызвать тромбоз и нарушение кровообращения в органах малого таза. Чтобы этого избежать старайтесь как можно чаще менять свою позу. Желательно, чтобы поверхность Вашего стула была как можно мягче. Если нет возможности поставить себе более комфортабельное кресло – стелите поверхность своего стула чем-нибудь  мягким или подкладывайте удобную подушку. Также выкройте пару минут времени и хотя бы три раза в неделю качайте пресс.  

Боли в груди                                

Многие работники офисов жалуются на боль в грудном отделе позвоночника – как будто нож вонзается между лопаток. Мышечный спазм в этой области приводит к искривлению спины. В результате люди, сидящие перед компьютером днями напролет, с возрастом приобретают характерную сутулость, затрудненное дыхание и даже искривление позвоночника. Сотрудники женского пола также могут столкнуться с таким неприятным явлением как обвислая грудь. Старайтесь время от времени вставать из-за стола и делать упражнения.

Сухость в глазах                                               

Не только компьютер, но и кондиционер и батареи, а точнее, обезвоженный ими воздух, способны нанести урон зрению. Эта техника может стать причиной так называемого «синдрома сухого глаза» – покраснения, жжения и ощущения инородного тела. Это серьезное заболевание, которое приводит даже к потере зрения. Чтобы избежать подобного развития событий, купите  специальные капли – сосудосуживающие или увлажняющие. Первые – самый быстрый и эффективный способ победить красноту.

Однако ими нельзя увлекаться: используйте их только в крайнем случае, иначе есть риск, что Ваши глаза привыкнут к каплям и перестанут вырабатывать собственную слезную жидкость. Увлажняющие препараты, близкие по составу к человеческим слезам, подходят для ежедневного использования, но это не значит, что их можно закапывать каждый час: нескольких раз в день вполне достаточно, чтобы позаботиться о своих глазах. Кстати, самыми полезными считаются препараты, не содержащие консервантов: благодаря их отсутствию капли абсолютно безопасны.

Язвы

Пренебрежение  правильным режимом питания очень характерно для офисных сотрудников. Хронические болезни органов пищеварения нередко карают слишком торопливых людей  за неправильное питание. Это, конечно, не их вина, ведь не в каждой компании есть столовая, до которой можно успеть добраться и спокойно поесть, не боясь опоздать с обеденного перерыва. Однако отказ от завтрака, легкий перекус булочкой или печеньем и неполноценный ужин чаще всего остаются на совести самих работников. 

Попытка заменить полноценный обед гамбургером и картошкой фри из ближайшего фаст-фуда тоже проблему не решит.  Все начинается с того, что человек отказывается от завтрака. Сначала сознательно – потому что проспал или слишком долго брился и одевался. А потом желание есть пропадает совсем, в результате человек  привыкает начинать рабочий день на голодный желудок. Но в офисе у него все-таки просыпается аппетит, в результате он перекусываешь каждый час – то конфеткой, то печеньем, то еще чем-нибудь вкусненьким. Все эти вредности на пустой с ночи желудок – прямая дорога к гастриту и язве.

Зрение                         

Бич всех людей, подолгу работающих за компьютером. Дабы избежать необходимости носить очки, запомните следующее: расстояние от глаз до монитора должно быть около шестидесяти сантиметров. Не ставьте компьютер к окну или под лампу, потому что смотреть на экран при слишком ярком свете вредно. И давайте глазам отдохнуть: раз в сорок минут прикрывайте их хотя бы три  минуты.