Полезные советы диетолога

Каждый человек хотя бы раз в жизни садился на диету. Важно знать, как это правильно делать. Об этом нам расскажет врач-диетолог Марина Копытько.

Перед тем, как сесть на диету, нужно определить, что привело к лишнему весу: переедание или проблемы со здоровьем. Чтобы исключить второе, необходимо пройти анализы: на гормоны, биохимический анализ крови, анализ мочи и т.д.

Если с организмом все в порядке, нужно серьезно взяться за питание. Существует множество диет, но они не дают результата. Эти диеты сжигают метаболизм (обмен веществ), и на выходе человек не только не худеет, но и поправляется и начинает есть больше.

В данном случае поможет только правильно выстроенное питание. Все продукты можно разделить на 6 групп:

1. Зерновые.

2. Белковые.

3. Фрукты.

4. Овощи.

5. Молочное.

6. Сладости и жиры.

Также LifeGid советует: Мнение врача: признаки женской привлекательности

Все эти продукты важны и должны присутствовать в рационе. Каждый продукт отвечает за что-то свое. То, что умеет белок, не умеют углеводы. То, что умеют углеводы, не умеют жиры. Правильный подход – это баланс между продуктами.

Сладости – не исключение. Важно уметь их выбирать. Есть полезные и неполезные сладости. Полезные: желе, зефир, мармелад, пастила. Неполезные: варенье, мучное, конфеты. Мед и шоколад следует ограничить. Мед можно употреблять не больше одной чайной ложки в день.

Справиться с голодом поможет правильный режим дня: если человек знает, что скоро поест, пережить голод ему легче. Кроме того, он может перекусить продуктами-обманками или низкокалорийными продуктами: чай, отруби, огурцы, овощи, фрукты.

Что касается разгрузочных дней, то большинство людей неправильно это делают. Существует «голодная» разгрузка (голодание на протяжении дня) и «сытая» разгрузка, когда употребляют пищу так, чтобы одни ферменты отдыхали, а вторые работали. Какие ферменты должны работать определяет врач-диетолог в зависимости от состояния здоровья пациента и выписывает ему диету в зависимости от этого.

Сейчас модно сидеть на арбузной диете, но это неправильно, так как арбуз очень нагружает почки. Кроме того, не все арбузы свободны от нитратов и экологически чистые. Не рекомендуется сидеть на одних лишь арбузах, особенно людям с заболеваниями почек. Арбузный день можно делать лишь раз в неделю и то вместе с Бородинским хлебом. Как бороться с ночным обжорством?

Есть один проверенный способ. Он психологический. Крепите на холодильник бумажку со знаком восклицания, который будет напоминать вам то, что, если вы хотите что-то съесть, вам придется поработать: помыть пол, позаметать, поубирать, постирать, пыль повытирать и т.д. То есть сделать что-то тяжелое. Желание покушать ночью сразу отпадет : )

Также читайте очень познавательную статью : диета от Дженнифер Энистон




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...