Селен как микроэлемент

Селен – один из необходимых микроэлементов, который относится к сильным антиоксидантам. Суточная потребность – 70-150 мкг.

По непроверенным данным, селен обладает антиканцерогенным эффектом, то есть имеет возможностью подавлять рост и развитие злокачественных клеток, а также снижает риск возникновения опухолей различной этиологии. Предполагается, что это свойство присуще микроэлементу за счет своей мощной антиокислительной деятельности.

Наличие достаточного количества селена приводит к укреплению иммунитета, что позволяет организму сопротивляться многие инфекциям и вирусным заболеваниям.

Немаловажная роль отведена селену в участии в репродуктивной системе человека, особенно в мужской половой системе. Урологи и андрологии современности обычно назначают препараты селена как средство при плохой подвижности сперматозоидов.

Селен защищает мембраны клеток от губительного влияния свободных радикалов и кислорода, что говорит об увеличении продолжительности жизни.

Источники селена:

• Каменная соль
• Морская соль
• Яйца водоплавающих птиц
• В печени, почках и сердце домашнего скота
• Рыбопродукты (сельдь)
• Морепродукты (креветки, кальмары, крабы, омары, лангусты)
• Пшеничные отруби
• Проросшие зерна пшеницы
• Кукуруза
• Помидоры
• Грибы
• Пивные дрожжи
• Чеснок
• БАД-ы
• Пищевые добавки
• Хлеб грубого помола
• Фисташки
• Неочищенный рис
• Соя
• Капуста
• Лук

Признаки и заболевания при дефиците селена:

• Пониженный иммунитет
• Частые вирусные и инфекционные заболевания
• Ишемическая болезнь сердца
• Кардиомиопатия
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Аллергический дерматит
• Ревматический артрит
• Бронхиальная астма
• Онкологические заболевания

Признаки и заболевания при повышенном содержании селена:

• Увеличение печени
• Боли в конечностях
• Судороги
• Чувство онемения

Следует знать, что препараты с содержанием селена, бывают органического и неорганического типа, эффективность которых весьма различная. Поэтому, прежде чем применять лекарственные средства или БАД-ы, стоит обратиться за консультацией к врачу.