Пропорции правильного питания

Многим известно, что большинство заболеваний, встречаемых в нашем современном мире, происходят из-за неправильного образа жизни. Вредные привычки, беспорядочное питание, отсутствие желания заниматься спортом и другое – все это ведет к нарушению дисбаланса нормального существования организма. Одним из главных факторов здоровой жизни является правильное и полноценное питание.

По мнению мировых ученых и диетологов, соблюдать пропорции составляющих пищи весьма сложно, но все же допустимо.

60-65 процентов правильно подобранного рациона должны составлять фрукты и овощи, причем половина из них – сырые продукты, не подвергающиеся какой-либо обработки.

Около 15 процентов составляют жиры и углеводы. Тут стоит учесть, что нужно употреблять растительные, а не животные жиры, так как последние содержат большое количество вредных веществ. Подсолнечное, соевое и оливковое масла – весьма хороший выбор на рынке продуктов. Из углеводов можно выбрать неочищенный рис, хлеб грубого помола и бобовые.

20-25 процентов составляют белки. Обычно это мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Стоит отметить, что все вышеперечисленное предпочтительно готовить на пару или употреблять в варенном виде, так как при данных методах в пище остается максимальное количество витаминов и полезных веществ.

Подробнее о полезных продуктах




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...