Утренняя зарядка №3

Проснувшись утром, вы с умилением понимаете, что длительный сон был просто прекрасен. Так и хочется продолжить столь расслабляющий отдых еще на несколько часов. Однако нужно ехать на любимую работу, чтобы вновь окунуться в атмосферу трудового дня. И лучший выбор для начала дня – сделать утреннюю зарядку, чтобы подготовить ваш организм к старту бодрствования.

В чем же польза от небольшого количества упражнений? Во-первых, именно зарядка помогает нашему организму избавиться от остатков сна и перейти к полному функционированию. Благодаря ней вы заряжаете организм энергией, улучшаете кровоснабжение мозга и остальных органов, появляется позитивное настроение.

Первый ваш шаг – настроить свое внутреннее эго и приступить к выполнению упражнений. Начните зарядку с головы, ритмично выполняя упражнения:

• Покачивания слева-направо
• Покачивания вверх-вниз
• Круговые движения головы
• Боковые повороты

Далее стоит уделить внимание плечам и рукам. Опускайте плечи максимально вниз, а затем максимально вверх. Повторения – 2-3 раза по 10. Руки и поясницу лучше разминать круговыми движениями по оси. И для окончания лучше сделать несколько приседаний.

Это минимальная утренняя зарядка будет способствовать просыпанию вашего организма. Постепенно можно включать и большее количество упражнений, направленных на остальные мышцы и части тела. Главное – начать и следовать постоянному ритму.