15 правил здорового питания от дизайнера Yumi Sakugawa
Yumi Sakugawa – популярный художник и иллюстратор из Южной Калифорнии. Предлагаем вашему вниманию 15 привычек правильного питания от известного иллюстратора:
15 маленьких хитростей здорового питания:
- В первую очередь ешьте здоровую пищу на своей тарелке, таким образом, вы будете меньше потреблять менее здоровую пищу.
- Чтобы подавить аппетит, вдыхайте аромат банана или яблока. Для подавления тяги к сладкому, нюхайте что-то с запахом ванили.
- Размещайте закуску в труднодоступном месте, скрытую от глаз, это сделает вас менее подверженным соблазну перекусить.
- Ведите пищевой дневник, записывая все, что вы съели. Вы станете более внимательны к выбору продуктов.
- Ешьте с маленьких тарелок. На маленькой тарелке маленькая порция кажется больше. Вы вполне насытитесь ею.
- Всегда держите здоровую пищу в поле зрения, например, вазу с фруктами. Старайтесь всегда перекусывать яблоком, бананом или другими овощами и фруктами.
- Жуйте жевательную резинку, чтобы обуздать аппетит между приемами пищи.
- Ешьте с цветных тарелок, которые резко контрастируют с цветом вашей еды. Таким образом, вы будете более внимательны к количеству съеденного.
Галина Шикида