Как начать правильно питаться

Здоровое питание становится все более актуальным. Современная культура питания стала причиной развития рака, диабета, ожирения и т.д. Наш выбор подвержен негативному влиянию рекламы производителей продуктов питания. На полках супермаркетов то и дело появляются все новые БОЛЕЕ ВРЕДНЫЕ продукты. Мы покупаем не то, что полезно для здоровья, а то, что вкуснее, или быстрее готовится, или дешевле. Через несколько лет вредная еда превратится в тяжелые заболевания, которые ухудшат качество вашей жизни. Даже если у вас плотный график и нет времени на правильное питание, нижеперечисленные полезные привычки существенно изменят вашу жизнь. Если вам сложно сразу же перейти на здоровое питание, начните с малого:

1. Замените пакетированные соки на свежевыжатые.

Пакетированные соки – это концентраты в прошлом свежевыжатых соков. В них много химии и мало пользы. Старайтесь заказывать в местах общественного питания фрэши вместо соков. Или готовьте утром дома и носите с собой небольшую бутылочку свежевыжатого сока. Сок старайтесь употреблять как можно скорее после выжимки. Свежевыжатый сок можно хранить не больше суток, и то в холодильнике.

2. Готовьте каши на завтрак.

Не покупайте сухие сладкие завтраки: кукурузные хлопья, злаки с подсластителями (сахар, фруктоза, кукурузный сироп) или каши быстрого приготовления (с ароматизаторами, подсластителями и т.д.). Лучше варить кашу самим и добавить в нее мед, изюм, орехи, сухофрукты.

3. Готовьте закуски в офис.

Реклама говорит нам, что лучший перекус – это шоколадный батончик. Наверное, лучший для производителя этих батончиков. Сделайте утром легкий салатик для перекуса. Он не займет у вас много времени. Если совсем нет времени, купите в офис свежие фрукты, орехи и сухофрукты

4. Домашний обед.

Приготовьте двойную порцию ужина и возьмите остаток утром на работу. Также подойдет салат с гарниром (яйца, мясо, рыба, сыр). Это и здоровее для организма, и экономичнее для бюджета.

5. Исследуем этикетки.

Правильно питаться вам может помочь анализатор рецептов

Внимательно изучайте этикетки к продуктам. Не покупайте продукты химическим составом. Всегда существуют более здоровые аналоги. Чем меньше в продукте консервантов, красителей и ароматизаторов, тем лучше.

Читайте также статью : идеальный завтрак

Очень надеемся, что наш раздел «Полезная кулинария» поможет вам правильно и полезно сформировать свой рацион.