Витамины D и K

 

Витамин D (кальциферолы) принимает участие в жизненно важном процессе костеобразования, регулирует отложение солей кальция и фосфора в костях, тем самым способствуя формированию скелета. Велика его роль в усвоении солей магния.

Особенное значение витамин имеет для растущего организма, когда формируется костная ткань. При недостатке витамина D в организме поражается, главным образом, костная ткань и появляются признаки тяжелого детского заболевания – рахита: деформация костей, резкое расстройство пищеварения, значительное отставание ребенка в физическом и умственном развитии.

Провитамином витамина D является эргостерин и 7-дегидрохолестерин, которые под действием солнечных лучей в организме детей (в коже) превращаются в витамин D.

Витамин D содержится, главным образом, в пищевых продуктах животного происхождения. Источником его из растительных продуктов являются только некоторые виды грибов. Эргостерин и 7-дегидрохолестерин в основном содержатся в рыбопродуктах, сливочном масле и яичном желтке.

Справочник витаминов - более подробно о самых ключевых витаминах

Витамин K – антигеморрагический витамин, активно участвующий в процессах свертывания крови. Он играет важную роль в образовании в организме специальных веществ (тромботропин, протромбин), способствующих нормальному осуществлению сложнейшего процесса свертывания крови. Кроме того, этот витамин принимает участие в процессах заживления ран.

Богаты витамином K листья каштана, крапивы, люцерны, а также шпинат и капуста, а из животных продуктов – печень.




Комментарии 1
Лена Бум 2021-06-24
Эти витамины крайне важны для нормального усвоения кальиця. Как врач говорю. Люди просто часто пьют кальций и не понимают, откуда побочки в виде отложения, а кости рушатся все равно. Я обычно советую всегда эваларовский активатор кальция, там как раз три самых важных компонента. С ним косточки и зубы всегда будут здоровы)
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...