Утренняя зарядка №3

Проснувшись утром, вы с умилением понимаете, что длительный сон был просто прекрасен. Так и хочется продолжить столь расслабляющий отдых еще на несколько часов. Однако нужно ехать на любимую работу, чтобы вновь окунуться в атмосферу трудового дня. И лучший выбор для начала дня – сделать утреннюю зарядку, чтобы подготовить ваш организм к старту бодрствования.

В чем же польза от небольшого количества упражнений? Во-первых, именно зарядка помогает нашему организму избавиться от остатков сна и перейти к полному функционированию. Благодаря ней вы заряжаете организм энергией, улучшаете кровоснабжение мозга и остальных органов, появляется позитивное настроение.

Первый ваш шаг – настроить свое внутреннее эго и приступить к выполнению упражнений. Начните зарядку с головы, ритмично выполняя упражнения:

  • Покачивания слева-направо
  • Покачивания вверх-вниз
  • Круговые движения головы
  • Боковые повороты

Далее стоит уделить внимание плечам и рукам. Опускайте плечи максимально вниз, а затем максимально вверх. Повторения – 2-3 раза по 10. Руки и поясницу лучше разминать круговыми движениями по оси. И для окончания лучше сделать несколько приседаний.

Это минимальная утренняя зарядка будет способствовать просыпанию вашего организма. Постепенно можно включать и большее количество упражнений, направленных на остальные мышцы и части тела. Главное – начать и следовать постоянному ритму.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...