Средиземноморская диета

За последние годы Средиземноморская диета успела стать достаточно модной и популярной. Она включает в себя традиционные продукты питания для жителей Средиземноморской области: испанцев, французов, итальянцев, португальцев и греков. Диета основана на употреблении таких продуктов как рыба и прочие морепродукты, красное мясо ( в небольших количествах), овощи, цельные зерна, оливки и оливковое масло, орехи и бобы, красное вино, сыр и молоко ( в небольших количествах).

Люди стран Средиземноморья имеют гораздо меньше онкологических и сердечнососудистых заболеваний. Это связано с регулярным употреблением оливкового масла. Содержащийся в них монопредельный жир поддерживает высокую функциональность артерий.

Чтобы эффективно придерживаться Средиземноморской диеты не обязательно жить в Испании, Греции или Португалии. Очень полезно комбинировать эту диету с физической активностью. В ограниченных количествах следует употреблять хлеб, макароны, картофель и рис.  Ежедневно ешьте сыры и йогурты, овощи, бобовые и орехи, оливковое масло и фрукты. Раз в неделю употребляйте яйца, сладости, птицу и рыбу. Также ежемесячно можно есть красное мясо.

Также Средиземноморская диета предусматривает употребление шести стаканов чистой воды и один-два бокала красного вина в день. Вода хороша для всех, однако не нужно пить красное вино, в состоянии беременности, если Вы несовершеннолетний или если алкоголь ставит Вас в другие группы риска.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...