15 правил здорового питания от дизайнера Yumi Sakugawa

Yumi Sakugawa

Yumi Sakugawa – популярный художник и иллюстратор из Южной Калифорнии. Предлагаем вашему вниманию 15 привычек правильного питания от известного иллюстратора:

15 маленьких хитростей здорового питания:

  1. В первую очередь ешьте здоровую пищу на своей тарелке, таким образом, вы будете меньше потреблять менее здоровую пищу.
  2. Чтобы подавить аппетит, вдыхайте аромат банана или яблока. Для подавления тяги к сладкому, нюхайте что-то с запахом ванили.
  3. Размещайте закуску в труднодоступном месте, скрытую от глаз, это сделает вас менее подверженным соблазну перекусить.
  4. Ведите пищевой дневник, записывая все, что вы съели. Вы станете более внимательны к выбору продуктов.
  5. Ешьте с маленьких тарелок. На маленькой тарелке маленькая порция кажется больше. Вы вполне насытитесь ею.
  6. Всегда держите здоровую пищу в поле зрения, например, вазу с фруктами. Старайтесь всегда перекусывать яблоком, бананом или другими овощами и фруктами.
  7. Жуйте жевательную резинку, чтобы обуздать аппетит между приемами пищи.
  8. Ешьте с цветных тарелок, которые резко контрастируют с цветом вашей еды. Таким образом, вы будете более внимательны к количеству съеденного.

Yumi Sakugawa




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...