15 правил здорового питания от дизайнера Yumi Sakugawa

Yumi Sakugawa – популярный художник и иллюстратор из Южной Калифорнии. Предлагаем вашему вниманию 15 привычек правильного питания от известного иллюстратора:

15 маленьких хитростей здорового питания:

1. В первую очередь ешьте здоровую пищу на своей тарелке, таким образом, вы будете меньше потреблять менее здоровую пищу.
2. Чтобы подавить аппетит, вдыхайте аромат банана или яблока. Для подавления тяги к сладкому, нюхайте что-то с запахом ванили.
3. Размещайте закуску в труднодоступном месте, скрытую от глаз, это сделает вас менее подверженным соблазну перекусить.
4. Ведите пищевой дневник, записывая все, что вы съели. Вы станете более внимательны к выбору продуктов.
5. Ешьте с маленьких тарелок. На маленькой тарелке маленькая порция кажется больше. Вы вполне насытитесь ею.
6. Всегда держите здоровую пищу в поле зрения, например, вазу с фруктами. Старайтесь всегда перекусывать яблоком, бананом или другими овощами и фруктами.
7. Жуйте жевательную резинку, чтобы обуздать аппетит между приемами пищи.
8. Ешьте с цветных тарелок, которые резко контрастируют с цветом вашей еды. Таким образом, вы будете более внимательны к количеству съеденного.