Зима и нормальный вес

Зима – это тот сезон, во время которого люди наиболее подвержены опасности набора лишнего веса. Это происходит вследствие таких причин:

  • Употребление высококалорийных продуктов.
  • Праздничное настроение подталкивает к чрезмерному употреблению пищи.
  • Сокращение физической деятельности в течение зимы.
  • Биологический процесс набора веса зимой для получения дополнительного источника тепла.
  • Предотвратить набор лишнего веса помогут несколько простых рекомендаций:

     

  • Не употребляйте очищенные углеводы. Эти элементы содержатся в сладких безалкогольных напитках, рогаликах, пирогах, пончиках и сладостях.
  • Концентрируйтесь на потребляемых калориях. В так называемой «здоровой еде» типа орехов или некоторых фруктов может оказаться больше калорий, чем в каком-нибудь полуфабрикате.
  • Взвешивайтесь каждое утро. Это будет служить Вам эффективным напоминанием и психологическим стимулом не есть много. 
  • Присматривайтесь к потребляемым Вами продуктам. Для недопущения набора лишнего веса необходимо точно знать калорийную ценность тех продуктов, которые Вы едите.
  • Подготовьте пищевой план на каждый день и установите норму потребления калорий.
  • Не ждите чувства полноты после еды.
  • Делайте элементарные упражнения для поддержания организма в тонусе.



  • Комментарии