Все с тегом:"Упражнения дома"
Показаны записи 1-30 из 47.
16 сент.
...
Устранение лишнего жира в области талии и боков для многих является целью похудения. Для этого нужна специальная методика — сушка мышц на боках и прессе.
Рассмотрим подробнее, каким образом упомянутая процедура поможет добиться красивого рельефного ...
...
Гибкость наряду с силой мышц, выносливостью и координацией является одной из главных характеристик работоспособности человеческого тела. Составляющими гибкости являются растяжимость мышц и подвижность суставов. Если амплитуда движения суставов ...
...
Боль в области шеи или плеч испытывал каждый человек, даже обладающий образцовым здоровьем, поскольку от переутомления в сидячем положении при «нештатном» положении позвоночника не избавлен практически никто. О том, как расслабить скованную спазмами ...
...
Регулярные физические нагрузки позволяют просто и эффективно «проработать» все группы мышц, начиная от плечевого сустава и заканчивая ягодицами.
Однако не многие знают, что существует спецтренинг, именуемый упражнениями Кегеля, при помощи которого ...
...
Всё больше людей выбирают здоровый образ жизни и тренировки в спортивных залах. Однако, со временем, при выполнении однообразных упражнений, они имеют свойство терять эффективность, потому что мышцы привыкают к одним и тем же ...
...
У большинства людей, в возрасте после 40-45 лет, наступают дегенеративные изменения в суставах. Очень многие люди сталкиваются с этой проблемой значительно раньше. Воспринимая функции суставов как нечто обыденное, мы обращаем на них внимание, только ...
...
Гантели часто используют в качестве утяжелителей при выполнении упражнений на различные группы мышц. Они позволяют быстрее развить мускулатуру, привести в норму массу тела и в целом улучшить состояние здоровья. Преимущество этих спортивных снарядов ...
...
Сильные и стройные ноги — мечта многих спортсменов, ведь накаченные мышцы свидетельствуют о выносливости и высокой физической подготовке. Регулярные упражнения усиливают приток крови к органам малого таза, разгружают коленные суставы, что служит ...
...
Стремясь приобрести желанную фигуру, многие женщины прислушиваются к рекомендациям известных фитнес-тренеров или даже изобретают собственную систему упражнений, синтезируя опыт различных направлений. Так, к примеру, появилось фитнес-направление ...
...
Эспандер — атлетическое приспособление, дающее возможность прокачать мышечные ткани всего тела. Нужный эффект достигается благодаря сжатию или растяжению снаряда. Для сильной половины человечества это отличный способ увеличить мускульную силу, а у ...
...
В современном мире число трудоголиков стремительно возрастает. В погоне за финансами и положением в обществе такие люди забывают следить за собой. Всё больше и больше появляется людей с дряблым, обвисшим животом, а ведь иметь пресс — это не только ...
...
Сегодня каждый хочет иметь стройное, здоровое и красивое тело. В связи с этим как среди девушек, так и среди парней популярны походы в спортзал, занятия фитнесом и кроссфитом. Существует множество программ и тренажёров для только начинающих работу ...
...
В результате частых переохлаждений, малоподвижного образа жизни, стрессов, ношения тяжестей, в ходе высоких физических нагрузок часто в области поясницы возникают острые болевые ощущения, именуемые в медицине ишиасом, или воспалением седалищного ...
...
Сегодня существует множество методик и программ тренировок, помогающих поддерживать тело в хорошей физической форме. Одной из самых популярных и результативных является пилатес. Элементы каких спортивных направлений сочетает в себе эта техника, о ...
...
Существует множество методик для поддержания мышц в тонусе и сбрасывания веса. Аэробика является универсальным и вполне доступным способом достичь положительного эффекта в похудении и развитии физической формы.
Всё об аэробике, включая упражнения ...
...
Выполнение шпагата является важным элементом в различных видах спорта, балете и танцах. Им не пренебрегают и обычные люди, занимающиеся фитнесом для здоровья и фигуры. Статья познакомит с типами растяжек, правилами их выполнения и комплексом ...
...
Какая девушка, женщина не мечтает о стройной подтянутой фигуре, об осиной талии и красивой форме бёдер? Помочь в достижении желаемого может простой тренажёр — фитбол (гимнастический мяч).
Рассмотрим эффективность занятий с фитболом, серию ...
...
Традиционно считается, что лучшее время для занятий физкультурой и спортом — это утро.
Однако тренироваться можно в любое время дня, а некоторые комплексы упражнений даже специально предназначены для их выполнения вечером, перед отходом ко сну.
...
Проблема избыточного веса всегда носила эстетический характер, а сегодня это ещё указывает и на состояние здоровья. Профессор Бубновский С.М. создал методику физических упражнений, позволяющую правильно и без особых проблем похудеть в области ...
...
Каждый день мы крутим головой в разные стороны, смотрим под ноги, оглядываемся назад, не задумываясь о том, какие мышцы при этом задействуются. Обращать внимание на шейные мышцы начинаем, только когда простые движения уже стоят немалых усилий и ...
...
Ягодицы — самая аппетитная часть женского тела. Не существует ни одной представительницы слабого пола, которая не хотела бы, чтобы они были округлыми, упругими и сексуальными. В статье мы рассмотрим, как сделать ягодицы самой яркой и привлекательной ...
...
Приседания — полезное упражнение, которое в домашних условиях по эффективности может заменить множество других. Оно прорабатывает мышцы, способствует похудению, подтягиванию фигуры и в целом — улучшению состояния здоровья. Больше о пользе приседаний ...
...
Многие хотят иметь стройное, подтянутое тело, но не у всех есть время и возможность посещать тренажёрные залы и фитнес-центры. В таких случаях оптимальным решением будут простые приседания. Если правильно составить график тренировок на месяц и ...
...
Существует большое количество упражнений, разработанных для тренировки различных групп мышц тела. В ходе тренировок повышенное внимание следует уделять мышцам верхнего плечевого пояса, а особенно — мышцам шеи. В этой статье будет рассмотрена ...
...
Те люди, которые планируют избавиться от лишнего веса, чаще всего начинают курс похудения с диеты и забывают о том, что только активное движение способно сжечь жировую ткань достаточно эффективно. Существует большое количество упражнений, ...
...
Каждая девушка мечтает об округлых формах ягодиц и стройных ногах. К сожалению, не всех природа наделила такой красотой, поэтому многим приходится приложить немало усилий для достижения желаемой мечты. Лучшим помощником в стремлении к идеалу ...
...
Красивые руки не просто эстетически привлекательны, это ещё признак молодости и здорового образа жизни. Но даже довольно здоровым людям нечасто удаётся сохранить красивые руки после 45–50 лет. Причиной тому — обвисшая кожа. Впрочем, не всё так ...
...
Скакалка, или прыгалка, является наиболее простым снарядом для выполнения физических упражнений, а именно прыжков. Её можно использовать как для разминки, так и выполнения комплекса упражнений для похудения. Кроме того, она отлично подходит для игр ...
...
Разнообразие снарядов, которые используются для тренировок в желании получить красивое, рельефное тело, очень велико, но особое место среди них занимает штанга.
Сегодня мы рассмотрим основные преимущества и возможные недостатки использования ...
...
Многие люди, ставящие себе цель похудеть и поддерживать свой организм в тонусе, выбирают для занятий обруч. О видах этого спортивного снаряда, каковы правила выполнения разминки и упражнений с хулахупом, а также о наиболее эффективных комплексах ...
Если у ребёнка с этим есть проблемы,то конечно нужно тренироваться уже с профессионалом, особенно если ...
Малину мы с ребёнком обожаем. Очень часто летом замораживаем, потом пьем чаи с ней зимой, либо делаем ...
Какой-то армейский режим на самом деле...для детей есть более щадящие доступные им упражнения. Отжимания ...
Вреда никакого не вижу. Для профилактики респираторных заболеваний ребёнку очень часто даю чай с малиной. ...
Листья малины и сама ягода очень здорово помогают при простуде. А если мы говорим про профилактику, ...