Боли в спине

0

Боли в спине и пояснице могут появиться у большинства людей в возрасте от двадцати до сорока лет. Их может вызвать как травма, так и неправильный образ жизни. К счастью, в большинстве случаев избавиться от боли в спине можно даже без серьезного лечения. Наиболее простым способом будет устранение причин, которые могут привести к боли в спине.

  1. Слабые мышцы. Из-за недостаточно натренированных мышц спины и пресса на позвоночник идет больше нагрузки, что приводит к травмоопасным ситуациям. Чтобы решить эту проблему начните делать упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, пресса и бедер. Наиболее эффективными упражнениями для укрепления спины являются бег и езда на велосипеде.
  2. Курение. Опытные врачи давно заметили, что среди людей, которые жалуются на проблемы со спиной очень много курильщиков. Никотин способствует сужению кровеносных сосудов, сокращая поступление питательных веществ и кислорода к позвоночным дискам.
  3. Лишний вес. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на поясницу, где находится центр тяжести. При слаборазвитых мышцах              может возникнуть деформация спинных дисков и позвоночника. Для решения этой проблемы следует восстановить свой нормальный вес.
  4. Плохой матрас. Если Вы спите на старом и продавленном матрасе, то Ваш позвоночник будет неестественно изгибаться, а мышцы будут неправильно растягиваться и скручиваться. Хороший матрас  должен быть плотным, с мягким верхним слоем, не слишком жестким и не слишком мягким. Он должен обеспечивать максимальную поддержку ногам, плечам и бедрам.

Если после устранения этих причин спина все еще продолжает болеть, то постарайтесь облегчить боль следующими способами:

  1. Контрастный компресс. При травме спины первые двое суток делайте холодный компресс для снятия воспаления и уменьшения мышечных спазмов. После этого  применяйте разогревающий компресс на пятнадцать минут с перерывом в несколько часов, пока не  почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденному месту и ускорит процесс заживления.
  2. Медикаменты. Нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен, часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли.
  3. Массаж. При массаже происходит разминка мышц, что уменьшает спазмы и уменьшает боль.
  4. Специальные кремы. Кремы с охлаждающим и разогревающим эффектом уменьшают сигналы о боли, которые поступают в мозг.

Если состояние спины так и не улучшилось, то нужно обратиться к специалистам:

  1. Ортопед.  Эти специалисты хорошо разбираются в мышечной системе и скелете человека, что позволяет им диагностировать болезнь и посоветовать необходимый курс лечения.
  2. Мануальный терапевт. С его помощью можно уменьшить боль и дискомфорт в области спины и пройти курс мануальной терапии.
  3. Остеопат. Остеопаты специализируются на анатомии движения и могут порекомендовать курс упражнений для восстановления осанки и ускорения выздоровления. 

John 24.12.2010, 17:22 2197 просмотров

спина , боль , массаж , компресс , позвоночник , ортопедия

Понравилось? Поделись с друзьям :
0 comments