Упражнение для гибкости

0

Этот ряд упражнений можно выполнять как комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить гибкость и здоровье позвоночника.

1.Первоначальное положение – стоя, руки положив на бедра. Выполнять движения тазом назад и вперед. 10 повторений.

2. Первоначальное положение – стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Сложитесь, как будто складывается перочинный ножик. 15-20 повторений.

3.Первоначальное положение – лежа на спине, прижать согнутые ноги в коленях к грудной клетке, продержитесь какое-то время в таком положении, можно сделать пару повторений.

Lifegid : читайте также про упражнение для спины под названием гиперэкстензия

Очень неплохо включать гимнастические упражнения в утреннюю зарядку

Понравилось? Поделись с друзьям :
0 comments