Профилактика онкологических заболеваний

0

От онкологических заболеваний каждый год умирает огромное количество людей. И хотя немногие раковые образования предотвратимы, есть масса способов сократить их риск, выполняя несколько  полезных для организма правил:

  1. Не курите. Если Вы курите, то немедленно бросайте. По статистике три из десяти летальных случая рака связано с курением.
  2. Ведите активный образ жизни. У людей с ожирением и пассивным образом жизни часто бывает рак. Уделяйте физическим упражнениям хотя бы  несколько минут в день.
  3. Избегайте жареной еды, приготовленной в масле. Старайтесь использовать обезжиренные виды приготовления пищи – пропаривание, поджаривание или выпечку. Также пейте обезжиренные молоко и йогурт.
  4. Ограничьте потребление алкоголя или вообще перестаньте его употреблять.
  5. Ограничьте количество съедаемого красного мяса и обработанного мяса в вашем рационе питания, и удостоверьтесь в том, что мясо, которое Вы едите, адекватно.
  6. Потребляйте большое количество фруктов и овощей.Они имеют много питательных веществ, которые предотвращают онкологические заболевания.
  7. Защищайте себя на открытом солнце. Пользуйтесь кремом от солнца, чтобы ограничить подвержение ультрафиолетовыми лучами.
  8. Старайтесь почаще быть в хорошем настроении. Стрессы и нервные срывы стимулируют образование раковых опухолей.
  9. Хотя бы раз в год проходите медицинское обследование, ведь если рак обнаружить на ранних стадиях, то есть неплохие шансы бороться с ним.

John 18.10.2013, 16:05 4035 просмотров

рак , профилактика , онкология , риск

Понравилось? Поделись с друзьям :
0 comments