Как улучшить память?

На плохую память нередко жалуются даже молодые люди. Согласно статистике почти каждый человек из всего, что услышанного забывает 30% сразу после 20 минут. А 50% забывает сразу после 30 минут. Таким образом, память нужно улучшать всем без исключений.

Способы, которые помогут Вам улучшить память:

• Тренировка ума. Отлично помогут: счёт в уме, кроссворды, логические задачи, заучивание стихов и иностранных языков. Это самые действенные способы, которые помогут Вам.
• Американские ученые доказали, что при регулярном употреблении виноградного сока Ваша память улучшиться на 20%. К тому же, в нем содержится много антиоксидантов, которые имеют омолаживающие действие на мозг. При покупке, выбирайте только сок фиолетового цвета. Но он должен быть насыщенным.
• Физическая активность отлично помогает. К примеру, это может быть: бег, ходьба или же танцы. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг. А это приводит к лёгкому запоминанию.
• Информацию которую Вам нужно запомнить проговаривайте вслух. Это всегда помогает запомнить самую важную информацию.
• Отлично помогает хороший сон. Возьмите за привычку регулярно высыпаться. Ученые доказали, что выспавшийся мозг способен запоминать в два раза больше.
• Релаксация, медитация, массаж и йога способствуют запоминанию. Ведь, в расслабленном состоянии организм лучше запоминает, чем в стрессовым.
• Регулярно делайте каждое утро гимнастику для глаз. Нужно перемещать глаза из стороны в сторону в течении 30 секунд. При такой привычке Ваша память улучшиться на 10%. Таким образом, отлично будут работать два полушария Вашего мозга.
• Лучше всего заучивать информацию с 7 до 10 часов утра, или с 17 до 20 часов. Именно в это время мозг лучше всего запоминает.
• Старайтесь употреблять витамины В. А главное – В12. Именно его недостаток приводит к потере памяти. Он содержится в рыбе, мясе, яйцах и птице. Ещё помогают витамины: С и Е.
• Правильное питание отлично способствует запоминанию. Больше всего Вам помогут натуральные антиоксиданты: изюм, чернослив, свёкла, цитрусовые, орехи, шпинат, брокколи и черника.