Как правильно просыпаться по утрам?

0
image

Очень часто мы просыпаемся с неохотой, чувствуя сильную слабость и усталость. А как хотелось бы просыпаться полным сил и энергии! Наверное, это мечта каждого человека. Ведь как начал день – так его и проведешь. Задав себе хорошее настроение с утра, любой человек будет готов к трудностям нового дня. Что же необходимо для этого? Врачи-психологи советуют следующее:

  1. После пробуждения начните думать о чем-нибудь приятном. Например, о перспективах в работе или о близком человеке.
  2. Перед сном  тщательно подготовьте одежду, аксессуары и прочие вещи, которые моту понадобиться с утра.
  3. Уделите пару минут утренней зарядке.
  4. День стоит начинать с приятного душа. В зависимости от ваших предпочтений примите холодный, горячий или контрастный душ.
  5. Перед сном старайтесь проветрить свою спальню.
  6. Не ложитесь спать в возбужденном состоянии.
  7. Не стоит плотно ужинать перед сном.
  8. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки .
  9. Перед выходом можете включить любимую музыку для поднятия настроения.
  10. Готовьте вкусный, но легкий завтрак. У Вас должен быть хороший аппетит в первой половине дня.
  11. Если Вы встаете при помощи будильника, то попробуйте завести его на пятнадцать минут раньше обычного. Это позволит вам прийти в себя и окончательно проснуться.

John 09.11.2010, 11:23 1734 просмотров

утро , подъем , просыпаться , вставать , сон , здоровье

Понравилось? Поделись с друзьям :
0 comments