Белковая диета

0

Белковая диета - выбор спортсменов и тех, кто не может представить свой рацион без мяса, но сможет отказаться от употребления жиров и углеводов.

Преимущества:

  • постоянная сытость за счет долгого переваривания белков
  • разнообразный рацион
  • стремительная потеря веса
  • быстрый рост мышечной массы (у спортсменов)

 

Недостатки:

  • несбалансированная диета
  • негативное влияние на почки
  • вывод большого количества Ca из организма, что приводит к хрупкости и непрочности костного аппарата
  • дефицит витаминов и минералов

 

Рекомендации:

Желательный срок диеты - 5-7 дней. Некоторые авторы считают, что можно продолжать до 14 дней, однако начинают возникать осложнения, написанные выше в недостатках метода. Желательно не есть перед сном, и выпить около 1,5-2,5 литров минеральной воды без газа.

 

Примерный рацион (подбирается индивидуально):

  • нежирные молочные продукты
  • постное мясо - главный компонент рациона
  • употребляйте яйца, бобы, сою и сыр
  • не стоит забывать немного вареных овощей, рыбу и вареную капусту

GabrieL 14.09.2010, 17:02 2339 просмотров

белки , белок , диета , мясо

Понравилось? Поделись с друзьям :
2 comments
28.07.2013, 14:38
Интересно, в чём заключается негативное влияние на почки? Есть такая довольно известная диета доктора Дюкана, так там белок рекомендуется употреблять месяцами. И по отзывам хорошо работает. А витамины можно в аптеке покупать и кушать, без проблем!
28.07.2013, 15:52
При белковой диете почки начинают работать в несколько раз быстрее, причем в них скапливаются продукты распада, что очень негатвно влиеят на их функциональное и физиологическое состояние. Поэтому не рекомендуется поддерживаться такой диеты слишком долго.